Năm 2023, trong chuyến du lịch đảo Koh Phi Phi, Thái Lan, Michael, 37 tuổi, kỹ sư công nghệ và Kim Ngân, 30 tuổi, quê Vĩnh Long ghé mua áo tại một quầy lưu niệm. Thấy chàng trai cao 1,92 m đi cạnh cô gái cao 1,5 m, bà cụ bán hàng hỏi anh có phải đang mua áo cho con gái không. Ngân lảng đi, định không trả lời. Nhiều năm ở cạnh nhau nhưng mối quan hệ của họ vẫn chưa thực sự rõ ràng. Nhưng Michael lập tức đáp: “Không, tôi đang chọn áo cho bạn gái”.
Đó là khoảnh khắc cả hai ngầm hiểu đối phương chính là người mình muốn đồng hành suốt phần đời còn lại. Để có được câu xác nhận ấy, cô gái quê Vĩnh Long đã mất 5 năm kiên trì bước về phía Michael, người không muốn kết hôn với phụ nữ ngoại quốc.
Năm 2018, khi là sinh viên tại TP HCM, Ngân nhận được tin nhắn làm quen từ Michael, người vừa sang Việt Nam khởi nghiệp.
Lần gặp đầu, họ giống như hai thái cực đối lập. Michael cao lớn ít nói và có phần lạnh lùng. Trong khi đó, Ngân đứng chưa tới vai anh nhưng lúc nào cũng ríu rít. “Cô ấy nói rất nhiều lại khiến tôi thoải mái vì không phải nghĩ cần nói gì để phá tan sự im lặng”, Michael nhớ lại.
Dù vậy, sự khác biệt trong tính cách trở thành khoảng cách. Sau 9 tháng tìm hiểu, Ngân quyết định dừng lại vì thấy người đàn ông này không chủ động.
Sau khi cắt liên lạc, Ngân thường xuyên tình cờ gặp lại anh trên phố, quán cà phê và công viên. Mỗi lần nhìn thấy anh, Ngân lại rung động, mất ngủ khi đêm về. “Sự trùng hợp lặp đi lặp lại khiến tôi tự hỏi liệu mình có bỏ lỡ điều gì không”, Ngân nói. Cuối cùng, cô chủ động gửi lại lời mời kết bạn. “Khi ấy, anh nhắn lại là không nghĩ chúng ta còn cơ hội trò chuyện”, Ngân kể.
Khi mối quan hệ vừa kết nối lại, đại dịch Covid-19 bùng phát. Michael phải trở về Đức. Họ yêu xa bằng cách liên lạc qua mạng. Cuối năm 2020, anh quay lại TP HCM công tác và phải cách ly tại quận Tân Bình. Biết anh không hợp đồ ăn nơi cách ly, từ quận 5, ngày nào Ngân cũng nấu các món Việt, Âu và mang treo trước cửa khách sạn cho anh.
“Đến một đất nước xa lạ, có một người chăm lo từng chút một, tôi rất trân trọng”, Michael nói.
Tuy nhiên, khi tình cảm ngày càng sâu đậm, Michael quyết định thẳng thắn nói với Ngân rằng anh chỉ muốn yêu, không muốn kết hôn với phụ nữ ngoại quốc. Có bố người Đức, mẹ người Italy và sinh ra ở Brazil, anh hay phải bay qua ba quốc gia thăm người thân nên không muốn con cái sau này sống trong cảnh chia xa.
Dù tổn thương, Ngân không rời đi. “Tôi hiểu nếu bỏ cuộc ngay lúc đó, người đau khổ nhất vẫn là mình”, cô nói. Ở tuổi 24, Ngân lựa chọn sống thật với cảm xúc. Cô tự nhủ dù chỉ có thể đồng hành cùng nhau một đoạn đường cũng sẽ không phải hối tiếc vì đã yêu hết lòng.
Cô tiếp tục nấu cơm và chăm sóc anh. Ngân dần nhìn thấy một Michael rất khác. Anh ít nói, không giỏi thể hiện tình cảm, nhưng luôn chân thành. Khi cô hỏi điều gì, anh trả lời rõ ràng. Khi hứa điều gì, anh cố gắng thực hiện. Anh sống có kế hoạch, chi tiêu hợp lý và luôn nghiêm túc với tương lai. “Tôi tin anh sẽ là một người chồng, người cha tốt”, cô nói.
Sự kiên trì của Ngân khiến Michael thay đổi quyết định. Anh nhận ra nỗi sợ hôn nhân xuất phát từ tuổi thơ không còn đáng sợ bằng cảm giác đánh mất người con gái mang lại cho mình sự bình yên. Gia đình anh ở Đức cũng bất ngờ khi biết quyết định này nhưng vẫn ủng hộ Michael.
Hiền Duyên, 26 tuổi, đồng nghiệp của Ngân, kể lại lần Ngân ngất xỉu tại công ty phải nhập viện. Michael lập tức đến bệnh viện chăm sóc cô. Từ sau lần đó, anh đều đặn đưa đón bạn gái đi làm.
Sau lời xác nhận tình yêu ở đảo Koh Phi Phi đầu năm 2024, Michael cầu hôn. Do các thủ tục giấy tờ liên quan đến quốc tịch ba quốc gia, họ mất gần một năm để hoàn tất đăng ký kết hôn và tổ chức đám cưới.
Khi về chung sống, sự khác biệt văn hóa từng khiến họ mâu thuẫn. Lớn lên ở Đức, Michael quen với lễ cưới vài chục khách. Khi nghe vợ thông báo nhà ở Vĩnh Long dự định mời hơn 300 người, anh phản đối. Sau khi nghe giải thích về văn hóa họ hàng, xóm giềng ở Việt Nam, anh đồng ý làm theo mong muốn của nhà vợ.
Sự kiệm lời của Michael cũng từng gây khó khăn trong giao tiếp. Khi giận, Ngân thường nhắn “em không muốn nói chuyện nữa”, Michael hiểu theo nghĩa đen và giữ im lặng.
“Nếu em muốn điều gì thì hãy nói thẳng, đừng bắt anh đoán. Anh thật sự không hiểu những tín hiệu ẩn sau lời nói”, lời đề nghị thẳng thắn của Michael đã giúp cả hai tìm ra lối thoát. Họ học cách ngừng chơi trò đoán ý. Ngân tập nói thẳng điều mình nghĩ, còn Michael học cách lắng nghe.
Năm ngoái, vợ chồng Ngân đón con trai đầu lòng, đặt tên là Andy. Tháng 6 này, cả gia đình chuyển sang Brazil định cư.
“Nhiều người nói tôi khờ khi theo đuổi một mối quan hệ không chắc chắn, nhưng nếu ngày đó không chủ động, tôi đã bỏ lỡ nhân duyên này”, Ngân nói.
Chuối là một trong những loại trái cây được ưa chuộng nhờ hương vị thơm ngon, dễ tiêu hóa và giàu dưỡng chất. Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 105 calo, 27g carbohydrate, 3g chất xơ và gần 400mg kali. Nhờ vậy, chuối giúp bổ sung năng lượng nhanh, duy trì cảm giác no và là lựa chọn lý tưởng để ăn trước hoặc sau khi tập luyện.
Tuy giàu dinh dưỡng, chuối cũng không nên được tiêu thụ quá mức. Theo chuyên gia dinh dưỡng Alexandra Rosenstock (Weill Cornell Medicine và NewYork-Presbyterian), người trưởng thành khỏe mạnh, không mắc bệnh thận, có thể ăn từ 2-3 quả chuối mỗi ngày mà vẫn đảm bảo an toàn và cân bằng dinh dưỡng.
Chuối không chỉ là loại trái cây giàu dinh dưỡng mà còn được xem là "trợ thủ" tự nhiên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhờ chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ thư giãn thần kinh và điều hòa chu kỳ ngủ - thức, ăn một quả chuối trước giờ đi ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Một trong những thành phần nổi bật của chuối là tryptophan axit amin mà cơ thể sử dụng để tổng hợp serotonin và melatonin. Serotonin giúp tạo cảm giác thư giãn, ổn định tâm trạng, trong khi melatonin là hormone điều hòa chu kỳ ngủ - thức. Theo Verywell Health, một số nghiên cứu cho thấy tryptophan từ thực phẩm có thể giúp rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chuối chín vàng là loại có hàm lượng tryptophan cao nhất.
Không chỉ vậy, chuối còn là nguồn cung cấp magiê dồi dào. Khoáng chất này có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, thư giãn cơ bắp và tham gia vào quá trình sản xuất melatonin. Thiếu magiê có thể khiến cơ thể khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
Bên cạnh magiê, chuối còn giàu kali chất điện giải quan trọng giúp giảm nguy cơ chuột rút vào ban đêm. Kali cũng góp phần thư giãn cơ thể, từ đó hỗ trợ một giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn.
Hàm lượng carbohydrate trong chuối cũng đóng vai trò đáng kể. Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 27g carbohydrate. Khi ăn trước giờ ngủ, carbohydrate giúp tryptophan được vận chuyển vào não dễ dàng hơn, thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin và melatonin, nhờ đó cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Ngoài ra, chuối chứa khoảng 3g chất xơ trong mỗi quả cỡ trung bình, giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế tình trạng thức giấc giữa đêm vì đói. Chuối xanh có lượng chất xơ cao hơn, trong khi một phần chất xơ ở chuối chín đã được chuyển hóa thành đường, tạo vị ngọt đặc trưng.
Chuối cũng là nguồn bổ sung vitamin B6, dưỡng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp serotonin và melatonin trong não. Việc cung cấp đầy đủ vitamin B6 góp phần hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên và cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Medical Science and Related Disciplines cho thấy việc bổ sung chuối vào chế độ ăn có thể giúp giảm các rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi.
Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn chuối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ, thay vì ăn ngay trước lúc lên giường. Khoảng thời gian này giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thu các dưỡng chất hiệu quả hơn, đồng thời phát huy tối đa tác dụng hỗ trợ giấc ngủ.
Tuy nhiên, chuối chỉ là một phần trong lối sống lành mạnh. Để có giấc ngủ chất lượng, mỗi người nên duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối, giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ, đồng thời tránh sử dụng đồ uống chứa caffeine vào buổi chiều và tối.
Nếu tình trạng mất ngủ hoặc thức giấc giữa đêm kéo dài, người dân nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn. Thiếu ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến khả năng học tập, làm việc mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn kiểm soát cân nặng và trầm cảm.
Không chỉ chuối chín mới có lợi, chuối chưa chín cũng đóng vai trò quan trọng đối với hệ vi sinh đường ruột. "Chuối xanh có chứa tinh bột kháng, một loại prebiotic giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn trong ruột", chuyên gia Rosenstock giải thích. Điều này góp phần cải thiện tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng.
Chuối là loại trái cây dễ tiếp cận, có thể kết hợp trong bữa ăn sáng hoặc bữa phụ lành mạnh. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ quá ba quả mỗi ngày. Với người mắc bệnh thận, tiểu đường hoặc rối loạn tiêu hóa, cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi tăng lượng chuối trong khẩu phần ăn.
Sự việc xảy ra tại một khu ký túc xá ở phường Nong Prue, huyện Bang Lamung, tỉnh Chonburi, Thái Lan. Nạn nhân là một phụ nữ 22 tuổi làm nghề môi giới bất động sản. Cô đã trình báo cảnh sát sau khi phát hiện một người đàn ông lạ mặt bí mật đột nhập vào nơi ở của mình.
Theo lời kể, vào chiều tối ngày 2/6, cô rời phòng trong thời gian ngắn để đi mua thức ăn. Khi trở về, điều đầu tiên khiến cô chú ý không phải là đồ đạc trong phòng mà là trạng thái bất thường của hai chú mèo cưng.
Một con mèo liên tục run rẩy, co rúm người trong góc cạnh giường, ánh mắt đầy hoảng loạn. Con còn lại cũng tỏ ra cảnh giác và sợ hãi. Là người chăm sóc chúng hằng ngày, cô nhận ra ngay rằng những biểu hiện này hoàn toàn khác thường.
Linh cảm có chuyện chẳng lành, cô bắt đầu kiểm tra căn phòng. Chỉ ít phút sau, cô phát hiện chiếc camera giám sát được lắp bên trong đã bị rơi xuống sàn, dây nguồn bị rút khỏi ổ điện.
Cảm giác bất an lập tức ập đến. Khi mở lại dữ liệu camera, cô chết lặng trước những gì xuất hiện trên màn hình.
Đoạn ghi hình cho thấy vào khoảng 18h55, một người đàn ông mặc áo thun tối màu và quần đen đã trèo lên thang sắt phía sau tòa nhà để tiếp cận tầng 4, nơi cô sinh sống. Sau đó, người này lẻn vào căn phòng thông qua cửa sổ phía sau.
Hình ảnh tiếp theo ghi lại cảnh hai chú mèo hoảng sợ bỏ chạy ngay khi phát hiện người lạ xuất hiện. Trong khi đó, kẻ đột nhập bình thản bật đèn, đi lại nhiều vị trí trong phòng như đang tìm kiếm hoặc quan sát điều gì đó.
Chỉ vài phút sau, camera bất ngờ rung lắc rồi mất tín hiệu khi bị người đàn ông phát hiện và vô hiệu hóa.
Điều khiến nạn nhân lo lắng hơn cả là sau khi kiểm tra kỹ lưỡng, cô không phát hiện bất kỳ tài sản nào bị lấy cắp.
"Tôi không nghĩ người này đột nhập chỉ để trộm đồ. Điều đó khiến tôi càng sợ hơn. May mắn là lúc đó tôi không có mặt trong phòng", cô chia sẻ.
Lo ngại về sự an toàn của bản thân, cô nhanh chóng thông báo cho người thân của bạn trai, thu dọn đồ đạc và rời khỏi nơi ở ngay trong đêm.
Hiện vụ việc đã được trình báo tới đồn cảnh sát Nong Prue. Các điều tra viên đang thu thập dữ liệu từ hệ thống camera an ninh và truy tìm người đàn ông xuất hiện trong đoạn video để làm rõ động cơ đột nhập.
Sự việc một lần nữa gióng lên hồi chuông cảnh báo về nguy cơ mất an toàn tại các khu nhà trọ và ký túc xá, đặc biệt với những người trẻ sống một mình.
Trong trường hợp này, chính phản ứng bất thường của hai chú mèo đã vô tình trở thành "hệ thống báo động" giúp chủ nhân phát hiện sự thật đáng sợ đang diễn ra sau cánh cửa phòng.
Ngày 19-4, Trung ương Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh đã quán triệt Nghị quyết và Chương trình hành động của Đoàn thực hiện nghị quyết Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ XIV. Gần 157.000 cán bộ Đoàn các cấp tham dự tại các điểm cầu trực tuyến.
Chương trình hành động của Đoàn xác định 7 chương trình, 105 nhóm nội dung, giải pháp và 16 chỉ tiêu, bám sát và cụ thể hóa quan điểm, chủ trương, tầm nhìn của Đại hội Đảng đã xác định.
Trong đó, các cấp bộ Đoàn trong cả nước tăng cường giáo dục lý tưởng cách mạng, đạo đức, lối sống, lòng yêu nước, khát vọng cống hiến cho thanh thiếu nhi.
Đoàn Thanh niên xác định học tập nghị quyết gắn với kiểm tra, đánh giá trên nền tảng số, phát triển công cụ trí tuệ nhân tạo (AI) và nền tảng số phục vụ công tác tuyên truyền, giáo dục đoàn viên, thanh niên.
Các nội dung lớn Đoàn Thanh niên cả nước thực hiện ngay sau đại hội này là phát huy vai trò tiên phong của thanh niên trong khoa học - công nghệ, đổi mới sáng tạo, chuyển đổi số, khởi nghiệp, lập nghiệp và phát triển nguồn nhân lực trẻ.
Đoàn huy động thanh niên tham gia phát triển xã hội bền vững, bảo vệ môi trường, ứng phó biến đổi khí hậu, tình nguyện vì cuộc sống cộng đồng.
Tổ chức đoàn tiếp tục nâng cao nhận thức, trách nhiệm của thanh thiếu niên trong nhiệm vụ bảo đảm quốc phòng, an ninh, chăm lo, giáo dục, bồi dưỡng và bảo vệ trẻ em, nâng cao hiệu quả công tác quốc tế thanh niên, chủ động hội nhập quốc tế toàn diện, sâu rộng.
Anh Nguyễn Minh Triết - Bí thư thường trực Trung ương Đoàn, Chủ tịch Hội Sinh viên Việt Nam - cho hay trước yêu cầu mới của sự nghiệp cách mạng, những vận hội và thách thức mới, tổ chức Đoàn và tuổi trẻ Việt Nam càng phải nhận thức sâu sắc hơn trách nhiệm của mình đối với Đảng, với Tổ quốc và Nhân dân.
"Việc học tập, quán triệt sâu sắc Nghị quyết Đại hội XIV của Đảng là cơ sở quan trọng để mỗi cán bộ Đoàn, mỗi tổ chức Đoàn tiếp tục củng cố bản lĩnh chính trị, nâng cao chất lượng tham mưu, tổ chức thực hiện hiệu quả hơn các nhiệm vụ được giao, góp phần đưa Nghị quyết của Đảng sớm đi vào cuộc sống bằng những hành động thiết thực của tuổi trẻ" - anh Triết nhấn mạnh.
Theo anh Bùi Quang Huy - Bí thư Thứ nhất Trung ương Đoàn - học tập, quán triệt nghị quyết lần này không chỉ là yêu cầu nhiệm vụ trước mắt, mà còn là bước chuẩn bị để tổ chức Đoàn và tuổi trẻ cả nước đảm nhận trách nhiệm của mình trong giai đoạn phát triển mới của đất nước.
Anh Huy cho rằng trong thời đại hiện nay, sức mạnh của quốc gia được đo bằng năng lực sáng tạo, trình độ khoa học - công nghệ, chất lượng nguồn nhân lực và khả năng thích ứng trước những biến động lớn của thế giới.
Trong bối cảnh đó, đổi mới sáng tạo không còn là việc riêng của một số lĩnh vực, mà phải trở thành tinh thần phát triển chung của đất nước, của từng ngành, từng địa phương, từng cơ quan, đơn vị và của mỗi người dân, nhất là thế hệ trẻ.
"Anh Huy yêu cầu ngay sau hội nghị, mỗi cán bộ Đoàn, nhất là cán bộ chủ chốt, phải bắt đầu từ chính mình: học kỹ hơn, nghĩ sâu hơn, làm quyết liệt hơn, nói đi đôi với làm, lấy hiệu quả thực tế làm thước đo uy tín và trách nhiệm" - anh Huy nói.
