Trường hợp người phụ nữ 56 tuổi bất ngờ tử vong khi đang tập thể dục gần đây được chia sẻ lại như một hồi chuông cảnh báo về sức khỏe. Sự việc cho thấy những thói quen tưởng chừng có lợi nếu áp dụng không đúng cách vẫn có thể tiềm ẩn những nguy cơ khó lường đối với cơ thể.
Người phụ nữ 56 tuổi xấu số này không hút thuốc, không thức khuya, ăn uống thanh đạm và chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày nhưng bất ngờ bị nhồi máu não cấp và không qua khỏi. Theo các bác sĩ, nguyên nhân có thể đến từ những thói quen tưởng chừng tốt cho sức khỏe nhưng lại phản tác dụng khi duy trì trong thời gian dài.
Trước khi qua đời, bà Lý 56 tuổi, Trung Quốc được hàng xóm biết đến là người rất chú trọng chăm sóc sức khỏe. Sau khi nghỉ hưu, bà duy trì lối sống kỷ luật với chế độ ăn thanh đạm, hạn chế tối đa dầu mỡ, muối và đường. Mỗi sáng và chiều, bà đều dành thời gian đi bộ nhanh, đồng thời gần như không bao giờ thức khuya.
Chính vì vậy, người thân luôn tin rằng bà có sức khỏe tốt và ít nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hay đột quỵ.
Tuy nhiên, vào một buổi sáng khi đang tập thể dục, bà bất ngờ cảm thấy chóng mặt, ngã quỵ và xuất hiện tình trạng yếu liệt tay chân. Dù được đưa đến bệnh viện cấp cứu ngay sau đó, các bác sĩ xác định bà bị nhồi máu não cấp tính diện rộng. Sau thời gian điều trị tích cực, bà vẫn không qua khỏi.
Sự việc khiến gia đình vô cùng bàng hoàng bởi bà gần như không có những yếu tố nguy cơ thường gặp. Sau khi tìm hiểu kỹ thói quen sinh hoạt hằng ngày, bác sĩ cho rằng có ba thói quen của bà có thể đã góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Để kiểm soát cân nặng và bảo vệ tim mạch, bà Lý nhiều năm chỉ ăn rau luộc, cháo ngũ cốc, gần như không sử dụng thịt, cá hay dầu thực vật.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn lành mạnh không đồng nghĩa với việc loại bỏ hoàn toàn chất béo. Cơ thể vẫn cần chất béo không bão hòa từ dầu thực vật, cá biển, các loại hạt… để duy trì cấu trúc tế bào và độ đàn hồi của thành mạch máu.
Việc kiêng chất béo trong thời gian dài có thể làm rối loạn chuyển hóa lipid, ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu và làm tăng nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa.
Mỗi sáng sau khi thức dậy, bà Lý thường đi bộ nhanh khoảng 40 phút mà không ăn uống gì.
Các bác sĩ cho biết, vào sáng sớm, huyết áp thường dao động mạnh và máu có xu hướng cô đặc hơn sau một đêm ngủ. Nếu tập luyện cường độ cao ngay lúc này, đặc biệt khi bụng đói, nhịp tim và huyết áp có thể tăng đột ngột, làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch.
Ở những người đã có mảng xơ vữa động mạch, hoạt động gắng sức có thể làm mảng xơ vữa bong ra, gây tắc mạch máu não và dẫn đến nhồi máu não cấp.
Do ngại đi vệ sinh nhiều, bà chỉ uống chưa đến 500 ml nước mỗi ngày và thường chỉ uống khi cảm thấy khát.
Theo các chuyên gia, tình trạng thiếu nước kéo dài có thể khiến máu trở nên cô đặc hơn, làm giảm lưu thông máu và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Người trung niên và cao tuổi càng cần chú ý duy trì đủ nước vì chức năng điều hòa của cơ thể đã suy giảm theo tuổi tác.
Các bác sĩ nhấn mạnh rằng việc bảo vệ sức khỏe mạch máu không nằm ở những biện pháp cực đoan mà ở lối sống cân bằng, phù hợp với từng người.
Ăn uống cân bằng thay vì cắt bỏ hoàn toàn chất béo. Nên hạn chế muối, đường và thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời bổ sung lượng vừa phải thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại hạt và dầu thực vật để cung cấp protein cùng axit béo có lợi. Bên cạnh đó, tăng cường rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp ổn định đường huyết và mỡ máu.
Lựa chọn thời điểm tập luyện hợp lý. Người trung niên và cao tuổi nên tránh vận động mạnh ngay sau khi thức dậy hoặc khi bụng đói. Có thể khởi động nhẹ, uống nước trước khi tập và lựa chọn các khung giờ khi huyết áp ổn định hơn. Cường độ tập vừa phải, kéo dài khoảng 30 phút mỗi buổi thường được xem là phù hợp với đa số người.
Uống đủ nước mỗi ngày. Nên duy trì lượng nước khoảng 1,5-2 lít/ngày (tùy thể trạng, mức độ vận động và tình trạng bệnh lý). Chia nhỏ lượng nước uống trong ngày thay vì chỉ uống khi khát sẽ giúp cơ thể duy trì tuần hoàn máu tốt hơn.
Theo các chuyên gia trên thực tế, nguy cơ nhồi máu não còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, bệnh tim mạch và tiền sử gia đình. Vì vậy, khám sức khỏe định kỳ và kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ vẫn là biện pháp quan trọng nhất để phòng ngừa đột quỵ.
Tập thể dục thường xuyên được xem là một trong những cách quan trọng giúp giảm nguy cơ đột quỵ nhờ cải thiện tuần hoàn máu, kiểm soát huyết áp, đường huyết, mỡ máu và duy trì cân nặng hợp lý.
Dưới đây là những bài tập dễ thực hiện, phù hợp nhiều lứa tuổi:
Đi bộ, chạy bộ nhẹ: Duy trì 20-30 phút mỗi ngày giúp tăng tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Giãn cơ toàn thân: Kéo giãn tay, chân và lưng khoảng 20-30 giây mỗi động tác giúp tăng độ linh hoạt và hỗ trợ lưu thông máu.
Xoa bóp vùng đầu, gáy: Massage nhẹ giúp thư giãn cơ cổ, cải thiện tuần hoàn máu lên não.
Xoay cổ nhẹ nhàng: Thực hiện chậm, đều giúp giảm căng cứng và tăng độ dẻo dai vùng cổ.
Vận động khớp vai: Xoay vai trước, sau giúp giảm áp lực vùng vai cổ, hỗ trợ tuần hoàn máu.
Nhún vai: Thư giãn cơ vai, giúp máu lưu thông tốt hơn lên vùng đầu.
Tập sức bền nhẹ: Các bài như tập tạ nhẹ, dây kháng lực giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và chuyển hóa.
Lắc đầu nhẹ: Thực hiện chậm, có kiểm soát giúp tăng linh hoạt vùng cổ và hỗ trợ tuần hoàn não.
Các môn thể thao phối hợp: Yoga, cầu lông, thể dục nhịp điệu giúp cải thiện phản xạ, sự dẻo dai và sức khỏe tổng thể.
Việc duy trì luyện tập đều đặn, đúng cường độ và phù hợp thể trạng sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch.
Ông Matt Abrahams phụ trách môn "Giao tiếp chiến lược" trong chương trình thạc sĩ trị giá 250.000 USD tại trường Kinh doanh thuộc Đại học Stanford. Ông cũng là tác giả cuốn sách về kỹ năng giao tiếp "Think Faster, Talk Smarter".
Trả lời trên một chương trình podcast, ông cho biết bài học quan trọng nhất của giao tiếp là tạo kết nối thay vì cố gây ấn tượng. Ông Abrahams kể từng rơi vào tình huống khó xử khi đứng cạnh một người lạ tại quầy buffet trong một sự kiện: im lặng thì ngượng, nhưng không biết mở lời ra sao.
Sau khi quan sát xung quanh, ông nói: "Chắc là tôi đã bỏ lỡ thông báo yêu cầu mọi người mặc đồ màu xanh". Người đứng cạnh bật cười, nhìn quanh rồi đáp lại. Cuộc trò chuyện bắt đầu và họ trở thành bạn bè nhiều năm sau đó.
"Hầu hết mọi người nghĩ bí quyết tán gẫu là làm cho bản thân trở nên thú vị. Thực tế, điều khiến người khác thích bạn khi bạn thực sự hứng thú với họ", ông cho biết. Chuyên gia Đại học Stanford đưa ra các gợi ý để cải thiện kỹ năng này.
Giữ "băng thông" cho não bộ
Khi trò chuyện, nhiều người liên tục tự đánh giá các câu hỏi như: "Mình nói vậy có ngớ ngẩn không?", "Họ có thấy mình nhàm chán không?". Sự chú ý dồn vào bản thân khiến họ không còn đủ không gian xử lý thông tin để lắng nghe và phản hồi tự nhiên.
Ông Abrahams kể về một bài tập dành cho sinh viên: Chỉ vào một đồ vật và gọi sai tên của nó. Một sinh viên đứng trước chiếc ghế rất lâu nhưng không nói được gì. Cậu giải thích định gọi chiếc ghế là con mèo, nhưng vì mèo cũng có bốn chân nên cậu thấy chưa đủ sai. Theo ông Abrahams, nhiều người có thói quen kiểm duyệt từng câu chữ trong đầu khiến cuộc trò chuyện trở nên gượng gạo hoặc bế tắc.
Tạo thiện cảm từ tín hiệu phi ngôn ngữ
Ấn tượng ban đầu phần lớn đến từ tín hiệu phi ngôn ngữ gồm ánh mắt, nét mặt, tư thế và giọng điệu. Khi gặp người lạ, ông khuyên nên giữ tư thế cởi mở, không khoanh tay, không cúi đầu nhìn điện thoại, duy trì giao tiếp bằng mắt kết hợp mỉm cười và gật đầu.
Chuẩn bị 5 câu chuyện cá nhân
Để tránh tình trạng hết chuyện, người giao tiếp nên chuẩn bị năm loại câu chuyện: thể hiện giá trị sống; một lần thất bại hoặc xấu hổ; một bước ngoặt quan trọng; một thử thách lớn đã vượt qua và một lần giải quyết vấn đề thành công.
Ông lấy ví dụ về việc vợ chồng ông thường tranh cãi vì cách bóp tuýp kem đánh răng. Câu chuyện nhỏ này có thể dẫn sang các chủ đề về sự tôn trọng hay khác biệt trong hôn nhân. "Tán gẫu không giống quần vợt, tức là phải tung ra cú đánh thật đẹp. Nó giống đá cầu, mục tiêu là giữ cho quả cầu tiếp tục bay", ông nói.
Kết thúc cuộc trò chuyện bằng "cờ trắng"
Nhiều người thường kết thúc câu chuyện bằng lý do đi lấy nước hoặc đi vệ sinh. Ông Abrahams đề xuất "quy tắc cờ trắng" bằng cách báo hiệu trước. Người nói có thể dùng cấu trúc: "Nói chuyện với bạn rất vui, nhưng lát nữa tôi phải sang chào một người", hoặc đặt một câu hỏi cuối: "Trước khi tôi đi, chuyến du lịch bạn vừa kể là ở đảo nào vậy?".
Công thức nói ngẫu hứng
Trong các cuộc họp bất ngờ, vị chuyên gia sử dụng khuôn mẫu: What (Điều gì đã xảy ra?), So What (Vì sao điều đó quan trọng?) và Now What (Tiếp theo cần làm gì?).
Ví dụ khi báo cáo dự án, người nói có thể trình bày: Đã thu về 200 khảo sát người dùng (What), mức hài lòng 85% cho thấy hướng đi đúng (So What) và nhóm sẽ tối ưu giao diện trong hai tuần tới (Now What). Cấu trúc này giúp giữ được sự mạch lạc ngay cả khi căng thẳng.
Theo ông Abrahams, phần lớn người đối diện không soi xét từng câu chữ như người nói thường tưởng tượng, họ chỉ có nhu cầu được lắng nghe và kết nối.
Trong một trận đấu mà Ai Cập phải đối đầu với một trong những đội tuyển mạnh nhất thế giới, cái tên Mostafa Ahmed Shobeir đã trở thành tâm điểm chú ý.
Thủ môn sinh năm 2000 không chỉ gây ấn tượng bằng những pha cứu thua xuất sắc mà còn cho thấy bản lĩnh của một người gác đền trẻ tuổi khi phải đối mặt với sức ép khổng lồ từ những ngôi sao hàng đầu.
Khoảnh khắc đáng nhớ nhất của Mostafa Shobeir là tình huống cản phá thành công cú sút phạt đền của Lionel Messi - một trong những cầu thủ xuất sắc nhất lịch sử bóng đá thế giới.
Trước một cầu thủ nổi tiếng với khả năng xử lý bóng và sự lạnh lùng trong những thời khắc quyết định, thủ môn trẻ người Ai Cập vẫn giữ được sự bình tĩnh để thực hiện một pha cứu thua ấn tượng.
Dù Ai Cập không thể giành chiến thắng chung cuộc trước Argentina, màn trình diễn của Shobeir vẫn để lại dấu ấn mạnh mẽ. Đội bóng Bắc Phi đã khiến nhà đương kim vô địch trải qua một trận đấu khó khăn.
Với Mostafa Shobeir, trận đấu đó không chỉ là một màn trình diễn cá nhân xuất sắc mà còn là lời khẳng định rằng bóng đá Ai Cập đang sở hữu một thế hệ thủ môn triển vọng.
Người gác đền trưởng thành từ cái nôi Al Ahly
Trong lịch sử bóng đá Ai Cập, thủ môn luôn là một vị trí được coi trọng. Quốc gia Bắc Phi này từng sản sinh nhiều người gác đền tài năng, những người đóng vai trò quan trọng trong thành công của các câu lạc bộ cũng như đội tuyển quốc gia.
Mostafa Ahmed Shobeir là một trong những đại diện tiêu biểu của thế hệ mới. Sinh năm 2000, anh trưởng thành từ hệ thống đào tạo trẻ của Al Ahly - câu lạc bộ giàu truyền thống nhất Ai Cập và cũng là một trong những đội bóng thành công nhất châu Phi.
Việc được đào tạo trong môi trường của Al Ahly mang đến cho Shobeir nhiều lợi thế. Đây là nơi không chỉ chú trọng vào kỹ năng chuyên môn mà còn rèn luyện cho cầu thủ khả năng chịu áp lực, tinh thần thi đấu và trách nhiệm khi khoác lên mình màu áo của một đội bóng có hàng triệu người hâm mộ.
Tuy nhiên, con đường của Shobeir không hề dễ dàng. Tại Al Ahly, vị trí thủ môn luôn có sự cạnh tranh khốc liệt. Anh phải nỗ lực để tìm kiếm cơ hội bên cạnh những người đàn anh giàu kinh nghiệm, đặc biệt là Mohamed El Shenawy - thủ môn nhiều năm giữ vai trò số một của câu lạc bộ và đội tuyển Ai Cập.
Thay vì nóng vội tìm kiếm một bến đỗ khác, Shobeir chọn cách kiên trì. Anh chăm chỉ tập luyện, hoàn thiện bản thân và chờ đợi thời điểm để chứng minh năng lực. Quá trình đó giúp anh trưởng thành cả về chuyên môn lẫn tâm lý thi đấu.
Khi được trao cơ hội, Shobeir từng bước cho thấy anh không chỉ là một thủ môn trẻ có tiềm năng mà còn có khả năng thi đấu trong những trận cầu lớn. Sự tự tin, phản xạ nhanh và khả năng xử lý tình huống đã giúp anh nhận được sự đánh giá cao từ giới chuyên môn.
Phản xạ, sự bình tĩnh và tư duy của thủ môn hiện đại
Một trong những phẩm chất nổi bật nhất của Mostafa Shobeir là khả năng phản ứng trong những tình huống nguy hiểm. Thủ môn không có nhiều thời gian để đưa ra quyết định, vì vậy tốc độ phản xạ và sự tập trung là những yếu tố quyết định.
Với chiều cao khoảng 1,85m, Shobeir sở hữu thể hình phù hợp cho vị trí thủ môn. Anh có khả năng xử lý tốt những pha bóng bổng nhưng vẫn duy trì được sự linh hoạt trong các tình huống sút gần hoặc đối mặt.
Bên cạnh kỹ năng bắt bóng, điều khiến Shobeir được đánh giá cao là sự bình tĩnh. Một thủ môn trẻ thường dễ bị ảnh hưởng bởi áp lực, đặc biệt khi thi đấu cho một câu lạc bộ lớn như Al Ahly hoặc đối đầu với những cầu thủ đẳng cấp thế giới. Tuy nhiên, Shobeir cho thấy anh có khả năng kiểm soát cảm xúc và duy trì sự tập trung.
Anh cũng từng bước phát triển khả năng chơi chân - một yêu cầu quan trọng đối với các thủ môn trong bóng đá hiện đại. Ngày nay, người gác đền không chỉ có nhiệm vụ cứu thua mà còn phải tham gia vào quá trình triển khai bóng, hỗ trợ đội bóng kiểm soát trận đấu.
Một phần đặc biệt trong câu chuyện của Mostafa Shobeir đến từ người cha Ahmed Shobair. Ông từng là thủ môn nổi tiếng của đội tuyển Ai Cập và góp mặt tại World Cup 1990 - một trong những cột mốc đáng nhớ của bóng đá nước này.
Lớn lên trong một gia đình có truyền thống bóng đá, Mostafa được tiếp xúc với môn thể thao vua từ rất sớm. Những câu chuyện về sân cỏ, áp lực thi đấu và trách nhiệm của một thủ môn trở thành một phần trong quá trình trưởng thành của anh.
Ahmed Shobair không chỉ là một người cha mà còn là một người thầy quan trọng. Ông truyền đạt cho con trai những kinh nghiệm quý giá về kỹ thuật, cách đọc trận đấu và đặc biệt là tâm lý của một thủ môn.
Đối với một người đứng trong khung thành, sai lầm có thể dẫn đến bàn thua ngay lập tức. Vì vậy, khả năng vượt qua áp lực là điều vô cùng quan trọng. Đây là một trong những bài học lớn nhất mà Mostafa nhận được từ cha mình.
Khát vọng trở thành thủ môn số một của Ai Cập
Mục tiêu lớn nhất của Mostafa Shobeir là trở thành một trong những thủ môn hàng đầu của Ai Cập và đóng góp cho đội tuyển quốc gia.
Trong tương lai, Shobeir vẫn còn nhiều thử thách phía trước. Anh cần tiếp tục tích lũy kinh nghiệm, duy trì phong độ và chứng minh khả năng trong những trận đấu có tính cạnh tranh cao.
Nhưng với nền tảng từ Al Ahly, sự hướng dẫn từ người cha giàu kinh nghiệm và khát vọng không ngừng tiến bộ, thủ môn sinh năm 2000 đang có cơ hội trở thành gương mặt quan trọng của bóng đá Ai Cập trong những năm tới.
Đối với Mostafa Shobeir, bóng đá không chỉ là sự tiếp nối của một gia đình có truyền thống. Đó là hành trình để khẳng định bản thân, vượt qua những kỳ vọng và tạo nên một di sản mang tên chính mình.
15h, lên chiếc thuyền của người họ hàng, anh Tuấn Anh (sống ở đảo Thanh Lân, đặc khu Cô Tô, tỉnh Quảng Ninh) hướng ra khơi, chuẩn bị cho một buổi đi câu mực.
Thời điểm này, ở Quảng Ninh vào mùa mực ống. Từ tháng 3 đến tháng 9 Âm lịch hàng năm, mực có chất lượng ngon với thân dày, ngọt thịt và nhiều trứng.
Gần 21h, đang thong dong câu mực giữa biển, người đàn ông ngạc nhiên khi chứng kiến hàng vạn con cá nhỏ bất ngờ nhảy loạn xạ bên mạn thuyền.
"Một số con bật lên khỏi mặt nước trước, sau đó hàng loạt con cá cùng nhảy lên tạo nên âm thanh rì rào thú vị. Đây là lần đầu tiên tôi được chứng kiến hình ảnh này ở khoảng cách gần như vậy", anh Tuấn Anh nói với phóng viên Dân trí.
Đoạn video ghi lại cảnh hàng vạn con cá lao lên khỏi mặt nước nhận về nhiều lượt tương tác trên mạng xã hội.
Theo anh Tuấn Anh, trong đêm tối, ngư dân thường thắp đèn để thu hút các con mực. Đàn cá sống xung quanh cũng bị hấp dẫn nên bơi về phía ánh sáng.
"Khi có ánh sáng chiếu xuống, các con cá nhỏ có thể bị cá lớn săn mồi tấn công, chúng hoảng loạn nhảy lên khỏi mặt nước", người đàn ông này nhận định.
Một số ngư dân có kinh nghiệm đi biển lâu năm cho rằng, môi trường biển ban đêm thường là bóng tối. Khi có ánh sáng mạnh và đột ngột từ thuyền hắt xuống làm thay đổi môi trường. Cá bị chói mắt và mất định hướng, chúng thường phản xạ tự vệ bằng cách nhảy lên khỏi mặt nước.
Được biết, loại cá nhảy loạn xạ trong video do anh Tuấn Anh quay được là cá nhám nhỏ. Cá nhám còn có tên khác là cá nghéo hay cá chèo bẻo, sống ở tầng đáy hoặc gần mặt biển.
Chúng có khứu giác rất phát triển, là họ hàng với cá mập nhưng kích thước nhỏ hơn. Thịt cá nhám chắc, trắng, ít xương, thích hợp nấu canh chua hoặc nướng. Giá bán loại cá này khoảng 150.000 đồng - 360.000 đồng/kg tuỳ kích thước.
Trước đây, trên thế giới, có nhiều trường hợp cá bất ngờ nhảy loạn xạ lên khỏi mặt hồ.
Cụ thể, hồi năm 2022, sau trận mưa lớn, hàng trăm con cá đã bất ngờ nhảy lên khỏi hồ nước Đàm Ninh (tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc). Cảnh tượng kỳ lạ và hiếm thấy xảy ra khi du khách đang ngồi trên thuyền dạo quanh hồ.
Người quay đoạn video cho rằng, những con cá bị cạn oxy khi trời mưa nên chúng tập trung lên sát mặt hồ để lấy oxy phía trên. Khi thuyền đi qua, cá sợ hãi nên nhảy khỏi mặt nước.
Cá cũng có thể nhảy lên khỏi hồ khi môi trường quá bẩn, chứa nhiều rác hoặc lá cây che kín khiến chúng khó hô hấp.
