Hứa Lộ Nhi là nhà thiết kế kiêm blogger thời trang nổi tiếng tại Đài Loan (Trung Quốc). Cô được truyền thông quốc tế ca ngợi sở hữu “vẻ ngoài trẻ trung đến kinh ngạc” dù đã ở tuổi 50. Diện mạo trẻ trung bất chấp thời gian của mỹ nhân họ Hứa không chỉ đến từ việc chăm sóc da hay các liệu trình thẩm mỹ mà quan trọng hơn cả chính là nhờ thói quen ăn uống lành mạnh và duy trì ổn định trong suốt thời gian dài.
Ngày mới của Hứa Lộ Nhi luôn bắt đầu bằng việc uống khoảng một lít nước sau khi thức dậy. Cô cho biết việc cấp đủ nước cho cơ thể chính là chìa khóa để thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Nước không chỉ giúp đào thải các chất cặn bã mà còn là yếu tố quan trọng trong quá trình đốt cháy mỡ thừa. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, làn da sẽ tự động trở nên căng bóng, rạng rỡ không bị xỉn màu.
Với người đẹp, việc ăn uống chưa bao giờ là sự chịu đựng hay ăn kiêng cực đoan mà là ăn uống điều độ và nhất quán. Cô đặc biệt coi trọng bữa sáng và tin rằng đây là chìa khóa để kích hoạt nhịp trao đổi chất cho cả ngày dài. Thực đơn buổi sáng thông thường của Hứa Lộ Nhi sẽ gồm ly cà phê đen không đường, kết hợp một lượng nhỏ protein như thịt, rau xanh và một ít bánh mì để cung cấp carbohydrate. Bên cạnh đó, cô cũng kiên trì nói không với các loại đồ uống có đường. Thói quen này không chỉ hỗ trợ kiểm soát lượng mỡ cơ thể để giữ dáng mà còn làm giảm phản ứng đường hóa (glycation), giúp duy trì cấu trúc da mịn màng, săn chắc.
Đến bữa trưa, để duy trì trạng thái ổn định cho cả buổi chiều, nguyên tắc ăn trưa của Hứa Lộ Nhi là “ăn no nhưng không quá căng bụng”, trong đó cô đặc biệt chú trọng đến sự cân bằng giữa các nhóm chất. Cô thường chọn ngũ cốc nguyên hạt làm nguồn tinh bột chính cho bữa ăn, kết hợp với các loại đạm ít béo nhưng giàu dinh dưỡng như cá, tôm hoặc ức gà, đồng thời tăng cường tối đa lượng rau xanh tiêu thụ. Phương pháp chế biến cũng được tối giản hết mức để giữ vị thanh đạm, ít dầu, ít muối và tránh các loại thực phẩm siêu chế biến nhằm ưu tiên cho thực phẩm nguyên bản. Cách ăn này không những giúp ổn định đường huyết, giảm cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều mà còn ngăn chặn tình trạng tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, giúp làn da luôn duy trì trạng thái thông thoáng, rạng rỡ.
Vào buổi tối, Hứa Lộ Nhi cố gắng đẩy giờ ăn lên càng sớm càng tốt để giảm bớt gánh nặng cho cơ thể và thường kết thúc bữa ăn trước 19h. Ở bữa ăn này, cô sẽ thay thế hoàn toàn tinh bột tinh chế bằng khoai tây hoặc bí đỏ, kết hợp các thực phẩm dễ tiêu hóa như rau xanh, đậu phụ và hải sản. Sự kết hợp nhẹ nhàng này vừa giảm tải áp lực cho hệ đường ruột, vừa nâng cao chất lượng giấc ngủ, từ đó gián tiếp thúc đẩy hiệu quả phục hồi và trao đổi chất của cơ thể, mang lại điểm cộng lớn cho cả vóc dáng lẫn làn da.
Mặc dù tuân thủ nghiêm túc chế độ ăn uống hàng ngày nhưng Hứa Lộ Nhi không ép buộc bản thân vào những khuôn khổ quá cực đoan. Thỉnh thoảng, cô vẫn tự thưởng cho mình những bữa ăn thoải mái với đồ nướng hoặc ẩm thực Trung Hoa như một cách để xả stress. Chính tư duy “tự giác một cách linh hoạt” này đã giúp cô dễ dàng theo đuổi lối sống lành mạnh trong dài hạn mà không bị rơi vào trạng thái thèm ăn do bị ức chế quá mức.
Về bản chất, chế độ ăn của Hứa Lộ Nhi gần với khái niệm của chế độ ăn Địa Trung Hải: ưu tiên thực phẩm nguyên bản, nạp protein chất lượng cao, ăn nhiều rau xanh và cắt giảm tối đa đường tinh chế. Cô cho rằng không cần phải nhịn ăn một cách gượng ép, cũng không cần theo đuổi các phương pháp cắt giảm tinh bột quá mức hay thực đơn đơn điệu. Điều quan trọng nhất là phải ăn sạch, duy trì ba bữa đều đặn và giảm thiểu lượng đường nạp vào, bởi sự kiên trì tích lũy theo thời gian không chỉ giúp vóc dáng thon gọn ổn định mà còn giúp làn da tự động toát lên vẻ sáng khỏe, rạng ngời tự nhiên.
Thức giấc lúc 2-3h rồi trằn trọc không ngủ lại được là tình trạng nhiều người gặp phải. Không phải lúc nào cũng dễ ngủ đủ giấc, đặc biệt ở những người thường xuyên tỉnh giấc và khó ngủ lại. Áp dụng một số thói quen đơn giản có thể giúp cơ thể thư giãn và nhanh chóng quay lại giấc ngủ.
Tránh kiểm tra điện thoại
Nhiều người cầm điện thoại để "giết thời gian" khi không ngủ được, nhưng đây lại là thói quen phản tác dụng. Ánh sáng xanh từ màn hình có thể ức chế melatonin - hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Bên cạnh đó, việc đọc tin nhắn, lướt mạng xã hội hay xem tin tức cũng khiến não bộ hoạt động mạnh hơn.
Nếu thường xuyên thức giấc giữa đêm, bạn nên để điện thoại ngoài tầm với hoặc bật chế độ không làm phiền trước khi đi ngủ.
Không nhìn đồng hồ
Khi tỉnh giấc giữa đêm, nhiều người có thói quen xem giờ để biết mình còn bao lâu trước khi phải thức dậy. Tuy nhiên, theo Healthline, việc liên tục nhìn đồng hồ có thể làm tăng cảm giác lo lắng, khiến não bộ tỉnh táo hơn và khó ngủ lại. Thay vào đó, hãy xoay mặt đồng hồ ra xa hoặc tránh cầm điện thoại lên xem giờ để giảm áp lực về thời gian.
Hít thở sâu và thư giãn đầu óc
Nếu đầu óc liên tục suy nghĩ về công việc, tài chính hoặc những việc cần làm vào ngày hôm sau, bạn hãy thử hít thở chậm và sâu. Hít vào bằng mũi trong khoảng 4 giây, giữ hơi 1-2 giây rồi thở ra từ từ trong 6-8 giây, lặp lại vài phút.
Theo Health, nhiều người mất ngủ vì não bộ không ngừng suy nghĩ. Thay vì cố "xóa sạch" mọi ý nghĩ, hãy để chúng xuất hiện rồi trôi qua một cách tự nhiên, đồng thời tập trung vào nhịp thở hoặc cảm giác thư giãn của cơ thể. Cách này giúp giảm căng thẳng và tạo điều kiện để giấc ngủ quay trở lại.
Bạn có thể siết rồi thả lỏng từng nhóm cơ từ bàn chân lên vai giúp cơ thể thư giãn, giảm căng cứng.
Giữ phòng ngủ mát, tối, yên tĩnh
Trang Mayo Clinic chỉ ra môi trường ngủ có ảnh hưởng lớn đến khả năng ngủ lại sau khi thức giấc. Phòng ngủ nên đủ tối, yên tĩnh và có nhiệt độ mát mẻ, dễ chịu. Nếu ánh sáng hoặc tiếng ồn từ bên ngoài làm bạn tỉnh giấc, hãy cân nhắc dùng rèm cản sáng, nút tai hoặc máy tạo tiếng ồn trắng để hạn chế tác động từ môi trường.
Đừng cố nằm trên giường để ép bản thân ngủ
Thay vì ép bản thân phải ngủ ngay, hãy chấp nhận rằng việc thức giấc ngắn trong đêm đôi khi là bình thường. Theo Phòng khám Cleveland, áp lực phải ngủ là một trong những yếu tố khiến tình trạng mất ngủ, trằn trọc kéo dài. Nếu sau khoảng 20 phút vẫn chưa ngủ lại, bạn nên rời khỏi giường và làm một hoạt động thư giãn như đọc sách giấy, nghe nhạc nhẹ hoặc ngồi thiền trong điều kiện ánh sáng dịu. Tránh làm việc, kiểm tra email hay lướt mạng xã hội vì những hoạt động này có thể kích thích não bộ.
Khi cảm thấy buồn ngủ trở lại, hãy quay lại giường. Khi cơ thể và tâm trí được thư giãn, giấc ngủ sẽ đến tự nhiên hơn.
Ngày 11/6, thông tin từ Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An, ê-kíp phẫu thuật đã can thiệp nội soi đường thở, gắp thành công chiếc răng mắc kẹt sâu trong phế quản của bệnh nhi 9 tuổi.
Ngày 10/6, bệnh nhi N.Đ.P. (trú tại phường Vinh Phú, Nghệ An) được đưa đến bệnh viện sau khi vô tình nuốt phải chiếc răng vừa nhổ. Người nhà bệnh nhi cho biết bé P. được mẹ nhổ răng hàm bên trái. Tuy nhiên, khi chiếc răng vừa được nhổ chưa kịp lấy ra, bé trai bị sặc, ho, khó thở...
Tiếp nhận bệnh nhi trong tình trạng khẩn cấp, bác sĩ đã chỉ định chụp X-quang, qua đó phát hiện rõ một dị vật cản quang (chiếc răng) nằm sâu ở phế quản phải.
Nhận định tình trạng này có nguy cơ gây tắc nghẽn đường thở và chèn ép hô hấp, ê-kíp Khoa Tai - Mũi - Họng phối hợp chuyên khoa Gây mê - Hồi sức nội soi gắp thành công dị vật ra ngoài.
Sau can thiệp, đường thở của bệnh nhi thông thoáng, không xảy ra biến chứng hay chảy máu. Sức khỏe bệnh nhi ổn định, có thể ăn, nuốt bình thường và đã được xuất viện về nhà.
Nhiều người mắc bệnh lý cột sống đang phải sống chung với những cơn đau kéo dài, tê bì tay chân, hạn chế vận động hoặc suy giảm khả năng lao động trong nhiều năm. Tuy nhiên, không ít trường hợp vẫn chần chừ điều trị vì e ngại phẫu thuật cột sống tiềm ẩn nhiều rủi ro, dễ để lại biến chứng hoặc thời gian hồi phục kéo dài.
Trong khi đó, sự phát triển của robot phẫu thuật, trí tuệ nhân tạo (AI), hệ thống định vị 3D và các công nghệ hình ảnh hiện đại đang tạo nên bước chuyển mới trong điều trị bệnh lý cột sống.
Thực tế, những công nghệ rất tiên tiến này đã được triển khai, nâng cao độ chính xác trong phẫu thuật, giảm xâm lấn, hạn chế sai số kỹ thuật và tối ưu khả năng phục hồi cho người bệnh.
Robot trong phòng mổ thực chất hoạt động như thế nào? Robot có thể thay bác sĩ hay chỉ đóng vai trò hỗ trợ? Những bệnh nhân nào phù hợp với phẫu thuật có robot hỗ trợ? Người cao tuổi, có bệnh nền hay từng phẫu thuật cột sống trước đó có thể hưởng lợi từ công nghệ này hay không? Phẫu thuật robot có đồng nghĩa với chi phí điều trị quá cao?...
Hàng loạt câu hỏi này sẽ được phân tích, giải đáp, làm rõ trong tọa đàm trực tuyến "Ứng dụng robot trong phẫu thuật cột sống - Kỷ nguyên mới của điều trị chính xác và ít xâm lấn".
Tọa đàm do báo Dân trí phối hợp cùng Hệ thống Y tế Vinmec phát sóng vào lúc 10h00 ngày 14/7.
Chương trình có sự tham gia của PGS.TS.BS Hoàng Gia Du - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Vinmec Smart City, chuyên gia phẫu thuật cột sống, cùng ThS.BSNT Vũ Xuân Phước - Giám đốc Trung tâm Cột sống Vinmec Smart City.
Thông qua các phân tích chuyên môn và những ca bệnh thực tế, hai chuyên gia sẽ giúp độc giả hiểu rõ xu hướng phát triển của phẫu thuật cột sống hiện đại; những trường hợp cần can thiệp phẫu thuật thay vì tiếp tục điều trị bảo tồn; vai trò của robot, hệ thống định vị 3D và AI trong nâng cao độ chính xác của từng thao tác phẫu thuật; cũng như những lợi ích và giới hạn của công nghệ này trong thực hành lâm sàng.
Bên cạnh đó, chương trình sẽ mang đến góc nhìn về “hệ sinh thái robot” trong phẫu thuật cột sống, xu hướng đang được nhiều trung tâm cột sống hàng đầu thế giới triển khai nhằm hướng tới điều trị cá thể hóa, an toàn và ít xâm lấn hơn.
Ở phần giao lưu với độc giả, các chuyên gia trực tiếp giải đáp các câu hỏi về từng trường hợp cụ thể, được nhiều người quan tâm như: Khi nào đau lưng hoặc thoát vị đĩa đệm cần phẫu thuật? Người lớn tuổi có tăng huyết áp, đái tháo đường có thể mổ bằng robot hay không? Robot có giúp giảm nguy cơ biến chứng, mổ lại? Trường hợp cong vẹo cột sống hoặc từng phẫu thuật trước đó có phù hợp với công nghệ này? Chi phí thực tế của một ca phẫu thuật có robot hỗ trợ?...
Tọa đàm không chỉ cung cấp những thông tin cập nhật về sự phát triển của công nghệ trong điều trị bệnh lý cột sống mà còn giúp người bệnh có thêm cơ sở khoa học để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp, đúng thời điểm.
Mời quý độc giả theo dõi chương trình tọa đàm trực tuyến “Ứng dụng robot trong phẫu thuật cột sống - Kỷ nguyên mới của điều trị chính xác và ít xâm lấn” trên báo Dân trí. Ngay từ bây giờ, bạn đọc có thể gửi câu hỏi để được các chuyên gia giải đáp trực tiếp trong chương trình.
