6 năm không thể nhắm mắt vì cắt mí hỏng

Vài năm trước, M. - bạn tôi kể - vợ anh nói nhiều đến mức... "anh chỉ cần ngồi xuống là bị "tra tấn bằng âm thanh"". Anh nói nửa đùa nửa thật, nhưng trong mắt có chút mệt mỏi.

Đi làm về đã đủ áp lực, về nhà lại thêm một "làn sóng thông tin" liên tục: chuyện cơ quan, chuyện hàng xóm, chuyện con cái, chuyện mạng xã hội... M. bảo nhiều lúc chỉ muốn im lặng, nhưng càng im thì vợ lại càng nói.

Lời tâm tình ấy không lạ! Nhiều người đàn ông từng ở trong tình huống tương tự. Tất nhiên, nếu chỉ nhìn từ một phía, sẽ dễ rơi vào cảm giác "chịu đựng" mà quên mất một điều quan trọng, phía sau việc nói nhiều thường không chỉ là thói quen mà là một nhu cầu.

Theo cách rất tự nhiên, phụ nữ thường giao tiếp để giải tỏa cảm xúc. Họ nói không hẳn để tìm giải pháp, mà để được chia sẻ, được lắng nghe, được xác nhận rằng mình không một mình. Trong khi đó, đàn ông lại có xu hướng ngược lại, khi mệt họ sẽ thu mình, im lặng, cần khoảng không để hồi phục. Hai cách vận hành khác nhau ấy nếu không hiểu rất dễ tạo thành xung đột.

M. kể, có lần anh bực quá, quay sang nói thẳng: "Em nói ít lại được không?". Không khí trong nhà im bặt, nhưng khoảng lặng đó không phải là bình yên mà là sự tổn thương. Vợ anh lặng đi, rồi sau đó ít nói hẳn... nhưng cũng ít cười.

Anh nhận ra mình "được yên" nhưng lại mất đi điều gì đó rất quen thuộc. Thực ra, vấn đề không nằm ở việc ai đúng ai sai mà ở cách hai người tìm được một điểm cân bằng. Một người cần nói, một người cần yên - nếu không học cách hiểu nhau, thì cả hai đều thấy mình thiệt thòi.

Tôi hỏi M.: "Cậu có bao giờ chủ động ngồi nghe vợ nói chưa?". Anh ngẫm một lúc rồi cười: "Chắc là chưa lắng nghe đúng nghĩa". Lắng nghe người thương, người yêu hay vợ hoặc chồng mình không phải là ngồi đó cho xong, cũng không phải là vừa nghe vừa lướt điện thoại.

Nghe là thực sự có mặt. Khi người phụ nữ cảm nhận mình được lắng nghe đủ, họ sẽ tự nhiên nói ít lại. Ngược lại, càng bị phớt lờ, họ càng nói nhiều hơn, như một cách "gõ cửa" liên tục.

Một cách đơn giản mà hiệu quả, là tạo "khoảng thời gian dành riêng cho nhau" như một quy ước. Ví dụ, sau bữa cơm, vợ chồng dành 20 - 30 phút chỉ để trò chuyện. Khi đó, người chồng thật sự lắng nghe, còn người vợ cũng ý thức được đây là "không gian chia sẻ", không phải kéo dài bất tận. Khi nhu cầu được đáp ứng đúng lúc nó sẽ không tràn lan, mất kiểm soát, từ đó đưa cả hai vào một quỹ đạo chung.

Bên cạnh đó, người chồng cũng cần học cách nói ra nhu cầu của mình, nhưng bằng sự mềm mại, ngôn từ khéo léo. Đó chắc chắn không phải là "em nói nhiều quá", mà là "anh hơi mệt, mình nói chuyện sau chút được không?". Sự khác biệt nằm ở cách diễn đạt, một bên là phán xét, một bên là chia sẻ.

Còn với người vợ, nếu hiểu rằng sự im lặng của chồng không phải là lạnh nhạt, ngược lại đó là cách anh ấy nghỉ ngơi thì cũng sẽ dễ tiết chế hơn. Không phải điều gì cũng cần nói ngay. Có những câu chuyện khi chọn đúng thời điểm sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều và cũng dễ "lọt tai".

Ở tuổi gần 50, nhiều người nhận ra, hôn nhân không phải là tìm người giống mình, mà là học cách sống cùng một người khác mình. Người nói nhiều không hẳn là "phiền", cũng như người ít nói không phải là "vô tâm", chỉ là mỗi người đang mang một cách yêu khác nhau, tùy thuộc vào tính cách riêng và đặc tính chung thuộc về giới.

Và đâu đó, một người yêu bằng lời nói, một người yêu bằng sự hiện diện lặng lẽ, vấn đề là, cả hai có chịu bước một bước về phía nhau hay không.

Mới đây, M. kể, anh thử thay đổi - không nhiều - chỉ là mỗi tối ngồi lại nghe vợ kể chuyện, không cắt ngang, không tỏ ra sốt ruột. Lạ một điều, khi đó vợ anh dần nói ít hơn. Anh cười: "Hóa ra không phải vợ nói nhiều, mà là mình chưa biết cách lắng nghe".

Thì ra, trong rất nhiều câu chuyện hôn nhân, điều cần không phải là "bớt nói", mà là "biết nghe". Rõ ràng, một khi người ta được lắng nghe bằng cả sự chân thành thì lời nói cũng tự nhiên trở nên vừa đủ, cách nói cũng dịu dàng hơn.

Tin Gốc: Tuổi Trẻ

Sau nhiều tuần lênh đênh trên biển, hòn đảo St. Lucia, vùng Caribe hiện ra trước mắt khiến Omar Nok sững sờ. Đây là điểm dừng thứ 10 trong hành trình vòng quanh thế giới không dùng máy bay của chàng trai 31 tuổi.

Con thuyền là một trong rất nhiều phương tiện anh sử dụng trên suốt chặng đường. Tháng 10 năm ngoái, Nok rời Cairo, Ai Cập bắt đầu hành trình xuyên lục địa. Từ đó, anh liên tục di chuyển bằng đủ loại phương tiện và nhiều lần nhờ đến sự giúp đỡ từ người lạ để tiếp tục hành trình mà không dùng máy bay, với mục tiêu trải nghiệm thế giới một cách trọn vẹn hơn.

Niềm đam mê khám phá của Nok hình thành từ thời thơ ấu, nhưng thực sự bùng nổ trong chuyến đi đến Balkans năm 2018.

Năm 2022, Nok rời công việc trong lĩnh vực tài chính tại Amazon để đi du lịch toàn thời gian. Anh sống bằng tiền tiết kiệm và duy trì lối chi tiêu tối giản. Ý tưởng về một hành trình vòng quanh thế giới không dùng máy bay xuất hiện rõ rệt trong chuyến đi kéo dài 7 tháng đến Nhật Bản năm 2024.

Tại thị trấn Shinshushinmachi, Nok biết đến Ikigai, một triết lý sống của người Nhật về việc tìm ra ý nghĩa cuộc đời thông qua sự cân bằng giữa đam mê, năng lực, nhu cầu xã hội và thu nhập. Từ đó, anh xác định mục tiêu của mình là thực hiện một hành trình dài hạn, đi vòng quanh thế giới không dùng máy bay.

Tháng 10/2025, Nok rời Ai Cập, đi qua Libya. Suốt quá trình di chuyển, anh ghi lại trải nghiệm trên mạng xã hội, thu hút gần một triệu người theo dõi trên Instagram, TikTok và YouTube, đồng thời cập nhật lộ trình qua ứng dụng Polarsteps.

Nhờ cộng đồng trực tuyến, Nok nhận được nhiều hỗ trợ quan trọng. Một người hâm mộ trên Instagram từng giúp anh chuẩn bị thư mời để xin visa cho chặng đầu tiên sang Libya.

Hiện Nok đã đi qua nhiều chặng và đặt chân đến vùng Caribbean. Anh cho biết điều khiến mình ấn tượng nhất là phản hồi từ người theo dõi. "Có người nói với tôi rằng niềm tin vào con người đã được khôi phục nhờ xem hành trình của tôi. Đó là phần tuyệt vời nhất", anh nói.

Chặng đường qua miền Bắc Libya, đoạn giữa Benghazi và Tripoli, là một trong những thử thách lớn nhất. Đây cũng là tuyến mà phần lớn du khách chọn bay thay vì đi đường bộ. Nok phải di chuyển bằng xe khách trong chuyến đi xuyên đêm căng thẳng, giữa nhiều trạm kiểm soát dọc đường.

Sau Libya, Nok tiếp tục đến Medenine (Tunisia). Từ đây, anh đi qua Pháp và Tây Ban Nha, và đến quần đảo Canary (ngoài khơi châu Phi) bằng chuyến phà kéo dài 30 giờ, trước khi vượt Đại Tây Dương bằng thuyền buồm sang Caribe.

Suốt chặng đi, Nok sử dụng nhiều phương tiện khác nhau, từ xe buýt, tàu hỏa, xe tải, đi nhờ, ngựa, xe máy, thuyền, sà lan, xe đạp cho đến cả xe chở gia cầm.

Sau khi cập bến St. Lucia, anh đi về phía tây bắc và đã đến Cộng hòa Dominica. Ban đầu, anh dự định sang bờ đông của nước Mỹ, nhưng vướng thủ tục visa nên phải đổi kế hoạch, chuyển hướng sang Mỹ Latinh.

Việc tìm thuyền buồm rời quần đảo Canary sang St. Lucia cũng không dễ dàng, khi anh mất ba tuần liên hệ với các thủy thủ tại Las Palmas (Gran Canaria) để tìm tàu vượt Đại Tây Dương. Hiện, anh vẫn đối mặt với những thử thách tương tự ở Caribe, nhưng tin rằng luôn có cách để tiếp tục.

Ngọc Ngân (Theo CNN)

Nguồn: https://vnexpress.net/chang-trai-bo-viec-di-vong-quanh-the-gioi-5057855.html

Một vụ việc đau lòng từng xảy ra tại Trung Quốc, đang được chia sẻ lại rộng rãi trên mạng xã hội khiến nhiều người chú ý đến những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn trong sinh hoạt hằng ngày.

Theo các bác sĩ, một số thói quen tưởng chừng vô hại sau bữa ăn có thể gây áp lực lên tim mạch và hệ tiêu hóa, đặc biệt nguy hiểm đối với người lớn tuổi.

Người phụ nữ xấu số 63 tuổi, sống tại Trung Quốc, có thói quen đi bộ sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa. Trưa xảy ra sự việc, sau khi ăn no với cơm và thịt kho, bà như thường lệ ra khu sinh hoạt cộng đồng gần nhà để đi dạo.

Tuy nhiên, vừa tới nơi, bà bất ngờ ôm ngực, ngã quỵ, mặt tái nhợt và vã mồ hôi. Dù được người dân nhanh chóng đưa đi cấp cứu, nạn nhân không qua khỏi. Các bác sĩ xác định nguyên nhân là nhồi máu cơ tim cấp.

Vụ việc khiến nhiều người bất ngờ, bởi đi bộ sau ăn từ lâu vẫn được xem là thói quen có lợi cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia, vận động nhẹ sau bữa ăn không hoàn toàn có hại. Tuy nhiên, vấn đề nằm ở thời điểm và mức độ vận động.

Ngay sau khi ăn no, cơ thể cần dồn lượng máu lớn cho hệ tiêu hóa. Nếu bắt đầu vận động ngay, tim phải làm việc nhiều hơn để vừa nuôi cơ bắp vừa hỗ trợ tiêu hóa. Điều này có thể gây áp lực lớn lên hệ tim mạch.

Ở người cao tuổi hoặc người có bệnh nền như tim mạch, tăng huyết áp, tình trạng này có thể dẫn đến đau thắt ngực, tụt huyết áp, thiếu máu não hoặc thậm chí kích hoạt nhồi máu cơ tim.

Ngoài ra, khi dạ dày đang đầy, việc di chuyển ngay còn khiến cơ hoành bị đẩy lên, ảnh hưởng đến hô hấp và tuần hoàn.

Các bác sĩ khuyến cáo nên nghỉ ngơi khoảng 20-30 phút sau ăn, sau đó mới vận động nhẹ nhàng tùy thể trạng, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người có bệnh nền.

Sau mỗi bữa ăn, cơ thể bước vào giai đoạn "làm việc" quan trọng nhất để tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm nhiều người vô tình duy trì những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe lâu dài.

- Không nên đi ngủ ngay sau khi ăn: Ăn xong rồi nằm xuống hoặc ngủ ngay là thói quen có hại cho hệ tiêu hóa. Khi ở tư thế nằm, axit dạ dày dễ trào ngược lên thực quản, gây ợ nóng, ợ chua và khó chịu. Về lâu dài, điều này có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày – thực quản (GERD), viêm loét thực quản và các bệnh lý tiêu hóa nghiêm trọng hơn. Không chỉ vậy, ngủ ngay sau khi ăn còn làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa và tăng cân. Tốt nhất, nên ngồi nghỉ hoặc vận động nhẹ nhàng ít nhất 2–3 giờ sau bữa ăn trước khi đi ngủ.

- Không tắm ngay sau khi ăn: Tắm ngay sau bữa ăn là thói quen phổ biến nhưng không tốt cho sức khỏe. Sau khi ăn, cơ thể cần tập trung máu về hệ tiêu hóa để xử lý thức ăn. Nếu tắm ngay, đặc biệt là tắm nước lạnh, cơ thể phải điều chỉnh nhiệt độ đột ngột, khiến máu phân tán ra bề mặt da. Điều này làm giảm lượng máu đến dạ dày và ruột, gây cản trở tiêu hóa, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu hoặc đau dạ dày. Ở người có bệnh tim mạch hoặc huyết áp, nguy cơ choáng, ngất thậm chí tăng cao. Vì vậy, nên đợi ít nhất 1–2 giờ sau ăn rồi mới tắm, ưu tiên nước ấm.

- Không uống trà đặc hoặc cà phê ngay sau khi ăn: Trà đặc và cà phê, đặc biệt khi uống ngay sau bữa ăn giàu sắt hoặc protein, có thể làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Các chất như caffeine và tannin dễ kết hợp với sắt và khoáng chất, tạo thành hợp chất khó hấp thụ.

Về lâu dài, thói quen này có thể dẫn đến thiếu sắt và thiếu máu. Tốt nhất nên uống trà hoặc cà phê sau bữa ăn ít nhất 1 giờ, đồng thời ưu tiên các loại trà nhẹ hoặc thảo mộc tốt cho tiêu hóa.

- Không tập thể dục nặng ngay sau khi ăn: Tập luyện cường độ cao ngay sau bữa ăn khiến máu bị dồn về cơ bắp thay vì hệ tiêu hóa, làm gián đoạn quá trình tiêu hóa thức ăn. Hệ quả có thể là đau bụng, buồn nôn, chuột rút hoặc trào ngược axit. Sau bữa ăn lớn, nên chờ khoảng 2–3 giờ trước khi tập luyện nặng. Nếu muốn vận động, chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 15–20 phút để hỗ trợ tiêu hóa.

- Không hút thuốc ngay sau bữa ăn: Hút thuốc sau khi ăn là thói quen nguy hiểm nhưng nhiều người vẫn mắc phải. Thực tế, thời điểm này cơ thể hấp thu nicotine và các chất độc trong khói thuốc mạnh hơn bình thường do hệ tuần hoàn đang hoạt động tích cực.

Điều này làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư phổi, ung thư tiêu hóa, loét dạ dày và các bệnh tim mạch. Nếu chưa thể bỏ thuốc, ít nhất cũng nên tránh hoàn toàn việc hút thuốc ngay sau bữa ăn.

Tin Gốc: Người Đưa Tin