Bỏ điện thoại xuống, bạn nhỏ dệt ước mơ xanh làm thiện nguyện

Thời tiết ở Hà Nội và nhiều tỉnh thành phía Bắc những ngày qua nắng nóng gay gắt, nhiệt độ nhiều lúc lên tới 40 độ C khiến nhiều gia đình phải bật điều hòa liên tục.

Chị Nguyễn Thu Thảo (nhà ở xã Sơn Đồng, Hà Nội) cho hay, gia đình chị có 3 chiếc điều hòa (2 chiếc ở 2 phòng ngủ, 1 chiếc ở phòng khách). Vì thời tiết nắng nóng nên 3 chiếc thay phiên nhau hoạt động hết công suất.

“Tôi ở nhà chăm con nhỏ nên phải bật điều hòa cả ngày. Thông thường, sáng tôi thường đưa con xuống sân chung cư đi dạo, chiều cũng xuống công viên hóng gió, nhưng mấy ngày nay, 6h trời đã hầm hập, đến tối muộn mặt đường cũng chưa hết hơi nóng nên hai mẹ con chỉ còn cách ở trong nhà”, chị Thảo chia sẻ.

Lo lắng tiền điện cuối tháng sẽ tăng vọt, chị Thảo nghĩ ra cách bật điều hòa khoảng 2-3 tiếng lại tắt đến khi nào phòng nóng trở lại thì tiếp tục bật. Tuy nhiên, người phụ nữ băn khoăn, không biết cách này có hiệu quả.

Chị Vũ Thúy Nga (phường Cầu Giấy) lại có thói quen đặt chậu nước trong phòng điều hòa vì cho rằng, cách này sẽ làm phòng mát nhanh hơn. “Tôi nghĩ cách này cũng sẽ giúp tiết kiệm điện”, người phụ nữ phỏng đoán.

Các chuyên gia điện lạnh cho rằng, nếu không biết cách sử dụng điều hòa, các gia đình có thể đẩy tiền điện nâng cao gấp 2-3 lần trong những ngày nắng nóng.

Sau đây là một số gợi ý giúp tiết kiệm điện khi sử dụng điều hòa:

Không cài đặt điều hòa ở nhiệt độ quá thấp

GS.TS Nguyễn Đức Lợi, Hội Khoa học kỹ thuật lạnh và điều hòa không khí Việt Nam cho rằng, các gia đình không nên cài đặt nhiệt độ điều hòa quá thấp ở mức 18-20 độ C.

Cài đặt nhiệt độ thấp không chỉ hao tổn điện năng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhiệt độ thấp sẽ khiến độ ẩm trong nhà thấp, dễ dẫn đến các bệnh về đường hô hấp.

Nhiệt độ cài đặt trong nhà hợp lý là từ 26-27 đến 28 độ C ngay cả khi thời tiết 40 độ C, ban đêm nên dùng chế độ Sleep hoặc đặt ở mức 29 độ C. Khi dùng điều hòa không nên nằm đệm, không đắp chăn.

Làm lạnh phòng trước rồi tăng dần nhiệt độ

Khi mới khởi động có thể bật lạnh sâu một chút, sau 20 phút nên bật lại đúng nhiệt độ cần đặt. Trong 20 phút này, máy chạy hết công suất, hoặc tới 130% công suất tùy theo loại máy. Điện năng có thể sẽ tốn hơn một chút nhưng đảm bảo làm mát nhanh. Ngoài ra, có thể bấm chế độ Powerful để phòng mát nhanh hơn.

Kết hợp dùng quạt khi bật điều hòa

Có thể mở cửa phòng bật quạt trước khoảng 10-15 phút để xua bớt hơi nóng. Duy trì bật quạt số nhỏ trong thời gian đầu bật điều hòa để hơi lạnh được tỏa đều, căn phòng được làm mát cân bằng.

Hạn chế tối đa các nguồn nhiệt khi bật điều hòa

Khi vận hành điều hòa cần hạn chế tối đa các nguồn nhiệt không mong muốn tỏa vào trong phòng.

Cô lập nguồn nhiệt từ ánh nắng mặt trời: Cửa sổ bằng kính là nơi hấp thụ nhiệt lượng rất lớn từ bên ngoài. Người dân nên chủ động sử dụng các loại rèm cửa dày, rèm dán cách nhiệt hoặc mành tre để che chắn, không cho ánh nắng chiếu trực tiếp vào phòng. Việc giữ cho không gian phòng luôn mát mẻ trước khi bật điều hòa sẽ giúp máy không phải hoạt động quá tải để kéo nhiệt độ xuống.

Tắt bớt các thiết bị điện không cần thiết: Các nguồn chiếu sáng nhân tạo như đèn sợi đốt, đèn chùm, hay thậm chí là hệ thống đèn LED cũng phát ra một lượng nhiệt đáng kể trong quá trình hoạt gian dài hoạt động. Hãy tắt bớt các thiết bị điện và hệ thống chiếu sáng không thực sự cần thiết khi đang bật điều hòa.

Tận dụng nguồn sáng tự nhiên: Thay vì phụ thuộc vào ánh đèn điện, nên tận dụng ánh sáng tự nhiên vào ban ngày thông qua các ô thoáng hoặc rèm mỏng…

Không nên đặt chậu nước trong phòng

Một số người cho rằng, việc đặt chậu nước trong phòng giúp tiết kiệm điện năng vì không khí nhanh được làm mát hơn.

Tuy nhiên, theo GS. TS Nguyễn Đức Lợi, điều này hoàn toàn không có ý nghĩa, thậm chí còn làm tăng điện tiêu thụ. Nguyên nhân là bởi điều hòa mất một lượng lạnh làm bốc hơi nước ở chậu rồi lại cho ngưng lại ở dàn lạnh.

Việc đặt chậu nước trong phòng chỉ cần khi bật điều hòa sưởi ấm mùa đông vì trong mùa đông, nhiều khi độ ẩm nhỏ hơn giới hạn cho phép.

Cho máy nghỉ sau 4-5 tiếng hoạt động

Theo anh La Thăng, nhân viên kỹ thuật của một công ty điện lạnh ở Hà Nội, các gia đình cần chú ý lấy gió tươi khi mở điều hòa. Nên để một khe vừa đủ lấy gió tươi, hoặc mở điều hòa trong khoảng 4-5 tiếng sau đó để máy nghỉ, cho thông gió phòng rồi cho máy chạy tiếp là tốt nhất.

Cách vận hành này giúp máy được nghỉ ngơi và cũng giúp người sử dụng thoải mái, không cảm thấy bí bách vì ngồi điều hòa quá lâu.

Chủ động vệ sinh, bảo dưỡng điều hòa

Không nên chỉ vệ sinh điều hòa 1-2 lần vào mùa hè. Trung bình khoảng 2-3 tuần, các gia đình cần vệ sinh phin lọc không khí trong nhà một lần, 1 năm vệ sinh dàn nóng và dàn lạnh tổng thể 1 lần. Nếu sinh sống ở khu vực có nhiều bụi, gần công trường xây dựng, đường lớn, các gia đình phải vệ sinh 2 hoặc nhiều lần dàn nóng, dàn lạnh.

Lắp đặt chuẩn, sử dụng vật tư chính hãng

Ngoài các yếu tố trên, theo GS Nguyễn Đức Lợi, để tiết kiệm điện năng, ngay từ đầu chủ nhà còn cần đặc biệt chú ý đến việc tính toán thiết kế chuẩn, đủ tải lạnh khi lắp đặt.

Cần chọn máy chuẩn, nên mua máy chính hãng, có thương hiệu nguồn gốc rõ ràng, máy có biến tần. Lắp đặt chuẩn, đường ống gas dùng là ngắn nhất, chênh lệch độ cao là nhỏ nhất, sử dụng vật tư chính hãng, đúng chủng loại, được thực hiện bởi thợ có tay nghề.

Tin Gốc: Dân Trí

Không chỉ là thức quả đặc trưng của mùa hè, quả vải còn được ví như "vua trái cây nhiệt đới" nhờ hương vị thơm ngọt và giá trị dinh dưỡng dồi dào. Ẩn dưới lớp vỏ sần sùi là phần cùi trắng mọng nước, giàu vitamin và chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Công dụng với sức khỏe của quả vải

Thành phần dinh dưỡng trong 100g quả vải thô chứa khoảng: 63 calo, carbohydrate 16g, protein 0,8g, lipid 0,4g, chất xơ 1,2g, vitamin C 68mg, đồng 0,1mg, vitamin B6 0,1g, kali 162mg, riboflavin 0,05g, folate 23μg, niacin 0,5mg, phospho 29mg, magie 9mg, mangan 0,05mg…

Ngoài các chất dinh dưỡng được liệt kê ở trên, vải còn chứa một lượng nhỏ sắt, selen, kẽm và canxi.

Theo y học cổ truyền phương Đông, quả vải được tính ôn, vị ngọt, chua, quy các kinh tỳ, can. Vải có tác dụng bổ huyết, sinh tân, chỉ khát. Hạt vải (lệ chi hạch) có vị hơi đắng, ngọt, chát, tính ôn, quy các kinh can, thận, có tác dụng ôn trung lý khí, tán kết, chỉ thống. Hạt vải thường được kê đơn trong các bài thuốc chữa bệnh bằng y học cổ truyền.

Theo y học truyền thống Ấn Độ, vải được sử dụng để cải thiện sức khỏe tiêu hóa, hỗ trợ sinh sản và cải thiện sức khỏe thần kinh.

Chống oxy hóa hiệu quả

Vải là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa, flavonoid và anthocyanins, bao gồm các loại như axit gallic, chrysanthemin, oenin cùng với hàm lượng vitamin C cao.

Chất chống oxy hóa là những hợp chất quan trọng giúp chống lại các gốc tự do và ngăn chặn quá trình oxy hóa gây hại cho tế bào. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng chất chống oxy hóa cũng có thể hỗ trợ sức khỏe lâu dài và có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính như: ung thư, tiểu đường và bệnh tim mạch.

Giảm viêm tốt

Các nghiên cứu cho thấy vải có thể giúp kiểm soát chứng viêm. Chiết xuất giàu flavonoid của quả vải có hiệu quả trong việc ngăn chặn sự biểu hiện của một số gen liên quan đến quá trình viêm. Các chất chống oxy hóa trong vải là những hợp chất có thể giúp giảm viêm và ngăn ngừa sự tích tụ của các gốc tự do trong cơ thể.

"Kho báu" chất chống oxy hóa tự nhiên

Quả vải chứa hàm lượng cao vitamin C, polyphenol và nhiều hợp chất thực vật có lợi giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, đồng thời hỗ trợ giảm viêm hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa như: axit gallic, catechin, rutin hay epicatechin có trong vải có thể góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính thường gặp, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Bổ sung vitamin C, tăng cường đề kháng

Vải là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào dưỡng chất thiết yếu giúp nâng cao hệ miễn dịch, hỗ trợ làm lành vết thương và duy trì làn da khỏe mạnh.

Thay vì chỉ lựa chọn các loại trái cây họ cam quýt, bạn có thể thêm vải vào sinh tố, salad hoặc dùng như món ăn nhẹ để đổi vị trong những ngày hè oi bức.

Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Không chỉ phần thịt quả, lớp vỏ vải cũng chứa nhiều flavonoid và hợp chất chống oxy hóa mạnh. Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy chiết xuất từ vỏ vải có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

Dù cần thêm nhiều nghiên cứu trên người, đây vẫn được xem là loại trái cây giàu tiềm năng trong việc hỗ trợ bảo vệ sức khỏe.

Theo một đánh giá năm 2017 được công bố trên Tạp chí Nutrients, cùi, vỏ và hạt của quả vải đều chứa các hợp chất mạnh có thể ức chế sự hình thành khối u và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả

Nhờ chứa nhiều nước và chất xơ hòa tan, quả vải hỗ trợ làm sạch đường ruột, kích thích nhu động ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Việc bổ sung vải với lượng hợp lý có thể giúp hạn chế táo bón, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày.

Thúc đẩy trao đổi chất, tăng năng lượng

Các vitamin nhóm B như thiamin, riboflavin và niacin trong quả vải giúp cơ thể chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate thành năng lượng hiệu quả hơn.

Nhờ đó, cơ thể duy trì được trạng thái tỉnh táo, hỗ trợ hoạt động của gan và hệ thần kinh, đồng thời giảm cảm giác mệt mỏi trong ngày.

Giải nhiệt, bổ sung nước cho ngày hè

Với hàm lượng nước cao, quả vải là lựa chọn lý tưởng giúp cơ thể nhanh chóng bù nước và giải nhiệt trong thời tiết nắng nóng.

Bạn có thể ăn trực tiếp, làm nước ép hoặc kết hợp với các món tráng miệng để tăng hương vị và bổ sung điện giải tự nhiên cho cơ thể.

Tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ

Quả vải chứa rất ít cholesterol và natri, giúp hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch, cao huyết áp và các bệnh tim mạch.

Bên cạnh đó, lượng vitamin C dồi dào trong vải còn hỗ trợ ngăn hình thành mảng bám trong thành mạch, từ đó góp phần bảo vệ tim và giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả.

Mặc dù quả vải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chúng cũng có hàm lượng carbohydrate cao và cần được ăn đúng số lượng, đúng thời điểm. Thời điểm tốt nhất để ăn vải là vào buổi sáng. Điều này giúp hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng. Có thể dùng nó như một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi sáng. Tuy nhiên, nên ăn vải ở mức vừa phải vì quả vải có chứa đường.

Một người trưởng thành có thể ăn khoảng 10 - 12 quả vải trong một ngày. Nếu mắc bệnh đái tháo đường thì không nên ăn quá 6 - 8 quả vải mỗi ngày. Quả được tiêu thụ tốt nhất ở dạng trái cây tươi, vì nước trái vải đóng hộp thường có nhiều đường và chất bảo quản.

Tin Gốc: Người Đưa Tin

Trường hợp người đàn ông 36 tuổi ở Trung Quốc qua đời vì xuyên uống rượu đã gióng lên hồi chuông cảnh báo sức khỏe đến nhiều người.

Người đàn ông xấu số tên Trương Đại Vỹ (36 tuổi), giám đốc kinh doanh tại một công ty lớn ở Bắc Kinh. Cuộc đời anh bước vào ngõ cụt khi bác sĩ thông báo anh mắc ung thư gan, nguyên nhân do có thói quen lạm dụng bia rượu kéo dài.

Có thể nhiều người ít để ý một trong những biểu hiện phổ biến của bệnh gan là cảm giác mệt mỏi kéo dài. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, dấu hiệu này dễ bị bỏ qua do nhiều người cho rằng nguyên nhân chỉ là thiếu nghỉ ngơi. Sự chủ quan này có thể khiến người bệnh đánh mất "thời điểm vàng" trong điều trị, tạo điều kiện cho bệnh tiến triển âm thầm và gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe.

Trên thực tế, việc bảo vệ lá gan đòi hỏi sự quan tâm toàn diện, từ chế độ sinh hoạt đến dinh dưỡng. Dù vậy, không ít người vẫn duy trì những thói quen thiếu lành mạnh, vô tình làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh. Nếu kéo dài, những thói quen này có thể trở thành "sát thủ thầm lặng", đe dọa trực tiếp đến tính mạng.

Câu chuyện của Trương Đại Vỹ gióng lên hồi chuông cảnh báo đến nhiều người.

Trước khi nhập viện, Đại Vỹ bắt đầu xuất hiện những cơn đau quặn vùng bụng. Khi đến bệnh viện thăm khám, anh được chẩn đoán mắc ung thư gan. Dù đã tích cực phối hợp với bác sĩ để điều trị và trải qua nhiều đợt hóa trị, anh không qua khỏi.

Các bác sĩ cảnh báo thói quen uống bia, rượu về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là gan. Nguyên nhân là vì gan là nơi chủ yếu phân hủy rượu, uống nhiều hoặc lâu dài sẽ tạo gánh nặng lớn cho gan, gây ra gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch, làm tăng nguy cơ bị ung thư gan và thực quản ung thư, theo Sohu.

Bên cạnh đó, uống nhiều rượu bia có thể khiến thận bị tổn thương nghiêm trọng. Thận là cơ quan duy trì nước trong cơ thể, tuy nhiên rượu bia khử nước làm cơ thể bị mất nước gây ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan, đặc biệt là thận. Nếu hiện tượng này kéo dài có thể dẫn đến suy thận. Do đó, những người có thói quen này nên từ bỏ càng sớm càng tốt.

Uống rượu bia quá mức gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho gan, nhưng các triệu chứng ban đầu thường khó nhận biết.

- Dấu hiệu cảnh báo sớm: Theo Tiến sĩ Ameet Mandot (Giám đốc bộ phận Gan học tại Bệnh viện Gleneagles, Parel, Ấn Độ), tổn thương gan thường bắt đầu lặng lẽ, khiến người bệnh dễ dàng bỏ qua các tín hiệu cảnh báo sớm. Các triệu chứng ban đầu thường không rõ ràng, bao gồm mệt mỏi dai dẳng, chán ăn, buồn nôn, khó chịu ở vùng bụng và giảm cân không rõ nguyên nhân.

- Uống rượu nhiều vàng da hoặc vàng mắt: Khi tổn thương nặng hơn, cơ thể sẽ xuất hiện những biểu hiện rõ rệt như vàng da hoặc vàng mắt, bụng sưng to (cổ trướng), dễ bị bầm tím hoặc chảy máu và suy nhược cơ thể nghiêm trọng. Tiến sĩ Mandot nhấn mạnh rằng nếu bạn thường xuyên uống rượu và gặp các vấn đề về tiêu hóa không rõ lý do, việc kiểm tra chức năng gan là điều bắt buộc.

- Chỉ nên uống mỗi ngày 1 ly: Dù các bác sĩ luôn khuyến cáo nên tránh hoàn toàn rượu bia, nhưng nếu chọn uống, sự điều độ là yếu tố rất quan trọng. Tiến sĩ Mandot cho biết, mức giới hạn tối đa để giảm thiểu rủi ro là một ly mỗi ngày cho cả nam và nữ. Một ly tiêu chuẩn được quy đổi tương đương với 30ml rượu mạnh (whisky, vodka, rum), 100ml rượu vang hoặc 250ml bia. Vượt quá định mức này sẽ làm tăng áp lực lên gan, dẫn đến gan nhiễm mỡ, viêm gan và xơ gan vĩnh viễn.

- Gan nhiễm mỡ: Chỉ sau vài tuần uống rượu thường xuyên hoặc uống quá nhiều, gan có thể bắt đầu nhiễm mỡ. Nếu không dừng lại, tình trạng viêm gan do rượu sẽ xảy ra trong vòng vài tháng đến vài năm và cuối cùng dẫn đến xơ gan không thể hồi phục. Đặc biệt nhóm người có nguy cơ cao nhất bao gồm bệnh nhân tiểu đường, người béo phì, người mắc viêm gan B, C hoặc có tiền sử gia đình bị bệnh gan.

Để bảo vệ lá gan, Tiến sĩ Mandot khuyên mọi người nên tránh hoặc bỏ rượu bia; Duy trì chế độ ăn cân bằng với nhiều trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt; Tập thể dục đều đặn và duy trì cân nặng hợp lý; Uống đủ nước và kiểm tra chức năng gan định kỳ, theo Onlymyhealth.

Tin Gốc: Người Đưa Tin