Để con trẻ lạm dụng quá nhiều lẫn không cho con tiếp cận mạng xã hội đều chưa phải là giải pháp tốt.
Tuy nhiên phải thừa nhận sự thật rằng rất khó để có thể điều tiết chuyện này. Nhất là trong bối cảnh cả thế giới lẫn trong nước đều ứng dụng công nghệ số trên tất cả mọi lĩnh vực, từ kinh tế, giáo dục, văn hóa… đến đời sống xã hội.
Là phụ huynh, tôi ủng hộ việc cấm theo độ tuổi khi đã có nghiên cứu chứng minh mạng xã hội ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và điều kiện phát triển ở lứa tuổi vị thành niên.
Trong khi chờ những quyết định có sự nghiên cứu thận trọng và áp dụng chặt chẽ, có lẽ mỗi gia đình đều tìm cách riêng để bảo vệ con mình. Từ kinh nghiệm bản thân, tôi xin chia sẻ một số giải pháp mình đã áp dụng và có dấu hiệu tích cực.
Như bao học sinh khác, con tôi đều dành phần lớn thời gian để học hành. Gần như mỗi tuần hoặc khi bước vào kỳ thi quan trọng, tôi đều nắm thông tin để cùng con kiểm tra bài vở. Khi con đã thuộc bài và làm bài, tôi kéo con cùng làm việc nhà, phân chia để các con có trách nhiệm chung.
Phần việc của gia đình như rửa chén, giặt và phơi đồ, quét nhà, chăm cây… được chia theo công việc mỗi ngày, phù hợp với lịch học của con và lịch làm việc của cha mẹ. Khi con hoàn thành tất cả nhiệm vụ, ai cũng xong việc của mình, cả nhà đều có thời gian riêng để chọn hình thức giải trí cá nhân hoặc cùng chung một hoạt động nào đó.
Trễ nhất 22h30 cả nhà cùng đi ngủ, hôm nào con nhiều bài vở có thể thức tới 23h nhưng không được trễ hơn. Đối với ngày nghỉ có thời gian nhiều hơn, con sẽ cùng nấu cơm, ủi đồ hoặc cùng đi chợ. Ban đầu hai đứa nhỏ cũng tỏ vẻ khó chịu, thiếu hợp tác hoặc tìm cách thoái thác nhưng mỗi ngày một ít, cộng với trò chuyện cùng con, tôi thấy có sự chuyển biến tích cực.
Con bớt thời gian vào mạng, hiểu trách nhiệm của bản thân và dần tự giác làm việc nhà. Ở độ tuổi dậy thì, con cũng có thái độ chống chế, đôi lúc lý lẽ khi không hài lòng. Tôi chọn cách đối thoại trực tiếp, điều chỉnh mình, trường hợp cha mẹ còn xin lỗi nếu hiểu sai hay la con vô cớ để con tin và an tâm giãi bày.
Suốt thời gian dài tôi quan sát để cùng con hướng đến đam mê, sở trường và năng khiếu cá nhân. Biết con thích vẽ, tôi trò chuyện với con về những ước mơ, định hướng tương lai và cùng con chuẩn bị cho chặng đường đó. Con được tham gia những khóa vẽ căn bản để thử tài.
Tôi tìm những clip mỹ thuật độc đáo hay hướng dẫn cách thiết kế các sản phẩm sinh động, gợi ý con thực hiện nhân những dịp đặc biệt của người thân trong gia đình hoặc tặng bạn bè, thầy cô giáo. Những bức tranh con vẽ, tôi giữ gìn cẩn thận và động viên khi con hoàn thành tác phẩm ấn tượng.
Bé còn lại “nghiện” điện thoại hơn chị nên có phần vất vả hơn! Phát hiện ra con thích những câu đố vui dạng hơi lắt léo, đố mẹo, mỗi tối hai mẹ con cùng nhau thi thố. Dần dà tôi hướng con đến những câu hỏi thường thức phổ thông về các mẹo trong cuộc sống để con tìm hiểu.
Không phải hôm nào cũng suôn sẻ hay cô bé cũng hợp tác mà tùy tâm trạng, kể cả chuyện buồn vui trên trường. Nhưng tôi quyết định không bỏ rơi con với mạng xã hội hay điện thoại.
Kể cả với người thân sống cùng nhà, tôi cũng trao đổi để mỗi người tiết giảm việc sử dụng điện thoại khi không cần thiết. Vì trẻ ít nghe nhưng nhìn vào hành động của ông bà, cha mẹ để cải thiện hành vi của chính mình.
Tôi cũng thường xuyên gửi con xem những đoạn clip ngắn về tác hại của việc dùng điện thoại nói chung, mạng xã hội nói riêng. Trong đó có những clip do các bác sĩ tâm lý, bác sĩ chuyên ngành điều trị thực hiện. Chỉ khi nhìn vào hậu quả một cách thực tiễn như ảnh hưởng hệ thần kinh, hành vi, tâm lý, việc học… con mới bắt đầu sợ.
Tôi tìm hiểu thêm những trung tâm điều trị trẻ nghiện game để gửi con biết và răn con biết giới hạn tới đâu cho những hành động của mình.
Thiết nghĩ trong tuyên truyền của nhà trường, xã hội rất cần thực hiện những sản phẩm sinh động như vậy. Bên cạnh dùng lời nói, độ tuổi học sinh cần những cách truyền thông sinh động, người thật việc thật để minh chứng.
Thậm chí các trường có thể thiết kế các buổi cho trẻ đến các trung tâm hay cơ sở điều trị tâm lý để trẻ chứng kiến, qua đó thay đổi thật sự nhận thức của mình. Hoặc có thể mời trường hợp thanh thiếu niên, gia đình có con điều trị thành công đến chia sẻ.
Mỗi gia đình đều có câu chuyện riêng, mỗi đứa trẻ đều là cá thể riêng nên cần những cách ứng xử mềm, rắn khác nhau. Quá trình đồng hành cùng con không phải lúc nào cũng thuận tiện, dễ dàng, sẽ có lúc thất bại nhưng với sự kiên trì để dần tìm ra phương pháp phù hợp. Với nhà mình, bước đầu tôi nhận thấy có sự chuyển biến tốt hơn.
Tôi tin không gia đình nào muốn con mình tự bơi giữa không gian mênh mông của mạng xã hội. Không hẳn chia sẻ của tôi sẽ giúp ích được cho các gia đình khác song khi mọi nhà cùng nỗ lực, việc kéo con ra khỏi những hệ lụy do mạng xã hội và công nghệ tác động về lâu dài hẳn sẽ có kết quả khả quan trong khi chờ đợi một chính sách ở tầm vĩ mô về mặt quản lý nhà nước.
Lực lượng Phòng vệ Nhật Bản vừa chia sẻ một mẹo cực đơn giản giúp làm mát cục nóng máy lạnh bằng khăn và xô nước. Phương pháp này được cho là có thể giúp thiết bị hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giảm điện năng tiêu thụ trong những ngày nắng nóng.
Trong bối cảnh giá điện tăng cao vào mùa hè, nhiều gia đình tìm cách giảm chi phí sử dụng máy lạnh mà vẫn đảm bảo khả năng làm mát. Một mẹo nhỏ đang thu hút sự quan tâm trên mạng xã hội Nhật Bản bởi cách thực hiện dễ dàng nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ.
Theo ORICON News, phương pháp này được đăng tải trên tài khoản Instagram chính thức của Trụ sở Tokyo thuộc Lực lượng Phòng vệ Mặt đất Nhật Bản. Nội dung nằm trong chuỗi chia sẻ các mẹo sinh hoạt và kỹ năng ứng dụng thực tế hằng ngày.
Cách thực hiện khá đơn giản. Người dùng chỉ cần chuẩn bị một xô nước đầy và một chiếc khăn lớn. Xô nước được đặt cố định trên phần mặt phẳng phía trên cục nóng máy lạnh. Sau đó, nhúng một đầu khăn vào xô nước, phần còn lại phủ lên bề mặt phía trên của thiết bị.
Mẹo này hoạt động dựa trên nguyên lý bay hơi nước. Nhờ hiện tượng mao dẫn, nước từ xô sẽ thấm đều khắp chiếc khăn. Khi gặp nhiệt độ cao hoặc ánh nắng trực tiếp, nước trên khăn bốc hơi và hấp thụ nhiệt từ cục nóng, giúp thiết bị được làm mát tự nhiên liên tục.
Theo giải thích từ phía Lực lượng Phòng vệ Nhật Bản, cục nóng quá nhiệt là một trong những nguyên nhân khiến máy lạnh tiêu tốn nhiều điện năng. Khi bộ phận này được giảm nhiệt, máy nén có thể vận hành ổn định và hiệu quả hơn, từ đó góp phần tiết kiệm điện.
Tuy nhiên, người dùng cần lưu ý một số điểm quan trọng khi áp dụng tại nhà. Khăn chỉ nên phủ trên phần mặt phẳng phía trên cục nóng, tuyệt đối không che quạt gió hoặc các khe tản nhiệt xung quanh vì có thể làm giảm hiệu suất hoạt động và gây hư hỏng thiết bị.
Ngoài ra, xô nước và khăn cần được cố định chắc chắn để tránh đổ ngã. Nếu nước thấm vào bên trong cục nóng, thiết bị có thể bị chập điện hoặc hư hỏng nghiêm trọng.
Trong những ngày nắng nóng cao điểm, điều hòa trở thành thiết bị "cứu cánh" của nhiều gia đình nhưng cũng là nguyên nhân khiến hóa đơn tiền điện tăng vọt. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một vài thói quen sử dụng, người dùng vẫn có thể làm mát hiệu quả mà không tốn quá nhiều chi phí.
Một trong những sai lầm phổ biến là đặt nhiệt độ quá thấp. Theo Bộ Năng lượng Hoa Kỳ, mức nhiệt lý tưởng nên duy trì trong khoảng 26-28°C, kết hợp với quạt gió để tăng cảm giác dễ chịu. Việc hạ nhiệt độ quá sâu khiến máy nén phải hoạt động liên tục, từ đó làm tiêu tốn nhiều điện năng hơn.
Bên cạnh đó, thói quen bật tắt điều hòa liên tục với suy nghĩ tiết kiệm điện lại có thể phản tác dụng. Các chuyên gia từ Tổ chức đánh giá và bảo vệ người tiêu dùng Mỹ cho biết, mỗi lần khởi động lại, thiết bị cần lượng điện lớn để vận hành trở lại. Thay vào đó, nên giữ nhiệt độ ổn định và tận dụng chế độ hẹn giờ hoặc chế độ ngủ vào ban đêm để tối ưu hiệu quả.
Một yếu tố thường bị bỏ qua là vệ sinh lưới lọc định kỳ. Khi bụi bẩn tích tụ, luồng khí lạnh bị cản trở khiến máy phải hoạt động mạnh hơn để đạt nhiệt độ mong muốn.
Các chuyên gia khuyến cáo nên vệ sinh lưới lọc khoảng 2-4 tuần một lần, đặc biệt trong mùa hè khi tần suất sử dụng cao.
Ngoài ra, việc hạn chế mở cửa phòng khi đang bật điều hòa và sử dụng rèm che nắng cũng giúp giảm thất thoát hơi lạnh, từ đó giảm tải cho thiết bị.
Sử dụng điều hòa đúng cách không chỉ giúp tiết kiệm điện mà còn góp phần kéo dài tuổi thọ máy và hạn chế hư hỏng trong mùa nắng nóng cao điểm.
Với tinh thần nhiệt huyết, đoàn kết và trách nhiệm, đoàn viên thanh niên đơn vị đã góp phần lan tỏa hình ảnh tuổi trẻ ngành điện năng động, tiên phong và đầy nhiệt huyết trong mọi hoạt động.
Nhiều hoạt động ý nghĩa được tuổi trẻ PC Lâm Đồng triển khai hiệu quả như chương trình "Thắp sáng đường quê", hỗ trợ sửa chữa điện miễn phí cho hộ nghèo, gia đình chính sách, tham gia hiến máu nhân đạo, vệ sinh môi trường, trồng cây xanh và các hoạt động tình nguyện hướng về cộng đồng. Các hoạt động ý nghĩa không chỉ góp phần cải thiện đời sống người dân địa phương mà còn thể hiện tinh thần trách nhiệm, sẻ chia của đoàn viên thanh niên ngành điện đối với xã hội.
Hưởng ứng Tháng Công nhân năm 2026, Đoàn Thanh niên PC Lâm Đồng tích cực tham gia "Ngày hội Thanh niên công nhân năm 2026" do Đoàn Thanh niên UBND tỉnh Lâm Đồng tổ chức tại sân bóng đá Khánh Dương, phường Bình Thuận, tỉnh Lâm Đồng. Giải bóng đá mini nam với sự tham gia của 8 đội bóng thuộc Cụm thi đua số 4 đã diễn ra sôi nổi, tạo không khí thi đua hào hứng và tăng cường tinh thần đoàn kết giữa các đơn vị. Đội bóng Đoàn Thanh niên PC Lâm Đồng đã thi đấu ấn tượng, vượt qua nhiều đối thủ mạnh để xuất sắc giành giải Nhất chung cuộc. Thành tích đạt được không chỉ thể hiện tinh thần thể thao, sức trẻ và sự gắn kết của đoàn viên thanh niên đơn vị mà còn góp phần lan tỏa hình ảnh người lao động ngành điện năng động, trách nhiệm và giàu nhiệt huyết.
Cũng trong dịp này, Ban Tổ chức đã trao tặng quà hỗ trợ cho đoàn viên thanh niên công nhân có hoàn cảnh khó khăn nhằm động viên, tiếp thêm nghị lực để các bạn trẻ vươn lên trong cuộc sống và công tác. Trong đó, PC Lâm Đồng có 2 đoàn viên thanh niên được nhận hỗ trợ, thể hiện sự quan tâm, sẻ chia và chăm lo thiết thực đối với người lao động trẻ.
Một phụ nữ 38 tuổi phải nhập viện phẫu thuật khi khối u buồng trứng phát triển với kích thước khổng lồ, chiếm gần toàn bộ ổ bụng và chèn ép nhiều cơ quan nội tạng, gây đầy bụng, khó tiêu kéo dài.
Người phụ nữ tên Minh này từng được phát hiện có khối u nhỏ ở buồng trứng trái từ năm 2024 trong một lần khám phụ khoa định kỳ. Khi đó, khối u còn kích thước nhỏ, bác sĩ chỉ định theo dõi sát.
Tuy nhiên, sau khoảng hai năm, chị nhận thấy bụng ngày càng to bất thường dù không tăng cân hay mang thai. Người bệnh thường xuyên gặp tình trạng đầy bụng, nhanh no, khó tiêu kéo dài nên đã đến khám tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Tp.HCM.
Kết quả chụp cộng hưởng từ (MRI) cho thấy buồng trứng trái có khối u nang kích thước khoảng 30x15x18 cm, chiếm gần toàn bộ ổ bụng và chèn ép dạ dày, ruột và nhiều cơ quan lân cận.
BS.CKII Phan Thế Thi, Trung tâm Sản Phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Tp.HCM cho biết khối u kích thước lớn làm tăng áp lực ổ bụng, gây cảm giác nặng tức kéo dài, rối loạn tiêu hóa, đồng thời tiềm ẩn nguy cơ xoắn hoặc vỡ u nguy hiểm.
Do khối u có kích thước quá lớn, ê kíp phẫu thuật phải thực hiện đường mổ dọc giữa bụng từ xương vệ lên trên rốn để tiếp cận và loại bỏ trọn khối u buồng trứng.
Trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ ghi nhận khối u có nhiều thùy, thành mỏng và chứa khoảng 3 lít dịch nhầy bên trong.
Sau mổ, sức khỏe bệnh nhân ổn định và hồi phục tốt. Vòng bụng từng căng to tương đương thai khoảng 7 tháng đã giảm rõ rệt, người bệnh ăn uống dễ dàng hơn và không còn cảm giác chèn ép, căng tức.
Bác sĩ Thi cho biết, u nang buồng trứng giai đoạn đầu thường khó nhận biết do triệu chứng không điển hình. Khi khối u phát triển lớn, người bệnh có thể gặp các biểu hiện như rối loạn kinh nguyệt, đau bụng âm ỉ hoặc tăng dần, đau vùng chậu lan ra thắt lưng, đầy bụng, ăn nhanh no, khó tiêu hoặc tiểu buốt, tiểu khó do khối u chèn ép bàng quang.
Tuy đa số u nang buồng trứng lành tính, nhưng có thể gây biến chứng nguy hiểm như xoắn buồng trứng, vỡ nang, nhiễm trùng hoặc chèn ép các tạng xung quanh. Một số trường hợp kéo dài có thể ảnh hưởng chức năng sinh sản, làm tăng nguy cơ hiếm muộn, vô sinh.
Bác sĩ khuyến cáo phụ nữ nên khám phụ khoa định kỳ. Với người từng phát hiện u nang buồng trứng hoặc có khối u đang theo dõi, cần tái khám khoảng 6 tháng/lần để kiểm soát kích thước và xử trí kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.
Để phòng ngừa các bệnh lý phụ khoa thường gặp và duy trì sức khỏe sinh sản ổn định, phụ nữ nên chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ chế độ ăn hằng ngày.
Dưới đây là những nhóm thực phẩm được đánh giá tốt cho tử cung và buồng trứng.
Nhóm thực phẩm giàu chất xơ
Chế độ ăn giàu chất xơ giúp hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, đồng thời góp phần cân bằng nội tiết tố estrogen, từ đó giảm nguy cơ hình thành u xơ tử cung. Các loại đậu, bắp cải và bông cải xanh được cho là có khả năng làm chậm sự phát triển của u xơ tử cung, thậm chí hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành khối u. Trong khi đó, các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn lại giúp duy trì môi trường kiềm tự nhiên trong tử cung, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe sinh sản.
Chế phẩm từ sữa
Việc bổ sung sữa, sữa chua và phô mai mỗi ngày giúp cơ thể hấp thu canxi và vitamin D một cách hiệu quả. Đây là hai dưỡng chất quan trọng giúp duy trì hệ xương chắc khỏe và hỗ trợ giảm nguy cơ u xơ tử cung.
Các loại hạt
Hạnh nhân, hạt lanh, hạt điều và nhiều loại hạt khác chứa hàm lượng cao axit béo omega-3 cùng các chất béo có lợi. Những dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ cân bằng hormone mà còn góp phần giảm nguy cơ ung thư tử cung. Đây cũng là nhóm thực phẩm quan trọng giúp cơ thể duy trì hoạt động nội tiết ổn định.
Các loại quả mọng
Dâu tây, việt quất, mâm xôi… là những loại quả giàu chất chống oxy hóa mạnh. Các hoạt chất này giúp bảo vệ buồng trứng khỏi tác động của gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ tổn thương tế bào.
Nhờ đó, quả mọng thường được xem là nhóm "siêu thực phẩm" tốt cho sức khỏe sinh sản nữ giới.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp tăng cường sức khỏe buồng trứng và tử cung.
Một số nghiên cứu còn cho thấy trà xanh có thể hỗ trợ làm giảm sự phát triển của u xơ tử cung.
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu giàu omega-3 và nhiều dưỡng chất thiết yếu. Những thành phần này giúp điều hòa hoạt động hormone và giảm sản xuất prostaglandin chất có thể gây co bóp tử cung mạnh.
