Trường hợp người phụ nữ 56 tuổi bất ngờ tử vong khi đang tập thể dục gần đây được chia sẻ lại như một hồi chuông cảnh báo về sức khỏe. Sự việc cho thấy những thói quen tưởng chừng có lợi nếu áp dụng không đúng cách vẫn có thể tiềm ẩn những nguy cơ khó lường đối với cơ thể.
Người phụ nữ 56 tuổi xấu số này không hút thuốc, không thức khuya, ăn uống thanh đạm và chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày nhưng bất ngờ bị nhồi máu não cấp và không qua khỏi. Theo các bác sĩ, nguyên nhân có thể đến từ những thói quen tưởng chừng tốt cho sức khỏe nhưng lại phản tác dụng khi duy trì trong thời gian dài.
Trước khi qua đời, bà Lý 56 tuổi, Trung Quốc được hàng xóm biết đến là người rất chú trọng chăm sóc sức khỏe. Sau khi nghỉ hưu, bà duy trì lối sống kỷ luật với chế độ ăn thanh đạm, hạn chế tối đa dầu mỡ, muối và đường. Mỗi sáng và chiều, bà đều dành thời gian đi bộ nhanh, đồng thời gần như không bao giờ thức khuya.
Chính vì vậy, người thân luôn tin rằng bà có sức khỏe tốt và ít nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hay đột quỵ.
Tuy nhiên, vào một buổi sáng khi đang tập thể dục, bà bất ngờ cảm thấy chóng mặt, ngã quỵ và xuất hiện tình trạng yếu liệt tay chân. Dù được đưa đến bệnh viện cấp cứu ngay sau đó, các bác sĩ xác định bà bị nhồi máu não cấp tính diện rộng. Sau thời gian điều trị tích cực, bà vẫn không qua khỏi.
Sự việc khiến gia đình vô cùng bàng hoàng bởi bà gần như không có những yếu tố nguy cơ thường gặp. Sau khi tìm hiểu kỹ thói quen sinh hoạt hằng ngày, bác sĩ cho rằng có ba thói quen của bà có thể đã góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Để kiểm soát cân nặng và bảo vệ tim mạch, bà Lý nhiều năm chỉ ăn rau luộc, cháo ngũ cốc, gần như không sử dụng thịt, cá hay dầu thực vật.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn lành mạnh không đồng nghĩa với việc loại bỏ hoàn toàn chất béo. Cơ thể vẫn cần chất béo không bão hòa từ dầu thực vật, cá biển, các loại hạt… để duy trì cấu trúc tế bào và độ đàn hồi của thành mạch máu.
Việc kiêng chất béo trong thời gian dài có thể làm rối loạn chuyển hóa lipid, ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu và làm tăng nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa.
Mỗi sáng sau khi thức dậy, bà Lý thường đi bộ nhanh khoảng 40 phút mà không ăn uống gì.
Các bác sĩ cho biết, vào sáng sớm, huyết áp thường dao động mạnh và máu có xu hướng cô đặc hơn sau một đêm ngủ. Nếu tập luyện cường độ cao ngay lúc này, đặc biệt khi bụng đói, nhịp tim và huyết áp có thể tăng đột ngột, làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch.
Ở những người đã có mảng xơ vữa động mạch, hoạt động gắng sức có thể làm mảng xơ vữa bong ra, gây tắc mạch máu não và dẫn đến nhồi máu não cấp.
Do ngại đi vệ sinh nhiều, bà chỉ uống chưa đến 500 ml nước mỗi ngày và thường chỉ uống khi cảm thấy khát.
Theo các chuyên gia, tình trạng thiếu nước kéo dài có thể khiến máu trở nên cô đặc hơn, làm giảm lưu thông máu và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Người trung niên và cao tuổi càng cần chú ý duy trì đủ nước vì chức năng điều hòa của cơ thể đã suy giảm theo tuổi tác.
Các bác sĩ nhấn mạnh rằng việc bảo vệ sức khỏe mạch máu không nằm ở những biện pháp cực đoan mà ở lối sống cân bằng, phù hợp với từng người.
Ăn uống cân bằng thay vì cắt bỏ hoàn toàn chất béo. Nên hạn chế muối, đường và thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời bổ sung lượng vừa phải thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại hạt và dầu thực vật để cung cấp protein cùng axit béo có lợi. Bên cạnh đó, tăng cường rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp ổn định đường huyết và mỡ máu.
Lựa chọn thời điểm tập luyện hợp lý. Người trung niên và cao tuổi nên tránh vận động mạnh ngay sau khi thức dậy hoặc khi bụng đói. Có thể khởi động nhẹ, uống nước trước khi tập và lựa chọn các khung giờ khi huyết áp ổn định hơn. Cường độ tập vừa phải, kéo dài khoảng 30 phút mỗi buổi thường được xem là phù hợp với đa số người.
Uống đủ nước mỗi ngày. Nên duy trì lượng nước khoảng 1,5-2 lít/ngày (tùy thể trạng, mức độ vận động và tình trạng bệnh lý). Chia nhỏ lượng nước uống trong ngày thay vì chỉ uống khi khát sẽ giúp cơ thể duy trì tuần hoàn máu tốt hơn.
Theo các chuyên gia trên thực tế, nguy cơ nhồi máu não còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, bệnh tim mạch và tiền sử gia đình. Vì vậy, khám sức khỏe định kỳ và kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ vẫn là biện pháp quan trọng nhất để phòng ngừa đột quỵ.
Tập thể dục thường xuyên được xem là một trong những cách quan trọng giúp giảm nguy cơ đột quỵ nhờ cải thiện tuần hoàn máu, kiểm soát huyết áp, đường huyết, mỡ máu và duy trì cân nặng hợp lý.
Dưới đây là những bài tập dễ thực hiện, phù hợp nhiều lứa tuổi:
Đi bộ, chạy bộ nhẹ: Duy trì 20-30 phút mỗi ngày giúp tăng tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Giãn cơ toàn thân: Kéo giãn tay, chân và lưng khoảng 20-30 giây mỗi động tác giúp tăng độ linh hoạt và hỗ trợ lưu thông máu.
Xoa bóp vùng đầu, gáy: Massage nhẹ giúp thư giãn cơ cổ, cải thiện tuần hoàn máu lên não.
Xoay cổ nhẹ nhàng: Thực hiện chậm, đều giúp giảm căng cứng và tăng độ dẻo dai vùng cổ.
Vận động khớp vai: Xoay vai trước, sau giúp giảm áp lực vùng vai cổ, hỗ trợ tuần hoàn máu.
Nhún vai: Thư giãn cơ vai, giúp máu lưu thông tốt hơn lên vùng đầu.
Tập sức bền nhẹ: Các bài như tập tạ nhẹ, dây kháng lực giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và chuyển hóa.
Lắc đầu nhẹ: Thực hiện chậm, có kiểm soát giúp tăng linh hoạt vùng cổ và hỗ trợ tuần hoàn não.
Các môn thể thao phối hợp: Yoga, cầu lông, thể dục nhịp điệu giúp cải thiện phản xạ, sự dẻo dai và sức khỏe tổng thể.
Việc duy trì luyện tập đều đặn, đúng cường độ và phù hợp thể trạng sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch.
Căn hộ từng là "giấc mơ Paris" nay trở thành cơn ác mộng
Trước khi đợt nắng nóng lịch sử tràn qua châu Âu, cô gái 23 tuổi Amelie Kenney từng cho rằng mình gần như có tất cả.
Sau khi tốt nghiệp đại học, cô thuê được một căn hộ áp mái nhỏ với giá phải chăng tại Paris.
Từ ban công bé xíu, Kenney có thể ngắm nhìn những mái nhà màu xám đặc trưng của thủ đô nước Pháp, thậm chí nếu nghiêng người đủ xa còn có thể nhìn thấy Vương cung thánh đường Sacré-Cœur trên đồi Montmartre.
Thế nhưng, khi nhiệt độ liên tục lập kỷ lục, căn hộ áp mái mà cô từng yêu thích lại trở thành nỗi ám ảnh.
"Đây là tuần tồi tệ nhất kể từ khi chúng tôi sống ở căn hộ này. Cả buổi chiều, căn hộ như bị nung nóng khiến cuộc sống như ở trong lò", nữ du khách người Australia hiện sinh sống tại Paris chia sẻ.
Không chỉ Kenney, rất nhiều cư dân sống dưới những mái nhà kẽm mang tính biểu tượng của Paris cũng đang trải qua tình trạng tương tự khi thành phố cùng nhiều khu vực khác của châu Âu hứng chịu đợt nắng nóng khắc nghiệt chưa từng có.
Từ bên ngoài, những tòa nhà cổ kính của Paris luôn được ca ngợi bởi vẻ đẹp lãng mạn. Tuy nhiên, phía sau những mái nhà ấy lại là điều kiện sống vô cùng khắc nghiệt trong mùa hè.
Đặc biệt, những người thuê căn hộ áp mái thường là sinh viên hoặc người có thu nhập thấp, không đủ khả năng chi trả cho các căn hộ rộng rãi hơn ở tầng thấp - nơi ít bị ánh nắng chiếu trực tiếp.
Được biết, căn hộ nơi Kenney sinh sống cùng người bạn 23 tuổi đến từ Italia có giá thuê một tháng là 735 euro (hơn 22 triệu đồng). Đây là căn hộ nằm trên tầng 6 của một tòa nhà không có thang máy.
Trong không gian chật hẹp, họ kê vừa một chiếc giường đôi, một bàn làm việc và một cây đàn piano điện cỡ nhỏ.
Căn hộ chỉ có duy nhất một cửa sổ nhô lên từ mái kẽm và quay hoàn toàn về hướng tây, khiến ánh nắng chiếu trực tiếp từ giữa trưa đến tận chiều tối.
Thừa nhận từng rất thích nơi này vì có thể nhìn xuống quảng trường nơi các cặp đôi tổ chức lễ cưới vào cuối tuần, nhưng giờ đây Kenney chỉ ao ước nếu có điều kiện kinh tế tốt hơn sẽ chuyển đi ngay lập tức.
Các căn gác mái ngay dưới mái nhà tại Paris có nguy cơ tử vong cao gấp hơn 4 lần
Theo Cơ quan Y tế Công cộng Pháp, một nghiên cứu về đợt nắng nóng lịch sử năm 2003 - sự kiện khiến khoảng 15.000 người tử vong do liên quan đến nhiệt độ cao - cho thấy những người sống trong các căn gác mái ngay dưới mái nhà tại Paris có nguy cơ tử vong cao gấp hơn 4 lần so với những người khác.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí khoa học The Lancet Planetary Health cũng kết luận rằng, Paris là thành phố có nguy cơ tử vong do nắng nóng cao nhất trong số 30 thủ đô châu Âu được khảo sát.
Khoảng 75% mái nhà tại Paris được lợp bằng các tấm kẽm, tạo nên khung cảnh mái nhà màu xám nổi tiếng đã truyền cảm hứng cho biết bao họa sĩ, nhiếp ảnh gia và các nhà làm phim.
Nghề lợp mái kẽm truyền thống của Paris thậm chí còn được UNESCO công nhận là di sản văn hóa cần được bảo tồn.
Loại vật liệu này có nhiều ưu điểm như bền với thời tiết, dễ tạo hình và có thể tái chế. Tuy nhiên, vì là kim loại nên kẽm cũng hấp thụ và truyền nhiệt rất mạnh.
"Rất nhiều người thấy những mái nhà Paris thật quyến rũ. Họ thích hình ảnh những căn gác mái lãng mạn. Nhưng thực tế, người sống ở đó thường là sinh viên hoặc người thu nhập thấp chỉ có thể chi trả khoản tiền nhỏ để thuê một căn phòng rất bé", bà Maider Olivier, đại diện Quỹ Nhà ở dành cho Người có Hoàn cảnh Khó khăn, cho biết.
Theo bà, các căn hộ này không chỉ hứng trọn sức nóng mà còn gần như không thể tạo luồng gió đối lưu để giải nhiệt vào ban đêm.
Trong khi các tòa nhà văn phòng, trung tâm thương mại hay rạp chiếu phim tại Paris đều được trang bị điều hòa, phần lớn các căn hộ tư nhân tại khu trung tâm lịch sử lại không có thiết bị làm mát.
Điều này đặc biệt phổ biến ở những khu phố với các công trình kiến trúc Haussmann nổi tiếng - phong cách quy hoạch đô thị hình thành từ thế kỷ 19 với những đại lộ rộng, hàng cây xanh và các dãy nhà cổ đặc trưng.
Theo bà Olivier, chính các quy định nghiêm ngặt nhằm bảo tồn diện mạo lịch sử của Paris đang khiến việc cải tạo nhà ở để thích ứng với biến đổi khí hậu gặp nhiều khó khăn.
Bà cho rằng, những quy định giúp bảo vệ mái nhà của Paris, nhưng lại không bảo vệ những người đang sống ngay bên dưới những mái nhà đó.
Những vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng liên tiếp xảy ra tại các tuyến đường đèo dốc ở Ấn Độ tiếp tục gióng lên hồi chuông cảnh báo về mức độ rủi ro khi di chuyển trên địa hình hiểm trở.
Mới đây, một vụ tai nạn đặc biệt nghiêm trọng đã xảy ra khi chiếc xe chở khách sau lễ tang bất ngờ lao xuống vực sâu, khiến 8 người thiệt mạng và 2 người khác bị thương, theo xác nhận từ giới chức địa phương.
Theo NDTV, ngày 23/4, một chiếc xe bán tải gặp nạn tại khu vực Chamba, huyện Tehri, bang Uttarakhand (Ấn Độ). Các nạn nhân đều là cư dân làng Thyoldhar, khu vực Ghansali. Nhóm người này đang trên đường trở về sau khi tham dự một lễ tang tại Haridwar thì tai nạn xảy ra.
Bà Nitika Khandelwal, Quận trưởng Tehri, cho biết tài xế đã mất lái chiếc xe Bolero Camper khi đang di chuyển trên tuyến đường đèo, dẫn đến vụ việc thương tâm.
Thời điểm xảy ra vụ việc, trên xe có khoảng 10 người. Sau khi nhận tin báo qua đường dây khẩn cấp 112, lực lượng chức năng nhanh chóng điều động hai xe cứu thương cùng các đội cứu hộ tới hiện trường.
Lực lượng cứu nạn phát hiện 8 thi thể tại khu vực chiếc xe rơi xuống. Hai nạn nhân bị thương đã được đưa tới bệnh viện gần nhất để cấp cứu, điều trị.
Thủ hiến bang Uttarakhand, ông Pushkar Singh Dhami, bày tỏ sự đau buồn trước vụ tai nạn, đồng thời chỉ đạo chính quyền địa phương đảm bảo việc điều trị kịp thời, phù hợp cho các nạn nhân và gửi lời chúc họ sớm bình phục.
Lực lượng ứng phó thảm họa cấp bang, cảnh sát và cứu hỏa cùng tham gia công tác cứu hộ. Theo thông tin ban đầu, hai người bị thương đã được đưa ra khỏi đống đổ nát.
Trước đó cũng tại Ấn Độ một vụ tai nạn kinh hoàng xảy ra ít nhất 22 người thiệt mạng và 30 người khác bị thương sau khi một chiếc xe chở khách trượt khỏi đường và lao xuống vực sâu ở Ấn Độ vào sáng 20/4 (giờ địa phương).
Số người thiệt mạng được dự đoán sẽ còn tăng lên vì nhiều người bị thương đang trong tình trạng nguy kịch.
Vụ tai nạn xảy ra vào khoảng 10h sáng khi chiếc xe chở khách, đang trên đường từ Ramnagar đến Udhampur, được cho là đã mất kiểm soát khi vào khúc cua khuất tầm nhìn và lật úp trước khi rơi xuống sườn đồi.
Hai vụ tai nạn liên tiếp trong thời gian ngắn tiếp tục gióng lên cảnh báo về nguy cơ mất an toàn giao thông trên các tuyến đường đèo dốc, nơi điều kiện địa hình phức tạp và tầm nhìn hạn chế có thể dẫn đến những sự cố nghiêm trọng nếu phương tiện mất kiểm soát.
Tử Cấm Thành là quần thể cung điện nằm ở trung tâm Bắc Kinh, từng là nơi ở và điều hành triều chính của các hoàng đế nhà Minh và nhà Thanh suốt hơn 500 năm.
Với diện tích khoảng 720.000 m², đây được xem là biểu tượng quyền lực tối cao của hoàng gia Trung Hoa thời phong kiến.
Được xây dựng từ năm 1406 đến 1420, Tử Cấm Thành gồm gần 1.000 công trình lớn nhỏ với kiến trúc nguy nga, phản ánh sự xa hoa và đỉnh cao nghệ thuật cung đình Trung Hoa.
Năm 1987, công trình được UNESCO công nhận là Di sản Thế giới và là quần thể kiến trúc gỗ cổ được bảo tồn tốt hàng đầu thế giới.
Điều đáng nói dưới thời phong kiến Trung Quốc, nhiều thiếu nữ bước chân vào hoàng cung với giấc mơ đổi đời, mong một ngày được vua để mắt tới. Thế nhưng phía sau vẻ hào nhoáng của chốn cung đình lại là cuộc sống đầy áp lực, cô độc và bi kịch mà không phải ai cũng có thể chịu đựng.
Theo quy định trong cung, những cung nữ thuộc Bát Kỳ thường được tuyển chọn từ khi chưa đến 15 tuổi để vào Tử Cấm Thành hầu hạ hoàng đế và các phi tần. Nếu đến năm 25 tuổi mà vẫn không được phong phi hoặc thăng chức, họ sẽ bị buộc rời khỏi hoàng cung.
Tuy nhiên, rời cung không đồng nghĩa với việc có cuộc sống tốt đẹp hơn. Trái lại, phần lớn cung nữ khi trở về dân gian đều rơi vào cảnh cô độc, rất ít người được hỏi cưới. Không ít đàn ông thời đó thậm chí còn e ngại việc kết hôn với những phụ nữ từng sống trong hoàng cung.
Nguyên nhân xuất phát từ cuộc sống khắc nghiệt mà các cung nữ phải trải qua suốt nhiều năm. Trong hồi ký Nửa đời trước của tôi, Phổ Nghi từng mô tả cuộc sống trong cung vô cùng ngột ngạt và áp lực.
Các cung nữ phải làm việc liên tục, tuyệt đối không được phạm sai lầm, luôn sống trong tâm trạng căng thẳng và lo sợ bị trách phạt.
Sự thiếu thốn dinh dưỡng cùng áp lực tinh thần kéo dài khiến nhiều người suy kiệt cả thể chất lẫn tâm lý. Theo quan niệm thời đó, nhiều đàn ông tin rằng cưới cung nữ sẽ khó sinh con hoặc con cái không khỏe mạnh, nên thường tránh kết hôn với họ.
Trong xã hội phong kiến, việc sinh con nối dõi được xem là trách nhiệm lớn nhất của người phụ nữ. Vì vậy, những cung nữ từng sống lâu năm trong cung thường bị nhìn bằng ánh mắt dè chừng và khó có cơ hội xây dựng gia đình bình thường sau khi rời khỏi hoàng cung.
Đức Linh người từng được Từ Hi Thái hậu yêu quý cũng từng nhắc đến số phận bi thương của nhiều cung nữ sau khi xuất cung. Nhiều người rơi vào trạng thái lạc lõng, mất phương hướng và không biết phải bắt đầu cuộc sống mới như thế nào sau quãng thời gian dài bị giam mình trong chốn cung đình.
