22h, Ngọc Huyền, 23 tuổi, mang vợt đến cụm sân cầu lông tại phường Khương Đình, Hà Nội. Ở đó có một nhóm gần 10 người đang đợi. Hai tháng nay, nữ nhân viên truyền thông duy trì lịch đánh cầu 2-3 buổi mỗi tuần, từ 22h đến 0h30.
Do đặc thù công việc, Huyền thường về nhà vào 20h. Cô chỉ còn khung thời gian từ đó đến nửa đêm cho thể thao. “Từ ngày các cụm sân mở cửa khuya, tôi tham gia để giải tỏa căng thẳng và vận động giúp ngủ sâu hơn”, cô nói.
Tại TP HCM, Lê Hoàng, 28 tuổi, dành khoảng hai tiếng, từ 23h đến 1h sáng cho môn pickleball. Anh cho biết do khung 17h-20h thường kín lịch, phải đặt chỗ trước cả tháng mới có sân trống. “Sau giờ làm, tôi ăn uống, nghỉ ngơi rồi mới ra sân. Ban đêm đường thông thoáng, thời tiết dịu mát và có nhiều lựa chọn”, Hoàng nói.
Với những người làm việc ca kíp, thể thao đêm là lựa chọn tối ưu. Hàng ngày, Trần Phương, 32 tuổi, quản lý chuỗi đồ uống, làm việc từ 14h đến 22h30. Cô rảnh cả buổi sáng nhưng thời gian đó cơ thể uể oải và không có bạn chơi cùng. “Thể thao lúc 23h phù hợp hơn với nhịp sinh hoạt của người làm dịch vụ như tôi”, cô nói.
Khoảng 30 trong số 100 trung tâm thể thao VnExpress đã khảo sát cho biết có hoạt động sau 23h. Các cơ sở này tập trung chủ yếu tại các phường nội thành như Cầu Giấy, Thanh Xuân, Thanh Liệt, Yên Hòa, Hoàn Kiếm, Long Biên (Hà Nội) và Gò Gấp, Bình Thạnh, Sài Gòn ở TP HCM. Chủ các sân tập cho biết đây thói quen chơi thể thao đêm chủ yếu tập trung ở hai môn bóng đá và thể hình (gym) nhưng từ đầu năm 2026 đến nay xuất hiện ở các môn như pickleball, cầu lông, tennis. Người trẻ (22-35 tuổi), dân văn phòng chiếm khoảng 60-70% với khung thời gian hoạt động phổ biến từ 23h đến 1-2h sáng hôm sau.
Nhu cầu này khiến nhiều cơ sở thể thao phải đổi mô hình vận hành. Tại hệ thống 24 sân pickleball ở phường Long Biên, Hà Nội, chị Minh Tú cho biết trước đây chỉ mở cửa đến 22h. Nhưng vài tháng qua, chị phải nới thời gian hoạt động đến 1h sáng để phục vụ khách. “Chúng tôi yêu cầu người chơi kiểm soát âm thanh, tránh ảnh hưởng đến người dân”, chị Tú nói.
Tại TP HCM, cụm sân pickleball ở phường An Khánh của anh Thanh Tuấn, 39 tuổi thường hoạt động đến 2h sáng. Anh cho biết từ đầu năm 2026 đến nay, lượng khách đặt chơi khung 21h đến 1h sáng tăng gấp đôi so với năm ngoái. Khách chơi thường là những người tan làm muộn nhưng cũng có nhiều người chọn giờ này vì giá thuê sân giảm 10-20%. “Mùa hè nắng nóng, các khung giờ đêm đặt kín chỗ cả tuần nay”, anh nói.
Xu hướng này cũng xuất hiện tại các phòng tập thể hình. Ông Nguyễn Thế Thanh Tùng, Giám đốc hệ thống phòng tập tại TP HCM, cho biết các cơ sở đóng cửa lúc 22h không đáp ứng đủ nhu cầu, buộc hệ thống phải mở cửa 24/7. “Người dân ở đô thị lớn như TP HCM có cuộc sống bận rộn, nhu cầu công việc cao và bị thu hẹp thời gian tập luyện. Chúng tôi mở xuyên đêm để phục vụ tệp khách này”, ông nói.
PGS TS Đinh Trọng Thịnh, chuyên gia kinh tế, nhận định xu hướng thể thao đêm minh chứng cho sự phát triển tất yếu của nền kinh tế ban đêm (night economy) tại các đô thị lớn. Diễn biến này xuất phát từ mật độ dân cư đông cùng áp lực công việc kéo dài, khiến nhu cầu giải tỏa căng thẳng dịch chuyển về đêm. Hoạt động này đồng thời giúp tối ưu hóa hiệu suất sử dụng cơ sở hạ tầng vốn bỏ trống sau giờ hành chính. “Sự dịch chuyển này thúc đẩy các chuỗi dịch vụ phụ trợ như giao thông, ẩm thực đêm, tạo không gian kinh tế năng động, phù hợp mô hình đô thị hiện đại”, ông Thịnh nói.
Về khía cạnh y khoa, bác sĩ Nguyễn Viết Chung, Trưởng khoa Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện E, Hà Nội, cho biết một số người có nhịp sinh học thức – ngủ muộn hơn cộng đồng. Với nhóm này, việc tập luyện vào buổi tối không ảnh hưởng đến chức năng cơ thể, miễn là họ đảm bảo thời lượng ngủ đủ vào ban ngày.
Tuy nhiên, với những người có nhịp sinh học bình thường, vận động mạnh dưới ánh đèn cường độ cao lúc tối muộn sẽ làm ức chế hormone melatonin (kích hoạt chu trình ngủ), gây khó ngủ, mất ngủ. “Nếu thức đêm chơi thể thao mà không ngủ bù đủ giấc vào ban ngày, lâu dần người tập sẽ bị suy nhược”, bác sĩ nói.
Anh Trịnh Kiên, Phó Giám đốc Trung tâm Giáo dục Thể chất và Thể thao (Đại học Quốc gia Hà Nội), cho biết trong trường hợp vướng bận công việc, chỉ có thể chơi thể thao muộn, người tập chỉ nên duy trì 2-3 buổi mỗi tuần, xen kẽ các ngày nghỉ ngơi, tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe.
“Người chơi không nên dừng vận động đột ngột rồi đi tắm hoặc ngủ ngay vì axit lactic tích tụ sẽ gây nhức mỏi. Cần dành 10 phút đi bộ nhẹ, giãn cơ để nhịp tim hạ từ từ”, anh Kiên nói.
Sau hai tháng chơi thể thao muộn, Ngọc Huyền nói việc đi ngủ lúc 2h sáng khiến cô mệt mỏi vào những tuần nhiều công việc. “Tôi nhận ra thể thao là tốt nhưng giấc ngủ là điều quan trọng hơn”, Huyền nói.
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ban hành văn bản yêu cầu đình chỉ lưu hành và thu hồi trên phạm vi toàn quốc đối với hai sản phẩm mỹ phẩm mang nhãn hàng Hoa Xứ Lạng do cơ sở sản xuất không còn đáp ứng điều kiện theo quy định.
Theo đó, hai sản phẩm bị thu hồi gồm Dầu gội bồ kết thảo dược (số tiếp nhận Phiếu công bố: 01/23/CBMP-LS) và Dầu xả nha đam gừng dừa (số tiếp nhận Phiếu công bố: 02/2023/CBMP-LS).
Cả hai sản phẩm do Cơ sở sản xuất mỹ phẩm Tạ Thị Hoa chịu trách nhiệm đưa ra thị trường và trực tiếp sản xuất. Cơ sở có địa chỉ tại thôn Hoàng Tâm, xã Hoàng Đồng, thành phố Lạng Sơn, tỉnh Lạng Sơn (nay là thôn Hoàng Tâm, phường Tam Thanh, tỉnh Lạng Sơn).
Theo Cục Quản lý Dược, nguyên nhân thu hồi là do cơ sở sản xuất không còn bảo đảm một trong các điều kiện sau khi đã được cấp Giấy chứng nhận đủ điều kiện sản xuất mỹ phẩm theo quy định của pháp luật.
Để bảo đảm quyền lợi và an toàn cho người tiêu dùng, Cục Quản lý Dược đề nghị Sở Y tế các tỉnh, thành phố khẩn trương thông báo đến các cơ sở kinh doanh, sử dụng mỹ phẩm trên địa bàn ngừng ngay việc kinh doanh, sử dụng hai sản phẩm nêu trên và trả lại cho đơn vị cung ứng.
Đồng thời, các địa phương tăng cường kiểm tra, giám sát việc thu hồi sản phẩm, xử lý nghiêm các tổ chức, cá nhân vi phạm theo quy định hiện hành.
Đối với Cơ sở sản xuất mỹ phẩm Tạ Thị Hoa, Cục Quản lý Dược yêu cầu phải thông báo thu hồi tới toàn bộ các đơn vị phân phối, sử dụng sản phẩm; tiếp nhận sản phẩm bị trả lại và tổ chức thu hồi, tiêu hủy toàn bộ số mỹ phẩm không đáp ứng quy định.
Cơ sở này phải hoàn thành và gửi báo cáo kết quả thu hồi, tiêu hủy về Cục Quản lý Dược trước ngày 15/7/2026.
Bên cạnh đó, Sở Y tế tỉnh Lạng Sơn được giao giám sát quá trình thu hồi, tiêu hủy của cơ sở sản xuất, đồng thời tổng hợp, báo cáo kết quả thực hiện về Cục Quản lý Dược trước ngày 30/7/2026.
Diễn ra tại khu du lịch văn hóa Suối Tiên, chương trình như gạch nối vinh danh những điều bình dị cùng xây nên nếp nhà hạnh phúc.
Trong số các cặp đôi, gia đình nhỏ của chị Nguyễn Hoàng Đan Khanh (31 tuổi) và anh Trần Đại Phúc (33 tuổi), cặp đôi cán bộ Đoàn được tuyên dương với hành trình vun đắp yêu thương, sẻ chia trách nhiệm cùng nhau trong công việc, cuộc sống.
Chị Đan Khanh hiện là bí thư Đoàn phường Bình Thạnh. Chị nói cũng có những va chạm và thử thách khi bước vào cuộc sống hôn nhân. Kiểu như trước khi lập gia đình ai cũng con cưng trong nhà, quen được chiều chuộng và những thói quen riêng.
"Lúc yêu, mọi thứ nhẹ nhàng hơn, mỗi người vẫn có không gian riêng, nhưng về chung một nhà có khi thói quen, cách nghĩ và lối sống có khác nhau, nên cả hai phải học cách thích nghi cùng nhau", chị Khanh nói.
Có khác biệt đôi lúc tạo thành mâu thuẫn, đôi khi áp lực công việc cũng khiến cả hai mệt mỏi và không phải lúc nào mọi thứ cũng đều có thể giải quyết ngay được. Mỗi lúc như vậy, quan trọng không phải tìm xem ai đúng ai sai mà là cả hai ngồi lại cùng nhau khi đối diện với mâu thuẫn.
Chị Khanh kể hai vợ chồng chọn cách lắng nghe nhau, tôn trọng, nhường nhịn và thứ tha cho nhau nhiều hơn.
"Hạ cái tôi của mỗi người không có nghĩa từ bỏ bản thân mà là biết đặt hạnh phúc lên trên những hơn thua nhỏ nhặt", chị Đan Khanh chia sẻ.
Áp lực của nhịp sống hiện đại có thể làm mọi thứ đổi thay nhanh chóng, thậm chí cách nhìn nhận về nền tảng gia đình cũng chịu tác động.
Họ chọn cách vun vén, đồng hành thay vì bỏ mặc cho người còn lại gánh vác một mình. Nhất là khi cậu con trai gần 2 tuổi mang đến niềm vui nhưng cũng có những trách nhiệm mới.
Anh Trần Đại Phúc cho rằng hạnh phúc gia đình không thể được xây dựng nếu chỉ là trách nhiệm chỉ đặt lên vai một người.
Theo anh, cách nghĩ chồng chỉ cần làm tốt vai trò trụ cột kinh tế không còn phù hợp với cuộc sống hiện nay mà cần phải là người bạn đồng hành thực sự với vợ, biết chia sẻ công việc nhà mỗi ngày nữa.
Dù có nhà ngoại hỗ trợ song anh Phúc cho biết luôn sắp xếp công việc cùng vợ chăm con, san sẻ việc nhà, vợ chồng luôn trò chuyện cùng nhau sau một ngày làm việc.
"Người chồng cần học cách kiểm soát cảm xúc, chủ động làm hòa khi xảy ra bất đồng và luôn đặt lợi ích gia đình lên trên những tranh cãi cá nhân. Đó cũng là chất keo gắn kết mỗi gia đình nhỏ bền chặt hơn", anh Phúc bày tỏ.
Công tác Đoàn thường gắn với những chương trình cộng đồng, hoạt động phong trào mà không ít công việc phát sinh ngoài giờ hành chính. Đi sớm về muộn, cuối tuần bận rộn là điều quá quen thuộc với cả hai vợ chồng Khanh và Phúc.
"Nhiều hôm công việc kết thúc rất muộn, rồi có giai đoạn hoạt động liên tục đồng nghĩa khoảng thời gian dành cho gia đình cũng bị thu hẹp. Ai cũng áp lực song may mắn là vợ chồng luôn đặt mình vào vị trí của người kia để thấu hiểu, chia sẻ với nhau", Khanh nói.
Là thủ lĩnh thanh niên, ngoài nhiệm vụ chuyên môn, chị Khanh còn thường xuyên tiếp xúc với thanh niên, tổ chức các hoạt động tình nguyện và xây dựng phong trào tại địa phương.
Với Khanh, xây dựng gia đình hạnh phúc không chỉ là câu chuyện riêng trong mỗi mái nhà. Bởi một gia đình hạnh phúc sẽ tạo nên những công dân tốt, nhiều gia đình hạnh phúc sẽ góp phần tạo nên một cộng đồng tích cực và văn minh hơn.
Trong các hoạt động tại Đoàn phường, tiếp xúc với các bạn trẻ đang chuẩn bị lập gia đình hoặc mới bước vào hôn nhân, Khanh luôn tâm sự từ kinh nghiệm bản thân rằng đừng kỳ vọng về một cuộc sống hôn nhân hoàn hảo. Thay vào đó hôn nhân phải là quá trình hai người cùng học cách thấu hiểu, sẻ chia và trưởng thành cùng nhau.
Dù cậu con trai mới gần 2 tuổi song hai vợ chồng luôn tìm cách để con được tiếp xúc với các hoạt động cộng đồng phù hợp.
Hình ảnh cậu bé nhỏ tuổi theo cha mẹ đến các chương trình tình nguyện, hoạt động xã hội khiến nhiều người thích thú. Chắc chắn con chưa hiểu gì ở độ tuổi này nhưng Khanh tin môi trường sống sẽ góp phần hình thành nhân cách cho trẻ nên dẫn đi cùng.
"Mình nghĩ những điều này không phải là bài học dạy nhau bằng lời nói mà bằng chính cách lựa chọn lối sống mỗi ngày.
Tôn trọng người khác, chia sẻ trách nhiệm trong gia đình, cùng nhau tham gia hoạt động xã hội... đều trở thành những bài học âm thầm giúp nhau trưởng thành và dạy dỗ con cái", Đan Khanh bộc bạch.
Tập thể dục để khỏe hơn là điều ai cũng mong muốn, nhưng vận động sai cách đôi khi lại gây tác dụng ngược. Trường hợp của người đàn ông 56 tuổi là lời cảnh báo đáng chú ý.
Nghe tin cha mình bất ngờ phải nhập viện vì xuất huyết não, con trai ông Vương (56 tuổi, sống tại Hà Nam, Trung Quốc) vội vàng chạy đến bệnh viện trong tuyệt vọng. Anh không thể tin được chuyện đang xảy ra: "Bố tôi ngày nào cũng đi bộ, sức khỏe rất tốt. Sao lại có thể như vậy được?".
Sau khi nghỉ hưu, ông Vương bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe. Vì từng được cảnh báo có huyết áp cao, ông tin rằng duy trì thói quen đi bộ sẽ giúp kiểm soát bệnh và bảo vệ mạch máu.
Mỗi ngày, ông đều đặn đi bộ vào buổi sáng khoảng một tiếng, chiều tối tiếp tục vận động thêm 30 phút đến một tiếng. Dù thời tiết nóng hay lạnh, chỉ cần cơ thể không quá mệt mỏi, ông gần như không bỏ ngày nào.
Gia đình cũng rất ủng hộ thói quen này. Mọi người nhận thấy sau khi đi bộ, ông ăn uống ngon miệng hơn, ngủ tốt hơn và tinh thần cũng vui vẻ hơn.
Thế nhưng, một buổi sáng, do hôm trước cảm thấy hơi mệt nên ông thức dậy muộn. Không kịp ăn sáng, ông vội ra ngoài đi bộ như thường lệ.
Khoảng 30 phút sau, ông bất ngờ xuất hiện triệu chứng chóng mặt, đau đầu rồi ngã quỵ trên đường. Những người xung quanh nhanh chóng gọi cấp cứu, nhưng dù được đưa đến bệnh viện, ông vẫn không qua khỏi do tình trạng xuất huyết não diễn tiến quá nhanh.
Tại viện sau khi tìm hiểu thói quen tập luyện của bệnh nhân, bác sĩ cho rằng vấn đề không nằm ở việc đi bộ, mà nằm ở cách ông duy trì hoạt động này. Với người trung niên, đặc biệt là những người có huyết áp cao hoặc bệnh lý nền, việc vận động không phù hợp có thể làm tăng nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch, mạch máu não.
Bác sĩ tiếc nuối nói rằng: "Đi bộ sai cách đôi khi còn gây hại hơn là nghỉ ngơi", theo Sohu.
Điều này không có nghĩa là mọi người nên lười vận động, mà là cần hiểu giới hạn của cơ thể và tập luyện đúng phương pháp.
Từ những trường hợp vận động chưa đúng cách, các chuyên gia cảnh báo rằng không phải cứ chăm chỉ tập luyện là sẽ nhận được lợi ích. Nếu lựa chọn sai thời điểm, cường độ hoặc cố ép cơ thể vượt quá giới hạn, việc tập luyện có thể phản tác dụng.
Nhiều người có thói quen vừa thức dậy đã tập thể dục để "đốt mỡ" hoặc rèn sức khỏe. Tuy nhiên, với người trung niên, cao tuổi hoặc có bệnh nền, đây có thể không phải lựa chọn phù hợp.
Sau một đêm dài, cơ thể chưa được bổ sung năng lượng, đường huyết có thể thấp hơn bình thường. Việc vận động với cường độ cao khi bụng rỗng dễ gây mệt mỏi, chóng mặt, hạ đường huyết, đặc biệt nguy hiểm với người có vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp.
Sau bữa ăn, cơ thể cần thời gian để tập trung cho quá trình tiêu hóa. Nếu lập tức vận động mạnh, hệ tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng, gây cảm giác đầy bụng, khó chịu hoặc làm tình trạng trào ngược ở một số người trở nên nghiêm trọng hơn.
Cách tốt hơn là nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau ăn rồi mới bắt đầu đi bộ nhẹ nhàng.
Không ít người đặt mục tiêu phải đi 10.000 bước mỗi ngày và xem đó là tiêu chuẩn bắt buộc. Tuy nhiên, con số này không phù hợp với tất cả mọi người.
Khi cơ thể chưa thích nghi, việc ép bản thân đi quá nhiều có thể gây áp lực lên tim mạch, đầu gối, cổ chân và hệ cơ xương khớp. Người lớn tuổi hoặc người có bệnh nền nên ưu tiên sự đều đặn, thoải mái thay vì chạy theo số bước.
Tập luyện chỉ có lợi khi cơ thể ở trạng thái phù hợp. Khi đang sốt, mất sức, chóng mặt, huyết áp chưa ổn định hoặc bệnh mãn tính đang diễn tiến, việc cố gắng vận động có thể khiến cơ thể thêm căng thẳng.
Lúc này, nghỉ ngơi và theo dõi sức khỏe mới là lựa chọn an toàn hơn.
- Không nên đi bộ khi bụng đói ngay sau khi thức dậy, đặc biệt với người cao tuổi hoặc có bệnh nền. Có thể lựa chọn thời điểm cơ thể tỉnh táo, đã bổ sung năng lượng.
- Sau khi ăn nên nghỉ ngơi một khoảng thời gian rồi mới vận động nhẹ.
- Người trẻ khỏe có thể duy trì thời lượng và cường độ cao hơn, trong khi người trung niên, cao tuổi nên ưu tiên đi bộ vừa sức.
- Không nên tập ngoài trời khi thời tiết quá nóng, quá lạnh hoặc khi cơ thể đang không khỏe.
- Người có bệnh tim mạch, huyết áp không ổn định hoặc từng có biến cố mạch máu cần tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn mức vận động phù hợp.
