Hai thành viên Moon Soo-ah và Tsuki của nhóm nhạc nữ Hàn Quốc Billlie gần đây xuất hiện trong một chương trình có chủ đề về giảm cân trên kênh YouTube “Okiki”, hé lộ những trải nghiệm ăn kiêng cực đoan mà họ từng phải trải qua thời còn là thực tập sinh để duy trì “vóc dáng thần tượng”, theo Nate.
Thành viên Moon Su-ah chia sẻ: “Vào những ngày đầu mới ra mắt, công ty thậm chí còn áp đặt một chế độ ăn cụ thể cho chúng tôi. Khi đó, chúng tôi chỉ được ăn bắp cải và rau chân vịt luộc sơ qua”. Moon Su-ah cho biết cao 1m64, mức cân nặng kỷ lục từ trước đến nay của mình là 55 kg.
Cô giải thích bản thân đã phải quản lý cân nặng một cách nghiêm ngặt ngay từ khi còn nhỏ. “Mẹ từng bảo tôi rằng để lên hình đẹp, cân nặng phải duy trì ở mức bằng chiều cao trừ đi 120”, nữ ca sĩ kể.
Moon Su-ah nhớ lại một sự việc hồi mới ra mắt, lúc khoảng 23-24 tuổi, khi lén đi siêu thị tiện lợi. “Tôi đang đứng thanh toán thì quản lý bất ngờ bước vào. Anh ấy bảo tôi mang đồ đi trả lại vị trí cũ. Lúc đó tôi tổn thương đến mức bật khóc nức nở”, cô nói.
Theo Moon Su-ah, phương pháp giảm cân tồi tệ nhất từng áp dụng là ăn đá viên. Cô cho biết khi mới vào công ty, tuần nào cũng phải cân kiểm tra. Lúc đó cô đã rất gầy nhưng vẫn muốn giảm thêm nữa. “Thậm chí tôi cảm thấy uống nước vào cũng làm cơ thể nặng hơn nên chỉ ăn đá viên thôi”, Moon Su-ah kể.
Ba ngày đầu tiên mọi chuyện vẫn ổn nhưng từ ngày thứ 4 trở đi, cô mất hoàn toàn cảm giác khi bước đi, thậm chí lúc leo cầu thang còn cảm thấy cơ thể mình như đang trôi nổi giữa không trung. “Đó cũng là lúc tôi chạm mức cân nặng thấp kỷ lục là 42 kg. Sau chuyện ấy, tôi tự nhủ: ‘Mình thực sự không thể tiếp tục như thế này được nữa'”.
Còn Tsuki, người thử qua nhiều phương pháp giảm cân bằng một loại thực phẩm duy nhất, cũng khiến mọi người bất ngờ khi tiết lộ: “Tôi từng chỉ ăn mỗi cà chua hoặc táo”. Cô cho biết vào thời điểm tồi tệ nhất, có đợt cô chỉ ăn 3 cây kẹo mút chia đều cho bữa sáng, trưa và tối. “Cứ mỗi lần áp dụng như vậy, tôi lại sụt mất 4-5 kg”, cô kể.
Tsuki nhớ khi đi thử trang phục biểu diễn, đôi lúc cô và các đồng nghiệp phải mặc những bộ quần áo nhìn chẳng khác nào đồ dành cho trẻ con. Trong ký ức của mình, nữ thần tượng không quên được thời điểm phải tự mình chống chọi với những cơn chóng mặt. Cô kể mỗi khi cảm thấy đầu óc quay cuồng do thiếu máu, cô thường tự chịu đựng một mình.
Đến một ngày, cơn chóng mặt ập đến, Tsuki chỉ kịp nghĩ mọi chuyện vẫn ổn và cố gắng kìm nén nhưng ngay sau đó cô hoàn toàn mất ý thức và ngã gục xuống. Qua câu chuyện của mình, cô muốn cảnh báo về những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng mà việc giảm cân cực đoan có thể gây ra. Các thần tượng cũng khuyến cáo mọi người tuyệt đối không được bắt chước theo.
Các chuyên gia cho biết việc sử dụng đá viên và kẹo mút thay thế hoàn toàn bữa ăn có thể đẩy cơ thể vào tình trạng suy kiệt dinh dưỡng trầm trọng. Phương pháp ép cân phản khoa học nguy cơ cắt đứt nguồn năng lượng nuôi dưỡng não bộ, trực tiếp gây ra tình trạng hạ đường huyết cấp tính kèm theo những cơn ngất xỉu nguy hiểm. Quá trình nhịn ăn kéo dài tiếp tục phá hủy hệ miễn dịch, làm rối loạn nghiêm trọng hệ nội tiết và làm suy yếu chức năng hoạt động của hệ tim mạch. Thói quen bỏ đói bản thân cũng nhanh chóng bào mòn khối lượng cơ bắp, thúc đẩy tình trạng loãng xương sớm và tàn phá niêm mạc dạ dày.
Thực tế y khoa từng ghi nhận hàng loạt ca tử vong xuất phát từ hệ lụy của những phương pháp ép cân cực đoan. Điển hình vào năm 2006, người mẫu Brazil Ana Carolina Reston trút hơi thở cuối cùng ở tuổi 21 do suy đa tạng sau thời gian dài bòn rút cơ thể bằng thực đơn chỉ có táo và cà chua.
Cùng năm đó, người mẫu Uruguay Luisel Ramos đột tử vì suy tim ngay phía trong cánh gà do hậu quả của việc nhịn ăn kéo dài. Các bác sĩ pháp y khẳng định việc cắt giảm calo thái quá ép cơ thể phải tự tiêu hủy các khối cơ, bao gồm cả cơ tim, để lấy năng lượng sinh tồn, trực tiếp gây ra tình trạng ngưng tim đột ngột.
Những bi kịch này buộc chính quyền nhiều quốc gia như Pháp, Italy hay Tây Ban Nha sau đó phải ban hành đạo luật cấm sử dụng người mẫu suy dinh dưỡng nhằm chấm dứt vấn nạn đánh đổi mạng sống lấy tiêu chuẩn hình thể độc hại.
Billlie ra mắt vào năm 2021 gồm 7 thành viên, là nhóm nhạc nữ đầu tiên của công ty giải trí Mystic Story, từng gây ấn tượng với loạt ca khúc như “Ring X Ring”, “EUNOIA”, “DANG! (hocus pocus)”, “RING ma Bell (what a wonderful world)…, theo KBS World. Năm ngoái, nhóm tổ chức chuyến lưu diễn thế giới đầu tiên mang tên “Our FLOWERLD (Belllie’ve You)”, đi qua 30 thành phố tại châu Mỹ, châu Á và châu Đại Dương.
TS.BS.CK2. Trà Anh Duy, Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men's Health, cho biết khi quyết định "thả", nhiều cặp đôi dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, người thì canh ngày quá kỹ, người lại lo quan hệ nhiều sẽ làm "yếu" tinh trùng. Thực tế, điều quan trọng không phải dồn vào một thời điểm, mà là duy trì tần suất phù hợp, đều đặn và đúng nhịp sinh học.
Theo bác sĩ Duy, cơ hội có thai phụ thuộc lớn vào việc quan hệ có rơi vào "cửa sổ thụ thai" hay không. Khoảng thời gian này kéo dài khoảng 6 ngày, kết thúc vào ngày rụng trứng.
Tinh trùng có thể sống trong cơ thể người nữ 3-5 ngày, trong khi trứng chỉ tồn tại 12-24 giờ sau khi rụng. Vì vậy, quan hệ trước rụng trứng vài ngày vẫn có thể dẫn đến thụ thai. Chiến lược hiệu quả là đảm bảo luôn có tinh trùng "chờ sẵn" trong những ngày này, thay vì chỉ tập trung vào một thời điểm.
Về tần suất, các khuyến cáo y khoa cho thấy tối ưu là quan hệ mỗi ngày hoặc cách ngày trong cửa sổ thụ thai. Thực tế, việc quan hệ đều 2-3 lần mỗi tuần vẫn cho hiệu quả gần tương đương với nhiều cặp đôi. Điểm mấu chốt là chọn nhịp độ có thể duy trì lâu dài, không tạo áp lực.
Trong thực hành, có hai cách tiếp cận đơn giản, dễ áp dụng mà vẫn bám sát khuyến cáo chuyên môn. Cách thứ nhất là quan hệ đều 2-3 lần mỗi tuần, phù hợp với người bận rộn hoặc chu kỳ không đều. Cách hai là gần ngày rụng trứng, tăng lên mỗi ngày hoặc cách ngày trong 5-6 ngày. Cả hai cách đều giúp "phủ" được giai đoạn dễ thụ thai mà không cần canh quá chi li.
Một số người có tâm lý kiêng để "tinh trùng dày" rồi mới quan hệ. Đây là hiểu lầm rất phổ biến. Kiêng vài ngày có thể làm tăng lượng tinh dịch, nhưng không đồng nghĩa tăng khả năng có thai. Ngược lại, việc "kiêng dài rồi dồn một lần" dễ khiến lệch thời điểm rụng trứng, tăng áp lực tâm lý, giảm cơ hội nếu lỡ nhịp.
Khi quan hệ trở thành "nhiệm vụ", áp lực dễ khiến nam giới lo lắng, ảnh hưởng khả năng cương; nữ giới căng thẳng, khó chịu khi quan hệ. Hệ quả là tần suất giảm hoặc chất lượng quan hệ không tốt. Do đó, duy trì sự thoải mái và tự nhiên mới là yếu tố giúp duy trì đều đặn.
Trên thực tế, nhiều cặp đôi có thói quen kiêng dài ngày, chỉ quan hệ khi que thử rụng trứng báo đậm. Điều này vô tình tạo áp lực lớn và dễ "trượt" cơ hội nếu lệch thời điểm. Bác sĩ thường khuyên chuyển sang nhịp ổn định hơn, duy trì 2-3 lần mỗi tuần, tăng tần suất nhẹ vào giai đoạn nghi ngờ rụng trứng, đồng thời điều chỉnh lối sống.
Nếu hai vợ chồng quan hệ đều, không tránh thai mà sau 12 tháng chưa có thai, nên đi khám. Người vợ trên 35 tuổi hoặc chu kỳ không đều, thường nên đi sớm hơn. Ngoài ra, nếu nam giới có rối loạn cương, xuất tinh kéo dài, đau nặng bìu, tiền sử quai bị biến chứng tinh hoàn, tinh hoàn ẩn... thì việc "tối ưu tần suất" chỉ là một phần; cần kiểm tra nguyên nhân để không mất thời gian.
Theo số liệu thống kê, chỉ riêng tại Anh đã có hơn 5,8 triệu người đang sống chung với bệnh tiểu đường, trong đó tiểu đường type 2 chiếm khoảng 90% số ca bệnh. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng những điều chỉnh đơn giản trong chế độ ăn uống và lối sống có thể mang lại hy vọng mới cho người bệnh.
Tiểu đường type 2 thường liên quan đến tình trạng béo phì và lối sống ít vận động. Bệnh xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc sử dụng insulin không hiệu quả, dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao. Nếu không được kiểm soát, bệnh có thể gây ra các biến chứng dài hạn. Dù vậy, bên cạnh việc dùng thuốc, thay đổi lối sống đóng vai trò then chốt.
Các bác sĩ tại Trường Y học Lối sống Mỹ (ACLM) đã liệt kê 6 thay đổi quan trọng giúp bệnh nhân có tiềm năng đảo ngược tình trạng bệnh, bao gồm: ăn uống đủ chất, tập thể dục, ngủ đủ giấc và tránh các chất độc hại.
Tiến sĩ Padmaja Patel, Chủ tịch ACLM, nhận định rằng thông thường, các bệnh mãn tính như tiểu đường type 2 được quản lý như một tình trạng mà bệnh nhân phải sống chung suốt đời. "Tuy nhiên, chúng tôi tin rằng việc đưa bệnh vào trạng thái thuyên giảm (remission) nên là 'kim chỉ nam' trong quá trình điều trị", vị chuyên gia nói.
Bà cho biết thêm, mục tiêu của dự án này là hướng tới việc phục hồi sức khỏe, kéo dài chất lượng cuộc sống và tạo ra một hệ thống y tế bền vững hơn, thay vì chỉ dừng lại ở việc kiểm soát các triệu chứng.
Dưới đây là 6 khuyến nghị chi tiết từ ACLM:
Dinh dưỡng
Chế độ ăn uống là yếu tố sống còn để cải thiện bệnh tiểu đường type 2, giúp kiểm soát cân nặng, điều hòa đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng.
Lời khuyên từ ACLM: "Hãy ăn nhiều thực phẩm nguyên bản (whole foods), ưu tiên các bữa ăn và đồ ăn nhẹ từ thực vật, ít chế biến và giàu dinh dưỡng".
Hoạt động thể chất
Tương tự dinh dưỡng, vận động giúp hạ đường huyết, hỗ trợ giảm cân và hạn chế các biến chứng sức khỏe khác.
Lời khuyên từ ACLM: "Hãy vận động mỗi ngày. Hãy kết hợp các bài tập tăng cường sức mạnh, bài tập linh hoạt (dẻo dai) và các bài tập cardio (aerobic) vào thói quen hàng ngày của bạn".
Kiểm soát căng thẳng (Stress)
Các chuyên gia cho biết việc quản lý căng thẳng giúp giảm lượng đường trong máu và giảm tình trạng kháng insulin. Khi bị stress, cơ thể tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline, gây ra tình trạng tăng đường huyết đột biến rất nguy hiểm.
Lời khuyên từ ACLM: "Hãy rèn luyện các kỹ năng thích nghi lành mạnh để đáp ứng với những thay đổi của cuộc sống và tăng cường khả năng phục hồi tinh thần".
Giấc ngủ
Người bệnh tiểu đường type 2 được khuyến cáo nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Việc thiếu ngủ làm tăng hormone stress và thúc đẩy tăng cân, khiến quá trình kiểm soát glucose trở nên khó khăn hơn.
Lời khuyên từ ACLM: "Hãy tạo điều kiện tốt nhất để có được giấc ngủ chất lượng từ 7-9 tiếng mỗi đêm, giúp cơ thể có thời gian tái tạo và phục hồi".
Các mối quan hệ xã hội
Các mối quan hệ lành mạnh có liên quan mật thiết đến việc hạ đường huyết và quản lý bệnh tốt hơn. Sự hỗ trợ từ cộng đồng và người thân giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy bệnh nhân tự chăm sóc bản thân tốt hơn.
Lời khuyên từ ACLM: "Hãy nuôi dưỡng các mối quan hệ tích cực và xây dựng những kết nối mang lại ý nghĩa, mục đích cho cuộc sống của bạn".
Tránh xa các chất độc hại
Việc tránh xa rượu bia, ma túy và thuốc lá là điều bắt buộc để quản lý tiểu đường type 2. Những chất này làm suy giảm sức khỏe chuyển hóa và dẫn đến các biến chứng dài hạn trầm trọng hơn.
Lời khuyên từ ACLM: "Hãy tránh xa các hành vi tiêu thụ hoặc tiếp xúc với các chất độc hại cho cơ thể".
Trong lần khám định kỳ tại Bệnh viện Gia An 115, chị B.A.D (ở TP.HCM) được phát hiện có sỏi mật qua siêu âm ổ bụng. Kết quả chụp MRI ghi nhận túi mật giãn to, kích thước khoảng 67 x 35 mm do một viên sỏi lớn chiếm gần toàn bộ lòng túi mật.
Trước nguy cơ biến chứng, người bệnh được chỉ định phẫu thuật nội soi cắt túi mật. Ca phẫu thuật diễn ra thuận lợi, chị D. hồi phục tốt và xuất viện sau vài ngày.
Theo thạc sĩ - bác sĩ Phan Bảo Toàn, Khoa Ngoại, Bệnh viện Gia An 115, sỏi túi mật là bệnh lý khá phổ biến nhưng thường diễn tiến âm thầm. Nhiều trường hợp chỉ được phát hiện tình cờ khi khám sức khỏe hoặc khi đã xuất hiện biến chứng.
Về cơ chế hình thành sỏi, bác sĩ cho biết dịch mật do gan tiết ra sẽ theo hệ thống ống mật đổ xuống tá tràng khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt là chất béo. Phần dịch mật còn lại được dự trữ trong túi mật và dần bị cô đặc giữa các bữa ăn. Quá trình cô đặc này làm tăng nồng độ các chất hòa tan như cholesterol, muối mật, axit mật và điện giải. Khi tình trạng “quá bão hòa” kéo dài, các thành phần này có thể kết tinh và hình thành sỏi.
“Phần lớn sỏi túi mật là sỏi cholesterol, hình thành khi nồng độ cholesterol trong dịch mật tăng cao. Ngoài ra, các yếu tố như ứ đọng dịch mật, nhiễm trùng đường mật, ăn nhiều chất béo, ít vận động, thói quen bỏ bữa - đặc biệt là nhịn ăn sáng kéo dài - cũng làm tăng nguy cơ tạo sỏi. Người thừa cân, béo phì hoặc có tiền sử gia đình mắc sỏi mật cũng thuộc nhóm nguy cơ cao”, bác sĩ Toàn cho hay.
Không phải mọi trường hợp sỏi túi mật đều cần phẫu thuật ngay. Tuy nhiên, với những viên sỏi kích thước lớn (thường từ 3 cm trở lên), chiếm gần hết lòng túi mật hoặc có nguy cơ gây biến chứng, cắt túi mật nội soi là phương pháp điều trị hiệu quả, giúp xử trí triệt để và phòng ngừa rủi ro.
Nếu không được theo dõi và xử trí phù hợp, sỏi túi mật có thể dẫn đến nhiều biến chứng như viêm túi mật cấp, tắc mật, nhiễm trùng đường mật, viêm tụy cấp do sỏi, hội chứng Mirizzi (có thể gây vàng da, viêm đường mật), thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư túi mật ở những trường hợp sỏi rất lớn. Các biến chứng này có thể diễn tiến nhanh và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Từ trường hợp trên, bác sĩ khuyến cáo người trưởng thành, đặc biệt là nhóm có yếu tố nguy cơ như thừa cân, béo phì, ăn nhiều chất béo, ít vận động, nên duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ có siêu âm ổ bụng để phát hiện sớm sỏi mật và các bệnh lý đường mật, ngay cả khi chưa có triệu chứng.
Khi xuất hiện các dấu hiệu như đau quặn vùng hạ sườn phải (có thể lan ra lưng hoặc vai phải), đầy bụng, buồn nôn sau khi ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu kéo dài hoặc sốt không rõ nguyên nhân, người bệnh cần đi khám sớm để được chẩn đoán và xử trí kịp thời.
