Ngày 8/7, Bệnh viện 19-8, Bộ Công an thông tin về trường hợp tai nạn rất dễ gặp phải trong mùa hè được điều trị thành công.
Người đàn ông 62 tuổi được đưa vào viện cấp cứu trong tình trạng đau liệt hoàn toàn hai chi dưới; tê bì, mất cảm giác hai chân. Bệnh nhân không thể tự đứng và mất khả năng đi lại.
Người nhà bệnh nhân cho biết, ông bị rơi từ độ cao 3m, khi cố hái xoài trước sân.
Xác định bệnh nhân bị chấn thương cột sống nghiêm trọng, ảnh hưởng tủy sống, các bác sĩ đã phẫu thuật bắt vít cố định cột sống và giải ép tủy sống. Khi tình trạng ổn định, ông được chuyển đến Khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện 19-8.
BSCKII Nguyễn Thị Bích, Khoa Phục hồi chức năng cho biết, đánh giá cơ lực hai chi dưới của bệnh nhân chỉ còn khoảng bậc 2-3/5, phải phụ thuộc hoàn toàn vào xe lăn.
“Người bệnh cần một chương trình phục hồi chức năng bài bản, cá thể hóa để sớm hòa nhập cuộc sống”, BS Bích nói.
ThS Nguyễn Thị Hồng Hậu đã xây dựng phác đồ tập luyện nghiêm ngặt theo từng giai đoạn cho người bệnh.
Theo đó, bệnh nhân được tập mạnh cơ lõi (core muscles) để giữ thăng bằng thân mình và ổn định cột sống; tăng tầm vận động các khớp và tăng cuờng sức mạnh cơ hai chân; luyện tập thay đổi tư thế, dịch chuyển an toàn từ giường sang xe lăn; tập đứng và tập đi từng bước dưới sự hỗ trợ của kỹ thuật viên.
Chỉ sau 2 tuần kiên trì, bệnh nhân đã có sự phục hồi ngoạn mục. Ông đã có thể đeo đai cột sống, tự ngồi dậy vững vàng và bắt đầu những bước đi đầu tiên với dụng cụ hỗ trợ.
Bác sĩ khuyến cáo, tai nạn sinh hoạt có thể xảy ra bất cứ lúc nào, từ việc trèo cây hái quả, sửa mái nhà hay leo thang.
Vì thế, người dân không nên trèo cây hoặc làm việc trên cao khi không có đồ bảo hộ chuyên dụng. Người cao tuổi có nguy cơ gãy xương rất cao, nên hạn chế tối đa việc leo trèo.
Khi xảy ra tai nạn nghi ngờ chấn thương cột sống, tuyệt đối không tự ý bế, cõng hay di chuyển nạn nhân bằng xe máy. Cần giữ cố định cột sống thẳng và gọi ngay cấp cứu để đưa đến cơ sở y tế gần nhất.
Nhịp sống hiện đại khiến thời gian nghỉ ngơi bị rút ngắn, vận động giảm dần, trong khi ăn uống ngày càng phụ thuộc vào sự tiện lợi. Những thay đổi tưởng chừng nhỏ này tích tụ theo thời gian và âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Không ít trường hợp chỉ phát hiện vấn đề khi cơ thể đã xuất hiện dấu hiệu rõ rệt, theo trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Một nghiên cứu mới cho thấy chỉ thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Khi duy trì lối sống tốt hơn, lợi ích còn rõ ràng hơn. Người ngủ đủ 8 đến 9 tiếng mỗi đêm, vận động khoảng 42 phút mỗi ngày và ăn uống ở mức hợp lý có nguy cơ bệnh tim thấp hơn 57% so với nhóm kém lành mạnh.
Ông Nicholas Koemel, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Sydney (Úc), cho biết việc kết hợp nhiều thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả lớn cho tim mạch. Ông nhận định cách này dễ thực hiện và phù hợp với cuộc sống hằng ngày.
Nghiên cứu phân tích dữ liệu của hơn 53.000 người trưởng thành. Thời gian theo dõi kéo dài 8 năm.
Kết quả nghiên cứu được công bố trên European Journal of Preventive Cardiology cho thấy những người ngủ thêm 11 phút, tập thể dục thêm 5 phút và ăn thêm 1/4 cốc rau xanh mỗi ngày có thể giảm 10% nguy cơ mắc đau tim và đột quỵ.
Các số liệu cũng cho thấy chỉ cần điều chỉnh nhẹ trong thói quen sống vẫn giúp giảm nguy cơ bệnh rõ rệt. Hiệu quả tăng lên khi kết hợp nhiều yếu tố như giấc ngủ, vận động và ăn uống.
Ông Cheng-Han Chen, bác sĩ tim mạch can thiệp tại MemorialCare Saddleback Medical Center (Mỹ), khẳng định lối sống lành mạnh giữ vai trò quan trọng trong bảo vệ tim mạch. Ông cho rằng cải thiện đồng thời nhiều thói quen nhỏ sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Bà Jennifer Wong, bác sĩ tim mạch tại MemorialCare Heart and Vascular Institute (Mỹ), cho biết thay đổi nhỏ vẫn mang lại lợi ích đáng kể.
Bà nhận định các thói quen này giúp ổn định huyết áp, cải thiện chuyển hóa và hỗ trợ hoạt động của tim theo thời gian.
Nhóm nghiên cứu cho biết giấc ngủ, ăn uống và vận động không tách rời nhau. Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến cơ thể nạp nhiều năng lượng hơn.
Vận động thể chất giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngược lại, ngủ kém khiến cơ thể mệt mỏi và giảm khả năng vận động. Chế độ ăn cũng ảnh hưởng đến năng lượng và nhịp sinh hoạt hằng ngày.
Các chuyên gia cho rằng việc cải thiện đồng thời nhiều thói quen giúp cơ thể thích nghi tốt hơn và nâng cao sức khỏe tim mạch.
Ông Cheng-Han Chen khuyến khích bắt đầu từng bước thay vì cố gắng thay đổi toàn bộ cùng lúc.
Trong khi đó, bà Jennifer Wong cho rằng những thói quen đơn giản dễ duy trì lâu dài. Bà khẳng định việc lặp lại đều đặn sẽ tạo ra cải thiện rõ rệt cho sức khỏe tim mạch.
Theo các chuyên gia của tổ chức y tế phi lợi nhuận Mayo Clinic (Mỹ), ngủ trưa đúng cách có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo, tăng khả năng tập trung, nâng cao trí nhớ và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, việc nằm ngủ ngay sau khi vừa ăn no lại không được khuyến khích.
Lý do là sau bữa ăn, cơ thể cần tập trung máu đến hệ tiêu hóa để xử lý thức ăn. Nếu nằm xuống ngay, quá trình tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng, đồng thời làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày - thực quản ở một số người, đặc biệt là những người thường xuyên bị ợ nóng hoặc mắc bệnh trào ngược.
Bác sĩ tiêu hóa Bharat Pothuri (Mỹ) cho biết những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm nên tránh nằm ngay sau khi ăn và cần dành thời gian để thức ăn được tiêu hóa trước khi nghỉ ngơi. Điều này giúp hạn chế tình trạng axit dạ dày trào ngược lên thực quản gây khó chịu.
Các chuyên gia cho rằng không nhất thiết phải đợi quá lâu sau bữa trưa. Với một bữa ăn thông thường, mọi người nên dành khoảng 20 - 30 phút đi lại nhẹ nhàng, thư giãn hoặc làm việc nhẹ trước khi ngủ trưa.
Khoảng thời gian này giúp cơ thể bắt đầu quá trình tiêu hóa thức ăn, đồng thời hạn chế cảm giác đầy bụng hoặc khó chịu khi nằm xuống.
Nếu bữa trưa có nhiều chất béo hoặc ăn quá no, thời gian chờ có thể kéo dài hơn. Trong khi đó, những người có tiền sử trào ngược dạ dày nên tránh nằm hoàn toàn ngay sau khi ăn và có thể nghỉ ngơi ở tư thế ngồi hoặc tựa lưng.
Ngoài thời điểm ngủ, thời lượng ngủ trưa cũng rất quan trọng. Giấc ngủ trưa lý tưởng cho người trưởng thành kéo dài từ 15 - 30 phút. Đây là khoảng thời gian đủ để phục hồi năng lượng mà không làm cơ thể rơi vào giấc ngủ sâu, theo Cleveland Clinic (Mỹ)
Ngủ quá lâu vào ban ngày có thể khiến nhiều người thức dậy với cảm giác uể oải, choáng váng và khó tập trung. Ngoài ra, ngủ trưa quá dài hoặc quá muộn trong ngày còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm.
Các chuyên gia khuyến cáo nên ngủ trưa vào đầu giờ chiều, lý tưởng trong khoảng từ 13 - 15 giờ, khi cơ thể có xu hướng giảm tỉnh táo theo nhịp sinh học tự nhiên. Thời gian ngủ nên giới hạn ở mức 20 phút và thực hiện ở nơi yên tĩnh, thoáng mát.
Vì vậy, thay vì ăn xong rồi nằm ngủ ngay, mọi người nên dành khoảng 20 - 30 phút để cơ thể bắt đầu tiêu hóa thức ăn trước khi chợp mắt. Chỉ một giấc ngủ ngắn đúng thời điểm cũng đủ giúp cơ thể hồi phục năng lượng và làm việc hiệu quả hơn trong phần còn lại của ngày.
Không có sự khác biệt đáng kể nhưng sushi làm từ cá ngừ có thể chứa nhiều protein hơn một chút so với sushi cá hồi. Nếu tính trên một khẩu phần ăn khoảng 85 g cá ngừ thì chứa 19,8 g protein. Trong khi đó, với lượng cá hồi tương đương sẽ chứa 17,3 g protein, theo Health.
Cả cá hồi và cá ngừ đều cung cấp một lượng protein dồi dào và axit amin thiết yếu cho cơ thể. Lượng protein này giúp xây dựng cơ bắp, đồng thời giúp no lâu hơn.
Tuy nhiên nếu mục tiêu chính của bạn là tối đa hóa lượng protein nạp vào, thì sushi làm từ cá ngừ là lựa chọn tốt hơn.
Cả cá hồi và cá ngừ đều cung cấp lượng chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu so sánh thì cá hồi nhỉnh hơn. Trong một khẩu phần ăn 85 g cá ngừ chứa 2,58 g chất béo không bão hòa, trong khi đó cá hồi chứa 6,51 g.
Axit béo omega-3 và các DHA, EPA giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm viêm và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng não bộ. Để bổ sung tối đa omega-3, sushi làm từ cá hồi vẫn là lựa chọn tốt hơn.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cũng khuyến nghị nên ăn ít nhất 2 phần cá béo mỗi tuần bao gồm cá hồi hoặc cá ngừ để đảm bảo bạn cung cấp đủ omega-3 cho chế độ ăn uống.
Ăn sushi cá ngừ và cá hồi sống có an toàn không, ai nên hạn chế ăn?
Ăn cá sống nhìn chung an toàn nếu lựa chọn cá từ các nguồn uy tín, tuân thủ các quy trình xử lý và bảo quản đúng cách. Tuy nhiên, ngay cả khi đã thực hiện các biện pháp phòng ngừa, cá sống vẫn tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh cao hơn so với hải sản đã nấu chín. Bạn cần lưu ý rủi ro nhiễm độc thủy ngân trong một số trường hợp.
Cá ngừ: Do kích thước lớn và sống thọ, cá ngừ dễ tích tụ nhiều thủy ngân. Bạn nên hạn chế ăn thường xuyên và tránh các loại như cá ngừ mắt to (bigeye tuna), đặc biệt là trong thai kỳ.
Cá hồi: Thường có hàm lượng thủy ngân thấp hơn, là lựa chọn an toàn hơn cho các bữa ăn thường ngày.
Do đó, một số nhóm người nên tránh ăn cá sống và thay vào đó chọn các món sushi chín, bao gồm: phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người lớn tuổi, những người có hệ miễn dịch suy yếu.
Nếu bạn thường xuyên ăn sushi làm từ cá ngừ hãy cố gắng chọn các loại có hàm lượng thủy ngân thấp hơn, chẳng hạn như cá ngừ vây vàng, cá ngừ vằn hoặc cá ngừ vây dài, thay vì cá ngừ vây xanh hoặc cá ngừ mắt to.
