Nữ bệnh nhân New Zealand vượt 9.000km đến Việt Nam thay khớp háng

Bà Moko, 59 tuổi, từng sống chung với mặc cảm về đôi chân quá khổ và vòng bụng kém thon gọn suốt từ thời trung học. Người phụ nữ Nhật Bản này từng thử mọi phương pháp cực đoan, từ nhịn ăn đến cắt hoàn toàn tinh bột, nhưng cân nặng luôn tăng trở lại ngay sau đó.

Bước sang tuổi 50, bà quyết định thay đổi cách tiếp cận bằng những kiến thức giảm cân khoa học. Thay vì ép bản thân tập luyện quá sức, bà tập trung điều chỉnh thói quen sinh hoạt và lựa chọn các bài tập kích hoạt đúng nhóm cơ. Kết quả, bà giảm thành công 7kg, đưa cân nặng từ 54kg về mốc 47kg. Vòng đùi và mỡ bụng của bà thu nhỏ rõ rệt, vóc dáng trở nên thanh thoát và săn chắc hơn.

Chìa khóa nằm ở việc rèn luyện nhóm cơ cốt lõi một cách nhẹ nhàng. Bà Moko cho rằng việc cố gập bụng hàng trăm cái hay chịu đựng những bài tập cường độ cao không hiệu quả bằng việc thực hiện đúng kỹ thuật. Bà ưu tiên ba động tác đơn giản có thể làm ngay trên giường trước khi đi ngủ. Những bài tập này giúp mở khớp hông, giảm đau mỏi sau ngày dài và hỗ trợ thu gọn vòng hai hiệu quả.

Phương pháp này không chỉ giúp bà cải thiện hình thể mà còn mang lại sự tự tin ở tuổi gần 60. Việc thực hiện các động tác nhẹ nhàng trước giờ ngủ giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn trong khi vẫn duy trì được quá trình đốt cháy năng lượng và định hình phom dáng.

Bài tập 1: Xoay gối sang hai bên

Bước 1: Nằm ngửa trên thảm yoga hoặc trên giường, gập hai đầu gối lại sát nhau, hai bàn chân đặt phẳng trên mặt sàn/giường.

Bước 2: Giữ nguyên phần thân trên cố định, nhẹ nhàng đung đưa hai đầu gối sang trái rồi sang phải. Trong quá trình thực hiện, hãy tưởng tượng bạn đang hóp rốn vào sát xương sống để cảm nhận vùng cơ bụng đang siết chặt.

Bước 3: Thực hiện lặp lại 20 lần cho cả hai bên.

Động tác này kích hoạt các nhóm cơ sâu như cơ chéo bụng và cơ ngang bụng. Không chỉ hỗ trợ ổn định vùng xương chậu, bài tập còn giúp săn chắc phần cơ hai bên lườn, tạo đường cong eo thon gọn hơn.

Bài tập 2: Nằm tư thế cánh bướm kết hợp khép mở

Bước 1: Nằm ngửa, gập đầu gối và chắp hai lòng bàn chân lại với nhau.

Bước 2: Tương tự cánh bướm vỗ, từ từ mở rộng hai chân ra hai bên rồi chậm rãi khép lại.

Bước 3: Lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập này kích thích chủ yếu vào vùng bụng dưới, nhóm cơ sàn chậu và cơ đùi trong. Việc duy trì tư thế cánh bướm giúp mở vùng hông một cách nhẹ nhàng, mang lại hiệu quả thư giãn và giải tỏa căng thẳng rất tốt.

Nhiều người gặp tình trạng bụng dưới nhô to không hoàn toàn do mỡ thừa, mà có thể xuất phát từ việc lực cơ cốt lõi yếu hoặc xương chậu thiếu độ ổn định. Do đó, dạng bài tập này giúp cải thiện tình trạng chảy xệ bụng dưới, đồng thời thon gọn đường nét đôi chân.

Bài tập 3: Đánh gối vào trong

Bước 1: Duy trì tư thế nằm ngửa, mở rộng hai chân rộng bằng vai (tương tự hình chữ M), bàn chân đặt trên sàn/giường và kéo gần về phía mông.

Bước 2: Hai tay nắm lấy cổ chân, lần lượt áp từng đầu gối nghiêng vào phía trong chạm mặt sàn/giường.

Bước 3: Thực hiện luân phiên mỗi bên 20 lần.

Động tác này giúp gia tăng phạm vi vận động của khớp hông, kéo giãn nhóm cơ mông và đùi trong, đồng thời giải tỏa sự căng cứng ở nửa thân dưới do ngồi lâu. Đây là bài tập thả lỏng rất tốt cho những ai thường xuyên bị đau mỏi thắt lưng, cứng hông hoặc tuần hoàn máu nửa thân dưới kém.

Thực tế, tập luyện tập trung vào một vùng không thể trực tiếp đốt cháy mỡ thừa riêng biệt tại vùng đó. Tuy nhiên, thông qua các bài tập cơ cốt lõi và kích hoạt nhóm cơ nửa thân dưới, bạn có thể cải thiện tư thế cũng như hiệu suất hoạt động của cơ bắp.

Nhiều người nhìn thấy bụng mình bị to ra, ngoài yếu tố tích tụ mỡ thừa, còn có thể do hiện tượng lệch xương chậu (khung chậu nghiêng trước), cơ cốt lõi yếu hoặc cơ bụng bị lỏng lẻo. Khi các nhóm cơ cốt lõi sâu được "đánh thức", phần bụng sẽ tự động có lực nâng đỡ tốt hơn, giúp vòng bụng nhìn thon gọn hơn về mặt thị giác.

Bên cạnh đó, cả ba động tác trên đều tác động tích cực đến khớp hông, mông và đùi trong, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu nửa thân dưới và giảm cảm giác nhức mỏi do ngồi nhiều. Khi kết hợp với việc tập luyện đều đặn và chế độ ăn uống cân bằng, vóc dáng của bạn sẽ ngày càng săn chắc.

Bà Moko cho biết mình thường tập chuỗi động tác này ngay trước khi ngủ. Mỗi động tác thực hiện khoảng 20 lần và lặp lại từ 2 đến 3 hiệp.

Tuy bài tập nhìn có vẻ đơn giản, nhưng chìa khóa thành công lại nằm ở sự kiên trì. Đối với những người ít vận động, thể lực yếu hoặc không thích các bài tập cường độ cao, những động tác cơ cốt lõi nhẹ nhàng này sẽ dễ dàng duy trì lâu dài hơn.

Hành trình giảm cân của bà Moko là minh chứng cho thấy giảm cân không nhất thiết phải tìm đến những phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt hay tập luyện quá sức. Học cách sử dụng cơ bắp đúng cách và duy trì một thói quen ổn định mới là điều quan trọng nhất. Dù bạn đã bước sang tuổi 50 hay 60, chỉ cần bắt đầu, cơ thể hoàn toàn có thể từng bước lấy lại vóc dáng lý tưởng.

Tin Gốc: Vnexpress

Nhiều người bận rộn thường ăn tối vào lúc 20 - 21 giờ, thậm chí muộn hơn. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy thời điểm ăn tối có thể tác động đến quá trình trao đổi chất, kiểm soát đường huyết và nguy cơ mắc bệnh mạn tính.

Theo tiến sĩ Frank A.J.L. Scheer, Giám đốc Chương trình Y học Nhịp sinh học tại Bệnh viện Brigham and Women's, giảng viên Trường Y Harvard (Mỹ), cơ thể con người hoạt động theo đồng hồ sinh học. Về buổi tối, khả năng xử lý đường và chất béo giảm dần, vì vậy ăn quá muộn khiến cơ thể chuyển hóa kém hiệu quả hơn.

Các chuyên gia của Học viện Dinh dưỡng và Tiết chế Mỹ khuyến nghị nên kết thúc bữa tối trước khi đi ngủ khoảng 2 - 3 giờ. Khoảng thời gian này giúp dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn, hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày, đầy bụng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Với phần lớn người trưởng thành ngủ vào khoảng 22 - 23 giờ, thời điểm ăn tối phù hợp thường rơi vào khoảng 18 - 19 giờ 30.

Theo tiến sĩ Marie-Pierre St-Onge, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế Irving, Đại học Columbia (Mỹ), ăn tối sớm còn giúp cơ thể đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên, từ đó hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Cell Metabolism cho thấy những người ăn tối muộn có xu hướng tiêu hao ít calo hơn, cảm thấy đói nhiều hơn và tăng tích trữ mỡ so với khi ăn cùng một bữa vào thời điểm sớm hơn.

Trong khi đó, nghiên cứu công bố trên Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ghi nhận ăn tối muộn làm tăng đường huyết sau ăn và giảm khả năng đốt cháy chất béo. Những thay đổi này nếu kéo dài có thể làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường loại 2.

Không chỉ vậy, ăn quá sát giờ ngủ còn làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày - thực quản, khiến nhiều người khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Không phải ai cũng có thể ăn tối đúng "khung giờ vàng", đặc biệt là người làm việc theo ca hoặc thường xuyên tăng ca. Trong trường hợp này, các chuyên gia khuyến cáo nên chọn bữa tối nhẹ, dễ tiêu với lượng vừa phải.

Có thể ưu tiên các thực phẩm giàu protein nạc như cá, thịt gà, đậu phụ kết hợp nhiều rau xanh và một lượng nhỏ ngũ cốc nguyên hạt. Ngược lại, nên hạn chế thức ăn chiên rán, nhiều đường, nhiều chất béo hoặc uống nhiều rượu bia vào buổi tối vì dễ gây đầy bụng và ảnh hưởng giấc ngủ.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), duy trì thời điểm ăn tối ổn định mỗi ngày cũng quan trọng không kém việc lựa chọn thực phẩm. Thói quen này giúp cơ thể thích nghi với nhịp sinh học, góp phần cải thiện kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nhìn chung, thời điểm ăn tối lý tưởng với đa số người trưởng thành là khoảng 18 - 19 giờ 30 và nên kết thúc bữa ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 - 3 giờ. Kết hợp ăn đúng giờ với chế độ dinh dưỡng cân đối và vận động thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lâu dài.

Tin Gốc: Thanh Niên

Bệnh nhân nữ (51 tuổi) được chẩn đoán mắc ung thư dạ dày thể thâm nhiễm lan tỏa tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM. Sau thời gian hội chẩn và điều trị theo nhiều phác đồ nhưng không có tiến triển tốt, các bác sĩ quyết định tiến hành cắt dạ dày toàn phần cho bệnh nhân bằng robot da Vinci Xi tại Bệnh viện FV (TP.HCM).

Ca đại phẫu kéo dài hơn 7 giờ đồng hồ và kết thúc thành công với việc cắt bỏ toàn bộ dạ dày tổn thương.

Bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Viết Hải - phẫu thuật viên - Khoa Ngoại Tiêu hóa, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết bệnh nhân phát hiện ung thư dạ dày từ tháng 11.2025 với triệu chứng đau thượng vị, nôn ói, được đánh giá ở giai đoạn muộn. Kết quả CT cho thấy khối u lớn, có hạch vùng, biến chứng chèn ép niệu quản trái và nghi ngờ di căn ổ bụng.

Sau nhiều cuộc trao đổi chuyên môn giữa 2 ê kíp Việt Nam - Nhật Bản, phương án được thống nhất là ưu tiên cắt dạ dày nếu khả thi; nếu không thể, sẽ nối vị tràng để cải thiện ăn uống.

Với sự hỗ trợ của robot da Vinci Xi và trình độ chuyên môn của Giáo sư - tiến sĩ - bác sĩ Ichiro Uyama, Trưởng khoa Phẫu thuật Nội soi và Robot, Đại học Y khoa Fujita, Nhật Bản, ê kíp kỳ vọng có thể thực hiện được phẫu thuật cắt dạ dày toàn phần cho bệnh nhân trong một tình huống vốn được xem là rất khó.

Theo bác sĩ chuyên khoa 2 Phan Văn Thái - phẫu thuật viên - Trưởng khoa Ngoại tổng quát, Bệnh viện FV, robot da Vinci Xi nổi bật nhờ hình ảnh 3D sắc nét và cánh tay robot linh hoạt, giúp phẫu thuật viên bóc tách chính xác ở những vị trí sâu, hẹp trong ổ bụng. Ưu thế này đặc biệt quan trọng trong phẫu thuật ung thư dạ dày, khi cần nạo vét hạch tỉ mỉ sát các mạch máu lớn, khắc phục hạn chế thao tác theo trục thẳng của nội soi truyền thống.

Với phẫu thuật cắt dạ dày bằng robot, bệnh nhân thường được dự kiến nằm viện khoảng 1 tuần sau mổ, sớm hơn vài ngày so với nội soi thông thường.

Bên cạnh đó, phó giáo sư - tiến sĩ - bác sĩ Võ Duy Long, Phó Trưởng khoa Ngoại Tiêu hóa, Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM, cho biết thêm việc chuẩn bị trước mổ của bệnh nhân hầu như không khác nhau giữa mổ mở, nội soi hay phẫu thuật bằng robot. Người bệnh chỉ cần được kiểm soát tốt các bệnh lý kèm theo và đảm bảo đủ điều kiện gây mê, phẫu thuật.

“Sự khác biệt chủ yếu nằm ở phía phẫu thuật viên và kỹ thuật thực hiện. Trước đây, phẫu thuật mổ mở là phương pháp chủ đạo, sau đó là nội soi. Hiện nay, phẫu thuật robot được xem là bước phát triển tiếp theo của nội soi, cho phép tiếp cận và thao tác chính xác ở những vùng vốn rất khó thực hiện bằng mổ mở hay nội soi thông thường. Nhờ đó, người bệnh thường ít đau hơn, hồi phục nhanh hơn và rút ngắn thời gian nằm viện so với mổ mở. Vì vậy, nếu đủ điều kiện, phẫu thuật robot hoặc nội soi nên được ưu tiên lựa chọn”, bác sĩ Duy Long cho biết.

Tin Gốc: Thanh Niên