Bác sĩ phẫu thuật nhi khoa nhận lương cao nhất nước Mỹ

Điều này không phải là bất thường mà phản ánh một hiểu lầm phổ biến về cách cơ thể đốt mỡ. Tập cardio thường xuyên nhưng vẫn có nhiều mỡ bụng có thể là do những nguyên nhân sau:

Nguyên tắc cốt lõi để giảm mỡ là cơ thể phải đốt nhiều calo hơn lượng nạp vào. Nếu tập cardio nhưng sau đó ăn nhiều hơn thì tổng calo trong ngày vẫn không giảm. Khi đó, cơ thể không huy động mỡ dự trữ nên không thể giảm mỡ, trong đó có mỡ bụng, theo chuyên trang sức khỏe Verywellfit (Mỹ).

Quá trình phân giải mỡ chỉ được kích hoạt mạnh khi cơ thể cần thêm calo từ năng lượng dự trữ. Đây là lý do vì sao nhiều người tập rất nhiều nhưng vẫn không giảm mỡ bụng.

Không phải cứ tập cardio là sẽ giảm mỡ hiệu quả như nhau. Cường độ tập đóng vai trò rất quan trọng. Nếu chỉ tập cardio ở mức nhẹ hoặc trung bình trong thời gian dài, cơ thể sẽ không có đủ kích thích để huy động calo từ mỡ thừa.

Một nghiên cứu trên chuyên san Frontiers in Physiology cho thấy các bài tập cardio cường độ cao, chẳng hạn chạy bộ, HIIT, có xu hướng giúp giảm mỡ bụng tốt hơn so với cardio cường độ thấp. Lý do là tập cường độ cao không chỉ đốt năng lượng trong lúc tập mà còn tăng tiêu hao năng lượng sau khi tập. Ngược lại, cardio nhẹ có thể khiến tập lâu nhưng tổng hiệu quả lại không cao.

Nhiều người nghĩ rằng tập cardio hoặc tập bụng sẽ giúp giảm mỡ ngay ở vùng bụng. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh điều này không đúng. Cơ thể không chọn vị trí cụ thể để đốt mỡ theo ý muốn.

Mỡ được huy động từ toàn bộ cơ thể theo cơ chế riêng, phụ thuộc vào di truyền và hoóc môn. Vì vậy, người tập có thể thấy tay hoặc chân gọn hơn nhưng bụng vẫn chưa thay đổi. Đây là hiện tượng rất phổ biến và không có nghĩa là tập luyện không hiệu quả.

Khi lặp lại một kiểu cardio trong thời gian dài, chẳng hạn chạy bộ hay đạp xe, cơ thể sẽ dần thích nghi để sử dụng calo tiết kiệm và hiệu quả hơn. Điều này khiến cùng một bài tập nhưng theo thời gian, lượng calo tiêu hao lại giảm đi.

Ngoài ra, cơ thể cũng có thể giảm mức vận động tự nhiên trong ngày, chẳng hạn ít đi lại hơn vì mệt. Điều này khiến tổng calo tiêu hao không tăng như chúng ta nghĩ. Đây là lý do vì sao ban đầu cardio có thể giảm mỡ nhưng sau đó hiệu quả chững lại dù vẫn tập đều.

Cardio giúp tiêu hao năng lượng nhưng không giúp giữ hoặc tăng cơ nhiều. Trong khi đó, cơ bắp lại giúp duy trì quá trình đốt calo trong suốt cả ngày.

Nếu chỉ tập cardio, cơ thể sẽ đốt cả mỡ và cơ, làm giảm tốc độ trao đổi chất và khiến việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn. Do đó, cách tốt là hãy kết hợp các bài nâng tạ để tăng khối lượng cơ và đốt thêm calo, theo Verywellfit.

Tin Gốc: Thanh Niên

Tuy nhiên, theo chuyên gia của Đại học Harvard (Mỹ), điều quan trọng không phải là dùng càng nhiều gừng càng tốt mà cần sử dụng đúng cách để phát huy lợi ích.

Theo tiến sĩ Teresa Fung, chuyên gia dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan (Đại học Harvard, Mỹ), bằng chứng khoa học mạnh nhất hiện nay cho thấy gừng có tác dụng hỗ trợ giảm buồn nôn, đặc biệt ở phụ nữ mang thai, người bị say tàu xe hoặc buồn nôn sau điều trị.

Chuyên gia cho biết hoạt chất gingerol trong gừng có thể thúc đẩy quá trình làm rỗng dạ dày, từ đó giúp giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu và buồn nôn. Đây cũng là lý do trà gừng từ lâu được nhiều người sử dụng khi cảm thấy khó chịu ở đường tiêu hóa, theo Harvard Health Publishing.

Theo tiến sĩ Teresa Fung, gừng tươi, gừng khô hay bột gừng đều có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, thay vì phụ thuộc vào thực phẩm chức năng, bà khuyến khích mọi người bổ sung gừng thông qua chế độ ăn uống hằng ngày.

Gừng có thể được thêm vào các món canh, cháo, món hấp, món xào hoặc pha thành trà. Đây là cách đơn giản giúp cơ thể hấp thu các hoạt chất tự nhiên, đồng thời giảm nguy cơ sử dụng quá liều.

Cần lưu ý, nếu lựa chọn các sản phẩm bổ sung từ gừng, người dùng nên ưu tiên những sản phẩm đã được kiểm định chất lượng và chỉ sử dụng khi thực sự cần thiết.

Dù là thực phẩm lành mạnh, nhưng không phải ăn gừng càng nhiều càng có lợi. Tiến sĩ Teresa Fung cho biết sử dụng quá nhiều gừng có thể gây nóng rát dạ dày, ợ nóng ở một số người.

Ngoài ra, gừng có khả năng ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Vì vậy, người đang sử dụng thuốc chống đông máu, chuẩn bị phẫu thuật hoặc có bệnh lý cần dùng thuốc lâu dài nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng gừng thường xuyên hoặc với lượng lớn.

Các chuyên gia của Harvard nhấn mạnh rằng gừng không phải là "thần dược" chữa bệnh. Loại gia vị này chỉ phát huy hiệu quả tốt nhất khi được sử dụng như một phần của chế độ ăn uống cân đối.

Kết hợp gừng với thực đơn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe so với việc chỉ dựa vào một loại thực phẩm.

Tin Gốc: Thanh Niên

Trả lời:

Quan niệm người mắc bệnh ung thư không nên đi viếng đám tang vì "đám tang có âm khí" sẽ làm "bệnh phát tác, di căn nhanh hơn" là không có cơ sở khoa học.

Dưới góc độ y học hiện đại, tế bào ung thư phát triển, di căn hay tái phát phụ thuộc vào giai đoạn bệnh, bản chất sinh học của khối u, hệ miễn dịch của cơ thể, đáp ứng thuốc tốt hay không chứ hoàn toàn không bị tác động bởi "hơi lạnh" từ người đã khuất.

Tuy nhiên, thể trạng của người bệnh ung thư vẫn yếu hơn so với mọi người, đặc biệt là những ai đang trong quá trình hóa trị, xạ trị hoặc vừa trải qua phẫu thuật lớn, miễn dịch yếu. Đám tang là nơi tập trung đông người trong không gian kín, môi trường dễ tích tụ các loại vi khuẩn, virus lây truyền qua đường hô hấp (như cúm, COVID-19, lao...), gây hại sức khỏe và gián đoạn quá trình điều trị.

Đám tang là nơi đau thương, mất mát. Đối với một người đang phải chiến đấu với căn bệnh hiểm nghèo, việc chứng kiến sự ly biệt có thể kích hoạt các cảm xúc tiêu cực, gây lo âu, trầm cảm hoặc sợ hãi, gây stress, căng thẳng, ảnh hưởng sức khỏe. Người bệnh ung thư cũng không đủ thể lực để ngồi xuyên suốt, có thể bị ngất xỉu hoặc hạ huyết áp.

Nếu bắt buộc, bệnh nhân nên trang bị khẩu trang để hạn chế nhiễm virus. Nên chọn viếng vào những khung giờ vắng người để giảm tiếp xúc xã hội và có không gian thoáng đãng hơn. Tránh ở lại quá lâu hoặc tham gia các nghi thức đưa tang kéo dài dưới nắng hoặc mưa. Rửa tay sát khuẩn thường xuyên và thay quần áo, tắm rửa sạch sẽ ngay sau khi trở về nhà.

Người bệnh ung thư cũng không nên nghe lời truyền miệng, tự cô lập bản thân hay tự ý điều trị bằng lá cây hay thuốc gia truyền khiến bệnh tiến triển nhanh hơn, có thể gây vỡ u, chảy máu, tắc ruột... phải tới viện cấp cứu.

Tin Gốc: Vnexpress