Khi tuổi tác tăng lên, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, suy giảm trí nhớ và mất khối cơ cũng tăng theo. Cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi hay cá trích cung cấp lượng lớn axit béo omega-3 EPA và DHA, có lợi cho tim, não.
Omega-3 giúp giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và có liên quan đến giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính.
Cá béo
Khi tuổi tác tăng lên, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, suy giảm trí nhớ và mất khối cơ cũng tăng theo. Cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi hay cá trích cung cấp lượng lớn axit béo omega-3 EPA và DHA, có lợi cho tim, não.
Omega-3 giúp giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và có liên quan đến giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính.
Rau xanh
Các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, cải thìa chứa nhiều vitamin K, folate, kali, lutein và chất chống oxy hóa.
Theo Phòng khám Cleveland, chế độ ăn giàu rau xanh giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, xương và mắt. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình duy trì mật độ xương, trong khi lutein và zeaxanthin góp phần bảo vệ võng mạc, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan tuổi tác.
Rau xanh
Các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, cải thìa chứa nhiều vitamin K, folate, kali, lutein và chất chống oxy hóa.
Theo Phòng khám Cleveland, chế độ ăn giàu rau xanh giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, xương và mắt. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình duy trì mật độ xương, trong khi lutein và zeaxanthin góp phần bảo vệ võng mạc, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan tuổi tác.
Quả mọng
Việt quất, dâu tây, mâm xôi và các loại quả mọng khác giàu anthocyanin – nhóm chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào trước tác động của gốc tự do.
Theo Healthline, các hợp chất này có thể hỗ trợ chức năng não, giảm viêm, góp phần bảo vệ tim mạch. Ngoài anthocyanin, quả mọng còn chứa nhiều vitamin C cùng chất xơ, tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.
Quả mọng
Việt quất, dâu tây, mâm xôi và các loại quả mọng khác giàu anthocyanin – nhóm chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào trước tác động của gốc tự do.
Theo Healthline, các hợp chất này có thể hỗ trợ chức năng não, giảm viêm, góp phần bảo vệ tim mạch. Ngoài anthocyanin, quả mọng còn chứa nhiều vitamin C cùng chất xơ, tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.
Các loại hạt
Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười hay hạt điều cung cấp chất béo không bão hòa, protein thực vật, vitamin E, magie. Ăn các loại hạt thường xuyên góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường type 2. Vitamin E và các chất chống oxy hóa trong hạt còn góp phần bảo vệ tế bào trước quá trình lão hóa.
Do các loại hạt chứa nhiều năng lượng, nên kiểm soát khẩu phần khoảng một nắm nhỏ hạt mỗi ngày.
Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười hay hạt điều cung cấp chất béo không bão hòa, protein thực vật, vitamin E, magie. Ăn các loại hạt thường xuyên góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường type 2. Vitamin E và các chất chống oxy hóa trong hạt còn góp phần bảo vệ tế bào trước quá trình lão hóa.
Do các loại hạt chứa nhiều năng lượng, nên kiểm soát khẩu phần khoảng một nắm nhỏ hạt mỗi ngày.
Các loại đậu
Đậu nành, đậu lăng, đậu gà hay đậu đen là nguồn protein thực vật, chất xơ và nhiều khoáng chất như sắt, kali, magie.
Theo Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ (NIA), người lớn tuổi cần duy trì đủ lượng protein để hạn chế mất cơ và duy trì khả năng vận động. Các loại đậu vừa cung cấp protein vừa bổ sung chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đây cũng là lựa chọn phù hợp để thay thế một phần thịt đỏ trong khẩu phần.
Các loại đậu
Đậu nành, đậu lăng, đậu gà hay đậu đen là nguồn protein thực vật, chất xơ và nhiều khoáng chất như sắt, kali, magie.
Theo Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ (NIA), người lớn tuổi cần duy trì đủ lượng protein để hạn chế mất cơ và duy trì khả năng vận động. Các loại đậu vừa cung cấp protein vừa bổ sung chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đây cũng là lựa chọn phù hợp để thay thế một phần thịt đỏ trong khẩu phần.
Dầu ô liu nguyên chất
Dầu ô liu nguyên chất (extra virgin olive oil) là nguồn giàu chất béo không bão hòa đơn và polyphenol – các hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm.
Dầu ô liu là thành phần quan trọng của chế độ ăn Địa Trung Hải, có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và suy giảm nhận thức thấp hơn. Các chuyên gia khuyến nghị dùng dầu ô liu để trộn salad hoặc chế biến ở nhiệt độ vừa phải thay cho các loại chất béo bão hòa.
Dầu ô liu nguyên chất
Dầu ô liu nguyên chất (extra virgin olive oil) là nguồn giàu chất béo không bão hòa đơn và polyphenol – các hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm.
Dầu ô liu là thành phần quan trọng của chế độ ăn Địa Trung Hải, có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và suy giảm nhận thức thấp hơn. Các chuyên gia khuyến nghị dùng dầu ô liu để trộn salad hoặc chế biến ở nhiệt độ vừa phải thay cho các loại chất béo bão hòa.
Ngày 1/5, ThS.BS.CK1 Trần Quốc Phong, Trưởng Đơn vị Tiết niệu, Bệnh viện An Bình, cho biết bệnh nhân vào viện sốt cao, đau dữ dội vùng bìu phải. Kết quả siêu âm và chụp cắt lớp vi tính ghi nhận khối u lớn chiếm hơn 70% thể tích tinh hoàn phải, buộc phải phẫu thuật cắt bỏ.
Giải phẫu bệnh xác định đây là u tế bào mầm - dạng u tinh hoàn phổ biến ở nam giới trẻ. Loại u này tiến triển nhanh, tiên lượng khá tốt nếu điều trị kịp thời.
Sau phẫu thuật, bệnh nhân tiếp tục được theo dõi để đánh giá giai đoạn bệnh và xây dựng phác đồ điều trị bổ sung. Theo bác sĩ, nếu phát hiện sớm, người bệnh vẫn có thể sinh hoạt bình thường. Tinh hoàn còn lại vẫn đảm nhiệm chức năng sản xuất testosterone và tinh trùng, giúp duy trì sinh lý và khả năng sinh sản ở mức độ nhất định.
Tinh hoàn là cơ quan dễ quan sát và có thể tự kiểm tra giúp phát hiện sớm các bất thường như khối u, cục cứng, thay đổi kích thước hoặc cảm giác nặng một bên bìu. Những dấu hiệu này, dù không gây đau, vẫn cần được bác sĩ chuyên khoa đánh giá.
U tinh hoàn thường gặp ở nam giới trong độ tuổi 20-40, nhóm có xu hướng ít khám sức khỏe định kỳ và dễ bỏ qua triệu chứng ban đầu. Khi bệnh tiến triển, người bệnh có thể đau, sưng hoặc các dấu hiệu toàn thân như sốt, mệt mỏi.
Phẫu thuật cắt bỏ tinh hoàn bệnh lý là phương pháp điều trị tiêu chuẩn đối với trường hợp nghi ngờ ác tính nhằm loại bỏ khối u và ngăn nguy cơ lan rộng.
Bác sĩ lưu ý nam giới nên chủ động theo dõi sức khỏe, tự khám bìu định kỳ, đặc biệt sau khi tắm - lúc này bìu giãn dễ quan sát và sờ nắn. Nếu phát hiện khối u, cục cứng hoặc bất kỳ thay đổi bất thường nào, cần đến cơ sở y tế kiểm tra sớm để tránh hậu quả đáng tiếc.
Ngày 15/6, bé được đưa đến Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Quảng Ngãi, bác sĩ nội soi đường thở phát hiện một dị vật bất thường nằm sâu trong khí quản. Các bác sĩ hội chẩn chỉ định nội soi cấp cứu lấy dị vật.
Trong quá trình nội soi phế quản, êkíp phát hiện một con đỉa còn sống bám tại carina - vị trí ngã ba khí quản chia thành hai phế quản trái và phải. Hình ảnh nội soi cho thấy con đỉa liên tục co duỗi và di chuyển trong đường thở của bé. Các bác sĩ nhanh chóng xác định vị trí, gắp thành công con vật dài hơn 12 cm ra ngoài.
BSCKII Huỳnh Duy Thám, Trưởng Khoa Nhi Hô hấp, cho biết đây là trường hợp dị vật đường thở đặc biệt nguy hiểm. Nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời, đỉa có thể tiếp tục hút máu, phát triển kích thước gây tắc nghẽn đường thở, dẫn đến suy hô hấp nặng, thậm chí đe dọa tính mạng.
Theo người nhà, trước khi xuất hiện các triệu chứng, trẻ từng tắm suối và uống nước suối. Các bác sĩ nhận định đây có thể là đường đỉa xâm nhập vào cơ thể bé và bám trong đường hô hấp.
Bác sĩ khuyến cáo phụ huynh cần đưa trẻ đến cơ sở y tế khi xuất hiện các dấu hiệu như ho kéo dài, khàn tiếng, khó thở, ho ra máu hoặc cảm giác vướng ở cổ họng, đặc biệt sau khi tắm suối hoặc sử dụng nguồn nước từ ao, hồ, khe suối.
Nhiều bà con thường nghĩ "cha mẹ lùn thì con không thể cao". Thực tế di truyền chỉ quyết định khoảng 23%, trong khi dinh dưỡng chiếm tới 32%.
Hãy nhìn bài học từ Nhật Bản và Hàn Quốc. Từ những quốc gia từng bị xem là thấp bé, họ đã vươn lên dẫn đầu châu Á nhờ cải thiện bữa ăn và lối sống. Những ngôi sao như Son Heung-min (cao 1m83) là minh chứng cho việc người châu Á hoàn toàn có thể sở hữu thể hình vượt trội nếu được đầu tư đúng cách từ nhỏ.
Thay vì tìm kiếm những phương thuốc đắt đỏ, bà con hãy tập trung vào những thực phẩm dân dã nhưng cực kỳ lợi hại cho chiều cao của trẻ:
Lòng đỏ trứng, phô mai và các món đậu lên men: Đây là những thực phẩm rất quý vì chúng chứa nguồn vitamin K2 dồi dào. Trong cơ thể, nếu canxi là "gạch" xây xương thì vitamin K2 chính là "người dẫn đường" tận tụy, giúp gắn canxi vào đúng khung xương, tránh việc canxi đi lạc vào mạch máu hay thận.
Thịt nạc, cá đồng kho nhừ ăn cả xương và rau xanh đậm: Đây là nguồn cung cấp đạm và canxi tự nhiên tốt nhất.
Vận động dưới nắng sớm: Ánh nắng giúp cơ thể tự tạo ra vitamin D3. Dưỡng chất này đóng vai trò như "người thợ xây", giúp hấp thụ canxi từ thức ăn vào máu. Nếu không có "người thợ" này, dù trẻ ăn bao nhiêu canxi cũng sẽ bị đào thải ra ngoài.
Sữa và chế phẩm từ sữa:
Duy trì ít nhất 2 ly mỗi ngày để cung cấp khoáng chất bền vững cho trẻ.
Bên cạnh ăn uống, có hai thói quen mà cha mẹ cần rèn luyện cho con ngay:
a. Vận động (ít nhất 60 phút/ngày): Khuyến khích trẻ chơi các môn như bơi lội, bóng rổ hoặc đu xà đơn để kích thích sụn tăng trưởng hoạt động.
b. Giấc ngủ (trước 10 giờ đêm): Đây là điều cực kỳ quan trọng. Hormone tăng trưởng tiết ra mạnh nhất khi trẻ đã ngủ sâu trong khoảng từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng. Nếu con thức khuya xem điện thoại, cha mẹ đang trực tiếp đánh mất cơ hội cao thêm của con.
Cải thiện tầm vóc là một hành trình kiên trì. Hy vọng mỗi gia đình sẽ chú trọng hơn vào từng bữa ăn, giấc ngủ để thế hệ trẻ Việt Nam tự tin bước ra thế giới với tầm vóc vượt trội.
