Đảo ngược tuổi sinh học đang trở thành mục tiêu cốt lõi trong văn hóa chăm sóc sức khỏe hiện đại. Theo các chuyên gia, chìa khóa để đạt được điều này nằm ở những phương pháp khoa học cụ thể, đặc biệt là vận động và lối sống.
Bác sĩ Mohammed Enayat, chuyên gia đa khoa và là người sáng lập phòng khám trường thọ HUM2N tại London, cho biết y học trường thọ tập trung vào việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa để chống lại sự suy giảm thể chất. Sự sa sút sức khỏe và bệnh tật vốn thường được mặc định là đi kèm với quá trình lão hóa.
“Phương pháp này giúp xác định các quá trình bên trong cơ thể cần được can thiệp sớm thông qua thực phẩm bổ sung, dinh dưỡng, điều chỉnh lối sống, thay đổi hành vi, giáo dục và đôi khi là cả các liệu pháp thông minh”, ông giải thích.
Chú trọng vận động và nhóm cơ mặt sau
Bác sĩ Enayat khẳng định vận động là trụ cột quan trọng của sức khỏe. Chúng ta cần đảm bảo cơ thể tiêu hao đủ năng lượng để duy trì sức khỏe chuyển hóa, đồng thời bảo vệ khối lượng cơ bắp và chức năng của hệ thống cơ xương khớp.
Ông đưa ra lời khuyên cụ thể: “Hãy cố gắng tập đến mức đổ mồ hôi ít nhất vài lần mỗi tuần. Nếu không đổ mồ hôi, nghĩa là bạn chưa sử dụng hết công suất của cơ thể hoặc chưa rèn luyện được hệ thống tim mạch và chuyển hóa để huy động năng lượng nhanh chóng”.
Bên cạnh việc tăng nhịp tim thường xuyên, bác sĩ đặc biệt lưu ý tầm quan trọng của việc tăng cường các nhóm cơ mặt sau (posterior chain). “Hãy tập trung vào các nhóm cơ mông, cơ gân kheo (sau đùi) và cơ lõi để duy trì sự kích hoạt và kích thước cơ bắp”, bác sĩ Enayat tư vấn, thêm rằng bạn có thể thực hiện các bài tập như plank, squat hoặc ngồi trên bóng tập.
Kiểm soát căng thẳng và giấc ngủ
Kiểm soát căng thẳng cũng quan trọng không kém để bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất cân bằng nội tiết tố – tác nhân gây viêm nhiễm diện rộng. Căng thẳng không chỉ làm cạn kiệt các hormone thiết yếu và làm gián đoạn chức năng tuyến giáp mà còn cản trở khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
“Nó có thể làm rối loạn đường huyết và gây kháng insulin, dẫn đến nhiều hệ lụy kéo theo”, bác sĩ Enayat giải thích. Ông khuyến nghị mỗi người nên tự xây dựng các kỹ thuật cá nhân để xoa dịu hệ thần kinh như tập thở, thiền định hoặc thực hành lòng biết ơn.
Song song đó, giấc ngủ chất lượng là yếu tố sống còn. Rất nhiều quá trình kỳ diệu xảy ra khi ngủ giúp chúng ta sống lâu và khỏe mạnh hơn. Ví dụ, cơ thể sản sinh tế bào T giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch, tạo ra tế bào gốc kích thích tái tạo và giải phóng các yếu tố tăng trưởng trong giai đoạn ngủ sâu.
Để cải thiện giấc ngủ sâu, chuyên gia khuyên nên tránh ăn khuya, hạn chế rượu bia và tiếp xúc với ánh sáng xanh.
Dinh dưỡng và kết nối xã hội
Về chế độ ăn uống, bác sĩ Enayat chia sẻ bí quyết hàng đầu bằng cách coi thực phẩm là nhiên liệu hoặc thuốc chữa bệnh, thay vì là công cụ để giải tỏa cảm xúc. Bác sĩ khuyên nên ăn thực phẩm nguyên bản thay vì thực phẩm chế biến sẵn, đảm bảo cung cấp đủ protein, tăng cường rau xanh và các chất béo lành mạnh.
Cuối cùng, bác sĩ nhấn mạnh ý nghĩa của các mối quan hệ xã hội và mục đích sống rõ ràng. Việc duy trì kết nối với hàng xóm, gia đình và bạn bè không chỉ giúp chúng ta năng động, có động lực sống mà còn là điểm tựa tinh thần quan trọng trong những giai đoạn khó khăn.
Chiều 4-6, Giám đốc Sở Y tế TP.HCM Tăng Chí Thượng cho biết ngành y tế thành phố đang từng bước hiện thực hóa chiến lược mới tại khu vực Bà Rịa - Vũng Tàu, sau gần một năm TP.HCM mở rộng không gian phát triển.
Ngay sau hợp nhất, hàng loạt bệnh viện đầu ngành của thành phố đã được phân công hỗ trợ toàn diện cho các bệnh viện khu vực Bà Rịa - Vũng Tàu, từ chuyển giao kỹ thuật, đào tạo nhân lực, hỗ trợ quản trị đến trực tiếp tham gia điều trị các ca bệnh khó.
Nhiều kỹ thuật trước đây chỉ thực hiện được tại các bệnh viện tuyến cuối nay đã được triển khai thành công ngay tại địa phương, ngay cả nơi xa nhất là Côn Đảo, giúp người bệnh được điều trị kịp thời hơn, giảm chi phí và giảm áp lực chuyển tuyến.
Ngành y tế thành phố xác định rõ mục tiêu cuối cùng là giúp các cơ sở y tế của khu vực đủ năng lực tự phát triển, đủ sức giữ người bệnh ở lại địa phương và từng bước trở thành những hạt nhân quan trọng trong mạng lưới y tế của thành phố.
Ông Thượng cho biết thêm một trong những định hướng lớn của ngành y tế thành phố là tổ chức lại mạng lưới khám chữa bệnh theo mô hình đa tầng tại khu vực Bà Rịa - Vũng Tàu.
Trong đó y tế cơ sở giữ vai trò quản lý sức khỏe người dân, các bệnh viện cấp cơ bản đảm nhận phần lớn nhu cầu khám chữa bệnh thông thường, các bệnh viện chuyên sâu tập trung cho kỹ thuật cao và các lĩnh vực mũi nhọn.
Sau giai đoạn đầu tập trung củng cố nền móng thì giai đoạn tiếp theo hướng đến mục tiêu lớn hơn, đó là phát triển cụm y tế chuyên sâu Bà Rịa - Vũng Tàu theo quy hoạch phát triển ngành y tế TP.HCM đến năm 2030, tầm nhìn năm 2045.
Theo ông Thượng, lợi thế của khu vực không chỉ nằm ở quy mô dân số ngày càng tăng mà còn ở vị trí chiến lược kết nối vùng Đông Nam Bộ, hệ thống cảng biển quốc tế, các khu công nghiệp trọng điểm, các trung tâm logistics và du lịch biển lớn nhất cả nước.
Đây là điều kiện thuận lợi để phát triển các trung tâm y tế chuyên sâu, các cơ sở đào tạo nhân lực y tế chất lượng cao, các trung tâm nghiên cứu khoa học, cấp cứu ngoại viện và du lịch y tế.
Ngày 4-5, nguồn tin từ Sở Y tế tỉnh Đắk Lắk cho biết UBND tỉnh này vừa ban hành quyết định xử phạt vi phạm hành chính 80 triệu đồng đối với ông Lê Văn Ánh, chủ tiệm bánh mì Quốc Hùng tại xã Ea Drăng, do vi phạm quy định về an toàn thực phẩm, gây hậu quả nghiêm trọng nhưng chưa đến mức truy cứu trách nhiệm hình sự.
Ngoài mức phạt tiền, cơ sở này bị đình chỉ toàn bộ hoạt động sản xuất, chế biến, kinh doanh thực phẩm trong thời hạn 3 tháng.
Chủ cơ sở cũng buộc phải chi trả toàn bộ chi phí liên quan đến việc xử lý vụ ngộ độc, khám và điều trị cho các nạn nhân.
Trước đó, theo kết quả điều tra của ngành y tế, ngày 27-3, tiệm bánh mì Quốc Hùng đã bán khoảng 300 ổ bánh mì cho người dân. Đến tối cùng ngày, nhiều thực khách ăn bánh mì của tiệm này xuất hiện các triệu chứng nghi ngộ độc thực phẩm như sốt, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn và nôn.
Trong những ngày sau đó, số người nhập viện tăng nhanh. Tổng cộng có 86 người ăn bánh mì của tiệm Quốc Hùng bị ngộ độc thực phẩm. May mắn, không có ca thiệt mạng.
Kết quả xét nghiệm của Viện Vệ sinh dịch tễ Tây Nguyên cho thấy 5/10 mẫu bệnh phẩm dương tính với vi khuẩn Salmonella. Đối với mẫu thực phẩm, cơ quan chức năng phát hiện 2 mẫu nhiễm Salmonella ở rau và giăm bông, đồng thời ghi nhận 1 mẫu rau nhiễm vi khuẩn Escherichia coli.
Cơ quan chức năng nhận định Salmonella và E.coli là các tác nhân phổ biến gây ngộ độc thực phẩm, nhiễm trùng đường ruột, thường xuất hiện trong các trường hợp thực phẩm không bảo đảm điều kiện vệ sinh.
Từ kết quả xét nghiệm, ngành chức năng xác định nguyên nhân vụ ngộ độc xuất phát từ bánh mì bán tại tiệm Quốc Hùng bị nhiễm vi sinh vật gây bệnh.
Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP.HCM) ngày 17-6 cho biết đã can thiệp thành công cho bệnh nhi E. (3 tuổi, quốc tịch Campuchia) mắc thông liên nhĩ kích thước lớn, giúp cải thiện chức năng tim và mở ra cơ hội phát triển tốt hơn cho trẻ.
Theo người nhà, bé được phát hiện mắc bệnh từ nhỏ tại Campuchia. Qua thăm khám, bệnh nhi được xác định có thông liên nhĩ kích thước lớn. Tuy nhiên do tính chất phức tạp của ca bệnh và điều kiện can thiệp còn hạn chế, gia đình được tư vấn tìm cơ hội điều trị ở nước ngoài.
Sau khi tìm hiểu, gia đình đã đưa bé sang Việt Nam để được đánh giá và điều trị chuyên sâu.
Khi nhập viện, bé đã hơn 3 tuổi nhưng chỉ nặng 11kg. Kết quả siêu âm tim ghi nhận lỗ thông liên nhĩ khoảng 16mm, các buồng tim phải giãn nhiều do tình trạng quá tải thể tích kéo dài.
Luồng thông lớn giữa hai buồng nhĩ ảnh hưởng rõ đến huyết động cũng như sự phát triển thể chất của trẻ.
Sau khi hội chẩn và đánh giá kỹ lưỡng, ê kíp can thiệp tim mạch quyết định "bung dù" - thực hiện đóng thông liên nhĩ bằng dụng cụ qua đường ống thông tim. Trong quá trình can thiệp, các bác sĩ phải đánh giá cẩn thận hình thái lỗ thông, các bờ của vách liên nhĩ và lựa chọn kích thước dụng cụ phù hợp.
BSCKII Trần Công Bảo Phụng - Trưởng đơn vị can thiệp tim mạch, Bệnh viện Nhi đồng Thành phố - cho biết đây là trường hợp khá đặc biệt vì lỗ thông liên nhĩ rất lớn so với thể trạng bệnh nhi.
Với kích thước lỗ thông 16mm ở một trẻ chỉ nặng 11kg, việc can thiệp gặp nhiều thách thức về mặt kỹ thuật, từ lựa chọn dụng cụ đến đảm bảo an toàn trong quá trình thực hiện. Trong khi đó, bệnh nhi là người nước ngoài, không có bảo hiểm nên việc cân nhắc chi phí và lựa chọn dụng cụ cũng gặp không ít khó khăn.
Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng và kinh nghiệm của ê kíp, thủ thuật đã được thực hiện thành công. Kết quả kiểm tra sau can thiệp cho thấy lỗ thông được đóng hoàn toàn, dụng cụ nằm vững, không ghi nhận biến chứng. Chỉ sau 2 ngày, bé đã được xuất viện với tình trạng tim cải thiện rõ rệt.
Việc loại bỏ luồng thông bất thường giúp giảm tình trạng quá tải cho tim phải, tạo điều kiện để các buồng tim dần trở về kích thước bình thường, giúp bé cải thiện khả năng ăn uống, tăng cân và phát triển phù hợp với lứa tuổi.
Trước đây, bệnh viện cũng từng can thiệp thành công cho một bệnh nhi chỉ nặng 4kg bị thông liên nhĩ và thông liên thất lớn, phải thở máy kéo dài. Sau khi được thông tim đóng các lỗ thông, trẻ đã cai được máy thở và phát triển khỏe mạnh.
