Trong nhịp sống hiện đại với nhiều áp lực từ học tập và công việc, ngày càng nhiều bạn trẻ quan tâm hơn đến việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Mỗi người lựa chọn cho mình những phương pháp riêng để thư giãn, cân bằng cảm xúc và lấy lại năng lượng tích cực.
Nguyễn Hữu Thịnh, cựu học sinh Trường THCS Nguyễn Văn Trỗi (P.Hạnh Thông, TP.HCM), cho biết em vừa trải qua kỳ thi vào lớp 10 căng thẳng và áp lực. Thi xong, em đã “tự thưởng” cho mình một chuyến đi chơi cùng gia đình và bạn bè để tinh thần thoải mái hơn.
“Trong cuộc sống hàng ngày, mỗi khi cảm thấy căng thẳng, em thường xem các chương trình giải trí, chơi game hoặc ra ngoài hít thở không khí để thư giãn”, Thịnh nói và cho biết em cũng tham khảo một số phương pháp chăm sóc tinh thần như áp dụng nguyên tắc làm việc khoảng 20 phút rồi nghỉ 5 phút, sau đó làm tiếp để tránh bị quá tải và mất động lực.
Còn Phạm Tạ Hồng Lê, cựu học sinh Trường THPT Gia Định (P.Thạnh Mỹ Tây, TP.HCM), cũng vừa hoàn thành kỳ thi tốt nghiệp THPT căng não và không ít áp lực. Để xả stress sau “vượt vũ môn” đầy chông gai, Lê cho biết mình đi mua sắm và làm đẹp để tận hưởng thời gian nghỉ này trước khi bước vào một trường đại học nào đó.
“Mỗi khi áp lực học tập, em thường thư giãn, đắp mặt nạ hoặc giải trí nhẹ nhàng để giảm căng thẳng”, Lê chia sẻ.
Là sinh viên năm 3 Trường ĐH Công nghệ Kỹ thuật TP.HCM, Bùi Lan Anh phải tiếp thu lượng kiến thức khá lớn mỗi ngày trên giảng đường, điều này cũng khiến cô không tránh khỏi có lúc mệt mỏi, “hết pin”. Lan Anh chia sẻ, mỗi lần gần “sập nguồn” cô thường “sạc” bằng cách xem phim, chơi game hoặc đọc sách để giải tỏa áp lực. “Sức khỏe tinh thần quan trọng không kém sức khỏe thể chất vì nếu tinh thần không tốt sẽ khó hoàn thành học tập hay công việc hiệu quả”, Lan Anh chia sẻ.
Lan Anh cho rằng thời công nghệ số, việc đọc sách giấy của nhiều người ít đi nhưng theo cô đọc sách là một cách khá tốt để giải tỏa căng thẳng, áp lực. “Đọc sách giúp mình thư giãn, mình có thể “feel” theo câu chuyện của từng trang sách”, Lan Anh nói.
Trong khi đó, Nguyễn Trần Thế Vinh (32 tuổi, là music producer, ngụ P.Chánh Hưng, TP.HCM), cho biết âm nhạc, đi dạo và đọc sách là những cách giúp anh cân bằng tinh thần sau áp lực công việc. Theo anh, việc thường xuyên ra ngoài còn giúp người làm sáng tạo như anh tìm thêm cảm hứng mới.
“Trước đây tôi cũng từng dành quá nhiều thời gian cho điện thoại và mạng xã hội. Sau này tôi nhận ra điều đó khiến tinh thần dễ xuống dốc, cơ thể mệt mỏi và trì trệ hơn, ra ngoài đi bộ là cách tôi tái tạo năng lượng sau mệt mỏi công việc”, anh Vinh chia sẻ.
Bên cạnh việc tìm kiếm các hoạt động thư giãn, nhiều bạn trẻ cũng nhận thức rõ tác động tiêu cực của thói quen thức khuya và sử dụng mạng xã hội quá nhiều đối với sức khỏe tinh thần.
Tạ Lê Anh Thư, sinh viên Trường ĐH Giao thông vận tải TP.HCM, chia sẻ mỗi khi gặp áp lực trong học tập, em thường tạm dừng công việc, nghe nhạc hoặc xem một vài video giải trí để tinh thần thoải mái hơn rồi mới tiếp tục làm việc. Theo Anh Thư, sức khỏe tinh thần rất quan trọng nên cần tránh làm việc quá sức, nhất là thức khuya – một thói quen khó bỏ của một số người trẻ hiện nay mà chính Thư cũng từng trải qua.
“Em đã nhận thấy việc thức khuya, lướt mạng nhiều khiến tinh thần mệt mỏi, trì trệ và ảnh hưởng đến hiệu quả học tập, làm việc vào hôm sau. Bản thân em đã thay đổi thói quen sinh hoạt, ngủ sớm hơn để có nhiều năng lượng hơn cho việc học và làm”, Thư nói.
Là giáo viên tiếng Anh, Trần Ngọc Hân (30 tuổi, ngụ P.Bình Lợi Trung, TP.HCM), thường xuyên tiếp xúc với nhiều học sinh, cho rằng áp lực của giới trẻ hiện nay không chỉ đến từ công việc mà còn xuất phát từ lối sống thiếu điều độ như thức khuya online mạng xã hội, xem livestream dài đến đêm muộn… Bản thân cô, sau những giờ làm việc căng thẳng, thường nghe nhạc, nghỉ ngơi hoặc áp dụng các biện pháp thư giãn như massage, giãn cơ và sử dụng tinh dầu để cải thiện sức khỏe tinh thần.
“Nếu biết sắp xếp công việc hợp lý, ngủ sớm và hạn chế thức khuya chơi game hay sử dụng điện thoại, tinh thần sẽ tích cực và ổn định hơn, hiệu suất công việc cũng tốt hơn”, Hân cho hay.
Vũ Duy Hưng (22 tuổi, ngụ xã Xuân Thành, TP.Đồng Nai), chia sẻ anh gần như không dùng TikTok, còn nền tảng khác chỉ online để phục vụ việc học nhằm tránh bị ảnh hưởng và sa đà quá nhiều vào thế giới ảo. “Việc lướt mạng xã hội liên tục dễ khiến con người rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng và mất cân bằng cảm xúc”, Hưng nói và cho rằng các bạn trẻ nên hạn chế sử dụng điện thoại, dành thời gian đọc sách hoặc bước ra ngoài nhiều hơn để cân bằng tinh thần.
Bác sĩ Trương Hữu Khanh, Cố vấn chuyên môn tại Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), cho rằng việc người trẻ dành quá nhiều thời gian lướt mạng xã hội, sử dụng điện thoại liên tục có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Hệ quả dễ thấy nhất là tình trạng thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ, đau mỏi vai gáy do sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài.
“Thức khuya có thể bào mòn, làm sa sút tinh thần và ngoài ra, những thông tin tiêu cực, sai lệch trên mạng có thể tác động xấu đến tâm lý, khiến người trẻ dễ bắt chước dẫn đến các hành động nguy hại cho bản thân lẫn người khác”, bác sĩ Khanh cảnh báo.
Để hạn chế những tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần từ mạng xã hội, bác sĩ cho rằng mỗi người trẻ cần biết cách kiểm soát thời gian sử dụng, cũng như biết cách chọn lọc thông tin và hạn chế tiếp xúc với các nội dung không rõ ràng, độc hại.
Theo PGS.TS Trần Thành Nam, Hiệu trưởng Trường ĐH Giáo dục (ĐH Quốc gia Hà Nội), để cân bằng cuộc sống, ngoài việc học hay công việc người trẻ nên ra ngoài nhiều hơn, rời màn hình và trải nghiệm thực tế thay vì để mình bị cuốn vào thế giới ảo. Chẳng hạn học các kỹ năng ngoài chuyên ngành như nấu ăn, làm bánh, dọn dẹp, trồng cây… nó đều mang lại một giá trị cho đời sống tinh thần, tách người khỏi môi trường mạng.
“Ví dụ với những người yêu thích sự ngăn nắp, việc học các kỹ năng dọn dẹp, sắp xếp không gian sống cũng có thể giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng. Hay học nấu ăn không chỉ dừng ở việc biết nấu mà khiến bạn phải có khả năng sáng tạo công thức, món ăn mới để tạo dấu ấn riêng, điều này có thể giải tỏa áp lực, cân bằng cảm xúc sau thời gian học tập và làm việc stress”, ông Nam nói.
Sáng sớm có mặt tại điểm thi, chiều muộn mới ra về khi sân trường đã vắng người, đó là nhịp sinh hoạt quen thuộc của các tình nguyện viên trong những ngày diễn ra kỳ thi tốt nghiệp THPT. Họ không phải thí sinh, cũng không có người thân dự thi, nhưng lại là những người đến sớm nhất và thường là những người ra về cuối cùng.
Từ việc hướng dẫn phòng thi, phát nước uống, che nắng, che mưa cho đến hỗ trợ những trường hợp đặc biệt, các tình nguyện viên luôn tất bật phía sau cánh cổng trường. Có những ngày nắng gắt kéo dài từ sáng đến trưa, mồ hôi ướt đẫm lưng áo. Cũng có những cơn mưa bất chợt khiến các bạn phải chạy ngược xuôi hỗ trợ thí sinh và phụ huynh. Thế nhưng, sự nhiệt tình ấy chưa bao giờ vơi đi.
Những ngày qua, nhiều hình ảnh đẹp đã để lại ấn tượng mạnh với người dân TP.HCM như: tình nguyện viên dìu nam sinh chống nạng lên lầu 3 dự thi, hỗ trợ đưa nữ sinh ngồi xe lăn vào phòng thi, nhường áo mưa, ô dù cho phụ huynh hay kiên nhẫn đứng giữa trời nắng để hỗ trợ từng thí sinh.
Tại điểm thi Trường THPT Nguyễn Thượng Hiền (P.Tân Sơn Nhất, TP.HCM), sáng ngày thi cuối cùng, nhiều phụ huynh không giấu được sự xúc động khi chứng kiến tinh thần trách nhiệm của các bạn trẻ.
Chị Lê Thị Phương Hảo (51 tuổi) cho biết sáng nào đưa con đi thi, chị cũng thấy các tình nguyện viên đã có mặt từ rất sớm. “Trời nắng hay mưa các bạn vẫn đứng đây hỗ trợ. Tôi chỉ ngồi đợi con một lúc thôi mà đã thấy rất nóng và mệt. Nhìn các bạn tận tụy như vậy tôi thật sự rất cảm động. Tuổi trẻ có những trải nghiệm ý nghĩa như thế này rất đáng quý”, chị Hảo chia sẻ.
Cạnh đó, chị Nguyễn Thị Kiều Hạnh cũng nhiều lần đứng quan sát các tình nguyện viên tất bật hỗ trợ. Thấy các em mồ hôi nhễ nhại dưới nắng, chị còn lấy quạt để quạt cho các em.
“Các em luôn có mặt sớm nhất và ra về muộn nhất. Không chỉ giúp đỡ phụ huynh mà còn truyền cảm hứng cho các bạn học sinh. Thật sự tôi rất xúc động và biết ơn tinh thần của các em”, chị Hạnh nói.
Với nhiều thí sinh, sự xuất hiện của các tình nguyện viên đã giúp các em vơi đi không ít áp lực trong những ngày thi. Nguyễn Phạm Quỳnh Trâm, nữ sinh bị chấn thương cả hai chân phải ngồi xe lăn dự thi tại điểm thi Trường THCS Vân Đồn (P.Xóm Chiếu, TP.HCM), cho biết điều em lo lắng nhất trước kỳ thi không phải là bài làm mà là việc di chuyển lên phòng thi.
Nhờ sự hỗ trợ tận tình của các tình nguyện viên, Trâm được đưa lên phòng thi an toàn trong suốt những ngày thi. “Em rất biết ơn các anh tình nguyện viên. Các anh giúp em rất nhiệt tình nên ba em đỡ vất vả hơn, còn em cũng không bị mệt khi vào phòng thi”, Trâm xúc động chia sẻ.
Tại điểm thi Trường THPT Nguyễn Thượng Hiền, vừa bước ra khỏi cổng trường sau khi hoàn thành bài thi, Nguyễn Hoàng Minh Anh đã được các tình nguyện viên chạy đến che nắng và phát nước uống.
“Mấy hôm nay dù trời nắng hay mưa em cũng thấy yên tâm vì luôn có các anh chị tình nguyện viên ở đây. Em rất biết ơn mọi người vì đã hỗ trợ tụi em suốt kỳ thi. Năm sau, em cũng muốn tiếp bước các anh chị để tham gia Tiếp sức mùa thi”, Minh Anh nói.
Những lời cảm ơn ấy chính là động lực để các tình nguyện viên tiếp tục gắn bó với chương trình qua nhiều năm. Đặng Nguyễn Cát Tường, sinh viên Trường ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch, cho biết có những ngày phải thức dậy từ 5 giờ sáng và đến tối mới trở về nhà.
“Đứng ngoài nắng nhiều tiếng đồng hồ thật sự rất mệt. Nhưng kỳ thi chỉ diễn ra vài ngày, còn niềm vui khi giúp được các bạn thí sinh thì lớn hơn rất nhiều”, Tường cười nói.
Ba năm liên tiếp tham gia Tiếp sức mùa thi, Cao Thái Bảo, đội phó đội hình khu vực Tân Bình, cũng xem đây là một phần tuổi trẻ của mình.
“Có hôm mình phải thi cuối kỳ ở trường nhưng sáng sớm vẫn tranh thủ ghé các điểm thi kiểm tra công tác chuẩn bị. Thi xong lại chạy về tiếp tục hỗ trợ các bạn. Mệt thì có mệt, nhưng nhìn thí sinh và phụ huynh yên tâm hơn, mình thấy mọi cố gắng đều xứng đáng”, Bảo chia sẻ.
Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2026 đã khép lại. Những bàn tiếp nước hay tấm biển hướng dẫn rồi sẽ được dọn đi. Thế nhưng, với nhiều thí sinh và phụ huynh, hình ảnh những chiếc áo xanh luôn túc trực dưới nắng mưa, sẵn sàng giúp đỡ từ những điều nhỏ nhất sẽ còn ở lại rất lâu như một ký ức đẹp của mùa thi tuổi 18.
Ngày 18.5, tại Hà Nội, Đảng ủy T.Ư Đoàn tổ chức Hội thi Báo cáo viên năm 2026 tuyên truyền Nghị quyết Đại hội XIV của Đảng và nghị quyết đại hội đảng bộ các cấp nhiệm kỳ 2025 - 2030.
Phát biểu khai mạc hội thi, ông Nguyễn Thanh Tùng, Phó bí thư Đảng ủy T.Ư Đoàn, nhấn mạnh, hội thi là đợt sinh hoạt chính trị có ý nghĩa quan trọng, hướng tới mục tiêu tuyên truyền sâu rộng những nội dung cốt lõi, điểm mới của Nghị quyết Đại hội XIV của Đảng và nghị quyết đại hội đảng bộ các cấp nhiệm kỳ 2025 - 2030 tới cán bộ, đảng viên và tuổi trẻ.
Theo ông Nguyễn Thanh Tùng, công tác tuyên truyền, giáo dục luôn giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong toàn bộ hoạt động của Đảng. Trong đó, tuyên truyền miệng là hình thức trực tiếp đưa tiếng nói, chủ trương của Đảng đến với cán bộ, đảng viên và nhân dân, tác động vào nhận thức, tình cảm và hành động của mỗi người.
Ông Nguyễn Thanh Tùng dẫn lời Chủ tịch Hồ Chí Minh: "Tuyên truyền là đem một việc gì nói cho dân hiểu, dân nhớ, dân theo, dân làm. Nếu không đạt được mục đích đó, là tuyên truyền thất bại".
Ông Nguyễn Thanh Tùng cho rằng, trong bối cảnh công nghệ thông tin, trí tuệ nhân tạo, mạng xã hội phát triển mạnh mẽ, công tác tuyên truyền miệng vẫn giữ vai trò đặc biệt quan trọng và không thể thay thế.
"Đối với Đảng bộ T.Ư Đoàn, tuyên truyền miệng không chỉ là việc truyền tải chủ trương, chính sách mà còn là công cụ định hướng tư tưởng chính trị, củng cố niềm tin, khơi dậy khát vọng cống hiến, ý chí tự lực, tự cường của tuổi trẻ", ông Nguyễn Thanh Tùng nói.
Ông Nguyễn Thanh Tùng cho biết, Ban Thường vụ Đảng ủy T.Ư Đoàn đánh giá cao tinh thần nghiêm túc, trách nhiệm của các đảng bộ, chi bộ trực thuộc trong việc cử cán bộ, đảng viên tham gia hội thi. Theo đó, 17 thí sinh được lựa chọn đều là những cán bộ có thành tích xuất sắc trong lao động, công tác và có năng lực tuyên truyền miệng tốt.
Ông Nguyễn Thanh Tùng đề nghị các thí sinh tham gia hội thi với tinh thần học tập, rèn luyện, xem đây không chỉ là sân chơi tranh tài mà còn là cơ hội để nâng cao năng lực chuyên môn, kỹ năng nghiệp vụ.
Mỗi báo cáo viên của Đảng bộ T.Ư Đoàn cần đạt tiêu chí "chắc về nghiệp vụ, giỏi về kỹ năng" và đặc biệt phải am hiểu thanh niên để đưa nghị quyết đến với người nghe một cách tự nhiên, thuyết phục và lay động nhất.
Ông Nguyễn Thanh Tùng đề nghị các cấp ủy đảng tiếp tục đổi mới phương thức tuyên truyền miệng, tăng cường ứng dụng công nghệ thông tin, phát huy ưu thế của mạng xã hội để nâng cao tính định hướng, sức thuyết phục của hoạt động tuyên truyền; đồng thời gắn tuyên truyền với trao đổi, đối thoại nhằm nắm bắt tâm tư, nguyện vọng của cán bộ, đảng viên và thanh niên.
Hội thi Báo cáo viên năm 2026 được kỳ vọng sẽ góp phần nâng cao chất lượng đội ngũ báo cáo viên, tuyên truyền viên của Đảng bộ T.Ư Đoàn; tạo động lực để đội ngũ cán bộ làm công tác tư tưởng tiếp tục đổi mới phương pháp tuyên truyền, đưa nghị quyết của Đảng đến gần hơn với đoàn viên, thanh niên trong giai đoạn mới.
Phan Văn Hùng (26 tuổi), nhà sáng tạo nội dung tại Hà Nội, là một trong những người trẻ chọn quay về với thiên nhiên như cách để "giải nhiệt" cuộc sống.
Hùng cho biết một ngày làm việc thường bắt đầu từ khoảng 9 giờ 30 và kéo dài đến 21 giờ. Buổi sáng dành cho việc chuẩn bị, lên kế hoạch; buổi chiều quay chụp; buổi tối là thời gian viết nội dung, đăng bài và tiếp tục nghĩ ý tưởng mới. Công việc lặp lại trong một vòng xoay quen thuộc. "Có những lúc mình thấy mệt nhất là khi mọi thứ dồn lại, nhưng vẫn phải tự mình chạy hết các khâu", Hùng chia sẻ.
Giữa guồng quay ấy, thiên nhiên trở thành lựa chọn được Hùng tìm đến mỗi khi cần một khoảng lặng. Không phải quán xá hay trung tâm thương mại, những chuyến đi về với cảnh sắc tự nhiên mang lại cảm giác chân thật và thư thái hơn. "Chỉ cần đến một nơi đẹp, ngồi nhìn những gì trước mắt, tự nhiên thấy nhẹ đi rất nhiều", anh kể.
Có chuyến đi, anh chỉ ngồi bên một hồ nước từ sáng đến chiều, nhìn ánh sáng thay đổi theo từng khoảnh khắc. Không quay chụp nhiều, cũng không cố tạo ra trải nghiệm đặc biệt. "Ban đầu mình nghĩ phải đi nhiều nơi mới đáng, nhưng sau vài lần, mình thấy chỉ cần ngồi yên là đủ", Hùng chia sẻ.
Với anh, hành trình không nằm ở việc di chuyển bao xa, mà ở việc có thể dừng lại đủ lâu để cảm nhận.
Nguyễn Dương Khánh (35 tuổi) và Võ Phụng (27 tuổi), sống tại Vĩnh Long, lại tìm về thiên nhiên theo cách khác. Họ lần theo các làng nghề truyền thống ở miền Tây và nhiều địa phương khác, những nơi không xuất hiện trên bản đồ du lịch quen thuộc.
Những chuyến đi bắt đầu từ rất sớm, có khi từ 3, 4 giờ sáng. Họ băng qua những con đường vắng, đi ghe vào sâu trong các xóm nhỏ, đến các làng dệt chiếu, làm hủ tiếu, nấu đường thốt nốt.
Ở đó, họ không chỉ ghi hình mà còn tham gia vào nhịp sống: phụ nhóm bếp, thử làm nghề, ăn cơm cùng gia đình chủ nhà, ngồi nghe kể chuyện. Có lúc, họ dừng quay, chỉ để quan sát.
"Thiên nhiên không phải lúc nào cũng là cảnh lớn. Đôi khi chỉ là ánh sáng buổi sớm, mùi khói bếp hay tiếng gió", Khánh nói.
Qua từng chuyến đi, họ chọn cách chậm lại, ở lâu hơn, làm ít hơn. "Mỗi lần rời đi, tụi mình thấy như mang theo một phần ký ức của nơi đó", Phụng chia sẻ.
Việc lựa chọn gắn bó với làng quê và thiên nhiên đến từ cảm giác được sống thật của cả hai. "Ở đó hai đứa thấy mình thật nhất. Ngồi dưới mái hiên nhà cổ, nghe tiếng lạch cạch của khung cửi hay mùi bùn đất, mùi khói rơm... tự nhiên thấy lòng mình nhẹ hẳn", Khánh chia sẻ.
Với Điêu Minh Trí (30 tuổi, Hà Nội), những chuyến đi về với thiên nhiên thường gắn với vận động. Sau những ngày làm việc vất vả, anh chọn trekking những cung đường ngắn, leo lên điểm cao để nhìn toàn cảnh, hoặc tìm một bãi biển vắng để ở lại cả buổi.
Một ngày về với thiên nhiên của anh Trí có thể bắt đầu bằng việc đi bộ trong rừng, buổi chiều ngồi nhìn cảnh, tối đến chỉ đơn giản là nằm nghe âm thanh xung quanh. "Có lúc mình không làm gì, nhưng lại thấy đủ", Trí nói.
Cảm giác rõ nhất sau mỗi chuyến đi là sự nhẹ đi, khi những áp lực cuộc sống vẫn còn đó, nhưng cách nhìn đã khác: tích cực và nhẹ nhàng hơn.
Nguyễn Phan Quang Huy (27 tuổi, sống tại Hà Nội) cũng chọn những điểm đến gần như vùng ven đô, cánh đồng hay dòng sông yên tĩnh. Đấy cũng là cách Huy giải tỏa bớt căng thẳng cuộc sống.
Anh dành thời gian đi bộ, đạp xe, hoặc ngồi hàng giờ quan sát xung quanh. Trong những chuyến đi, anh hạn chế dùng điện thoại, để ý nhiều hơn đến cảnh sắc thiên nhiên.
"Có những chuyện trước đó nghĩ mãi không ra, tự nhiên lại thấy nhẹ đi", Huy nói. Với anh, thiên nhiên là nơi đủ yên để suy nghĩ rõ ràng hơn.
Nguyễn Phương Thảo (30 tuổi, sống tại Nghệ An), một Freelancer (người làm việc tự do), giữ cho nhịp sống của mình ở trạng thái nhẹ nhàng. Thảo thường xen kẽ những chuyến đi ngắn đến biển, đồi thấp hoặc vùng ngoại ô nhiều cây xanh.
Trong những ngày đó, Thảo dậy sớm đón bình minh, đi bộ, đọc sách hoặc chỉ ngồi yên nghe sóng và gió. "Có những chuyến đi mình gần như không làm gì nhiều, chỉ là ở đó và cảm nhận", Thảo chia sẻ.
Chính những khoảng lặng ấy giúp Thảo nhìn lại công việc và bản thân rõ ràng hơn. Từ trải nghiệm cá nhân, Thảo nhận thấy ngày càng nhiều người trẻ tìm về thiên nhiên như một cách sống chậm, khi trekking, leo núi hay sống xanh dần trở thành lựa chọn quen thuộc.
