Thu hồi cặp dầu gội, xả ‘made in Việt Nam’

Nhiều người bắt đầu ngày mới trong trạng thái vội vã với hàng loạt công việc và áp lực cần giải quyết. Tuy nhiên các nhà khoa học cho rằng chính khoảng thời gian đầu ngày lại đóng vai trò quan trọng trong việc thiết lập trạng thái sinh lý và tinh thần cho toàn bộ 24 giờ tiếp theo.

Theo bác sĩ Jeffrey Egler - Giám đốc y khoa của Next Health (Mỹ), các thói quen buổi sáng có liên quan trực tiếp đến việc điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Đây là hệ thống kiểm soát nhiều chức năng quan trọng như sản xuất hormone, chuyển hóa năng lượng, chất lượng giấc ngủ và khả năng phục hồi của cơ thể.

Khi những hoạt động lành mạnh được lặp lại đều đặn vào mỗi sáng, cơ thể sẽ duy trì được trạng thái cân bằng tốt hơn, từ đó giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính liên quan đến tuổi tác.

Sau nhiều giờ ngủ, cơ thể thường rơi vào tình trạng thiếu nước nhẹ. Các chuyên gia khuyến nghị nên uống một cốc nước ngay khi thức dậy để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn.

Bác sĩ Jeffrey Egler cho biết việc bổ sung nước vào đầu ngày có thể hỗ trợ tiêu hóa, kích thích chuyển hóa và góp phần đào thải các sản phẩm chuyển hóa của cơ thể.

Ngoài lợi ích về thể chất, nước còn có vai trò quan trọng đối với chức năng não bộ. Một số nghiên cứu cho thấy ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể làm giảm khả năng tập trung, khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến tâm trạng.

Các chuyên gia dinh dưỡng tiếp tục nhấn mạnh vai trò của bữa sáng trong việc cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.

Tiến sĩ Federica Amati, chuyên gia dinh dưỡng tại Công ty khoa học dinh dưỡng và sức khỏe đường ruột ZOE (Anh), cho rằng một bữa sáng lý tưởng nên giàu chất xơ, protein và các thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

Những lựa chọn như yến mạch, sữa chua không đường, các loại hạt, quả mọng hoặc trái cây tươi không chỉ giúp tạo cảm giác no lâu mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết và sức khỏe tim mạch.

Theo các chuyên gia, bữa sáng cũng là cơ hội để cải thiện chất lượng khẩu phần ăn trong ngày thông qua việc bổ sung nhiều thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng.

Không nhất thiết phải tập luyện cường độ cao vào mỗi buổi sáng. Chỉ vài phút vận động nhẹ cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các hình thức đơn giản như giãn cơ, yoga, đi bộ hoặc các bài tập khởi động giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng tính linh hoạt của cơ thể và cải thiện sự tỉnh táo.

Nếu có thể vận động ngoài trời dưới ánh nắng tự nhiên vào buổi sáng, cơ thể còn được hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh học hiệu quả hơn, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ về đêm.

Theo Andrew Hogue - đồng Giám đốc điều hành của NEUROFIT, công ty nghiên cứu sức khỏe thần kinh và quản lý căng thẳng tại Mỹ, hệ thần kinh cũng cần được "khởi động" tương tự như cơ bắp.

Một số hoạt động đơn giản như vỗ nhẹ lên cơ thể, thực hiện các động tác vận động ngắn hoặc tập trung vào cảm nhận cơ thể trong vài phút có thể giúp tăng khả năng thích ứng với căng thẳng.

Các chuyên gia cho rằng việc chú ý đến những vùng cơ thể đang căng cứng hoặc khó chịu giúp con người nhận diện áp lực tâm lý sớm hơn, từ đó chủ động điều chỉnh, thay vì để căng thẳng tích tụ kéo dài.

Ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy căng thẳng mạn tính là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, rối loạn miễn dịch và trầm cảm.

Vì vậy các chuyên gia khuyến khích dành vài phút mỗi sáng để thực hành chánh niệm thông qua thiền, hít thở sâu hoặc viết nhật ký biết ơn.

Những hoạt động này giúp cải thiện khả năng tập trung, ổn định cảm xúc và giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể. Theo các chuyên gia, ngay cả vài phút thực hành mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể nếu được duy trì lâu dài.

Dành vài phút để lên kế hoạch và xác định các ưu tiên trong ngày là một thói quen được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến nghị.

Theo bác sĩ Jeffrey Egler, việc thiết lập mục tiêu giúp tăng khả năng tập trung, nâng cao hiệu suất làm việc và tạo cảm giác kiểm soát cuộc sống tốt hơn.

Người thực hiện có thể ghi nhanh các công việc quan trọng cần hoàn thành, hoặc đơn giản là xác định một vài mục tiêu ưu tiên trong đầu trước khi bắt đầu ngày mới.

Đối với nhiều người, cà phê là một phần không thể thiếu của buổi sáng. Các nghiên cứu gần đây cho thấy thức uống này không chỉ giúp tăng sự tỉnh táo mà còn có thể mang lại lợi ích cho hệ vi sinh đường ruột.

Theo tiến sĩ Federica Amati, những người thường xuyên uống cà phê có xu hướng sở hữu một số nhóm vi khuẩn đường ruột đặc trưng phát triển thuận lợi nhờ các hợp chất sinh học có trong cà phê.

Điều đáng chú ý là lợi ích này cũng được ghi nhận ở người uống cà phê không chứa caffeine, cho thấy tác động tích cực không chỉ đến từ chất kích thích caffeine, mà còn từ nhiều hợp chất thực vật khác có trong hạt cà phê.

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng tuổi thọ không được quyết định bởi một hành động đơn lẻ, mà là kết quả của những thói quen nhỏ được duy trì trong thời gian dài.

Việc uống nước sau khi thức dậy, ăn sáng đầy đủ, vận động nhẹ, giảm căng thẳng và xây dựng mục tiêu cho ngày mới đều là những thay đổi đơn giản nhưng có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Thay vì cố gắng thay đổi toàn bộ lối sống trong một ngày, việc bắt đầu từ một hoặc hai thói quen nhỏ vào mỗi buổi sáng có thể là bước đi hiệu quả hơn trên hành trình hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ.

Tin Gốc: Tuổi Trẻ

Ngay cả trong mùa đông lạnh giá, cơ thể con người khi ngủ vẫn liên tục tiết ra dầu thừa, bã nhờn, tế bào chết và nước bọt. Toàn bộ chất tiết này, cộng thêm mồ hôi thoát ra trong giấc ngủ, đều tích tụ lại trên vỏ gối.

Lượng chất bẩn tích tụ này chính là "nguồn dinh dưỡng" phong phú nhất cho vi khuẩn, nấm mốc và bụi nhà. Nếu không được giặt giũ định kỳ, bên trong vỏ gối sẽ ẩn chứa một lượng lớn vi sinh vật. Chúng không chỉ gây ra mùi hôi khó chịu, mà còn là tác nhân khởi phát các vấn đề như dị ứng da, viêm mũi dị ứng, nổi mụn trứng cá, thậm chí là hen suyễn.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí vi sinh học của Mỹ, nếu vỏ gối và ga trải giường không được giặt quá "7 ngày", lượng vi khuẩn trên đó sẽ tăng lên đến mức kinh ngạc.

Bác sĩ Hoàng Tinh Vĩ, Trưởng khoa Da liễu thuộc Bệnh viện Cơ Đốc giáo Chang Bing Show Chwan, cho biết khi da mặt tiếp xúc trực tiếp với lượng vi khuẩn và chất bẩn này, chúng rất dễ dẫn đến dị ứng da, nổi mụn, làm trầm trọng thêm bệnh hồng ban (rosacea), thậm chí gây viêm nang lông da đầu hoặc bệnh chàm (eczema) trên mặt. Nhiều người bị ngứa da không rõ nguyên nhân, mụn mọc liên tục, thực chất "thủ phạm" thường chính là chiếc gối quá lâu chưa giặt.

Bác sĩ Trương Thiên Hào, Chuyên khoa Nhiễm trùng thuộc Bệnh viện Tổng hợp Đông Nguyên, đưa ra cảnh báo rằng đối với người có sức khỏe bình thường, việc hít phải bào tử nấm mốc cùng lắm chỉ gây dị ứng. Tuy nhiên, đối với nhóm người có hệ miễn dịch kém, đây lại là vấn đề sống còn.

Nếu là bệnh nhân suy giảm miễn dịch, chẳng hạn như những người từng ghép tế bào gốc tạo máu, một khi hít phải nấm mốc sinh sôi trên gối, họ có thể bị nhiễm nấm nghiêm trọng dẫn đến tử vong. Đây là điều tuyệt đối không được chủ quan.

Bác sĩ Trịnh Hồng Di thuộc Khoa Y học Gia đình, Bệnh viện Đại học Quốc gia Thành Công, chia sẻ để duy trì vệ sinh giấc ngủ tốt, mấu chốt nằm ở hai việc "giữ khô ráo" và "vệ sinh định kỳ". Người bình thường nên giặt vỏ gối từ 1 đến 2 lần mỗi tuần. Nếu là người dễ đổ mồ hôi hoặc có làn da nhạy cảm, tần suất thay giặt cần phải cao hơn.

Nếu không có thời gian giặt vỏ gối thường xuyên, bạn có thể lót một chiếc khăn sạch lên trên gối và thay chiếc khăn này để giặt mỗi ngày. Cách làm này có thể làm giảm đáng kể cơ hội vi khuẩn tiếp xúc với da mặt.

Ngoài ra, phòng ngủ nên được giữ thông thoáng và khô ráo. Các gia đình nên chuẩn bị sẵn từ 2 đến 3 chiếc vỏ gối để luân phiên thay đổi. Đừng để chiếc gối quá cũ kỹ biến thành nguồn gây dị ứng, có như vậy bạn mới có thể an tâm ngon giấc và bảo vệ sức khỏe.

Tin Gốc: Vnexpress

Chiều 27-6, ông Nguyễn Phước Lộc - Ủy viên Trung ương Đảng, Phó Bí thư Thành ủy, Chủ tịch Ủy ban MTTQ Việt Nam TP.HCM, dẫn đầu đoàn công tác khảo sát và làm việc với trung tâm y tế các khu vực Phú Mỹ và Hồ Tràm.

Theo báo cáo, Trung tâm Y tế khu vực Phú Mỹ là đơn vị y tế hạng III với quy mô 100 giường bệnh và đang chăm sóc sức khỏe cho khoảng 300.000 dân.

Thời gian qua, Trung tâm Y tế khu vực Phú Mỹ đối mặt với các áp lực về thiếu hụt nhân sự (nhất là bác sĩ chuyên khoa sâu), cơ sở hạ tầng chưa đồng bộ, nhiều hạng mục xuống cấp, trang thiết bị còn hạn chế, công nghệ thông tin chưa đáp ứng yêu cầu chuyển đổi số, tỉ lệ chuyển tuyến lên đến 60%.

Do đó, Trung tâm Y tế Phú Mỹ kiến nghị xây dựng mô hình Trung tâm Cấp cứu chấn thương, chuẩn hóa quy trình chuyên môn. Đồng thời đẩy mạnh đào tạo, chuyển giao kỹ thuật và đầu tư trang thiết bị, nâng cao toàn diện chất lượng khám chữa bệnh cho nhân dân.

Trong khi đó, Trung tâm Y tế khu vực Hồ Tràm là đơn vị y tế hạng II với 13 khoa phòng, 159 nhân sự cùng hơn 220 giường bệnh; là một trong những đơn vị đầu tiên phía đông TP.HCM tiên phong triển khai mô hình luân phiên bác sĩ.

Đến nay, trung tâm đã ghi nhận bước chuyển biến vượt bậc: lượt khám ngoại trú tăng gần 13%, điều trị nội trú tăng hơn 23%, thực hiện thành công nhiều ca phẫu thuật ngoại khoa và chấn thương chỉnh hình phức tạp…

Phát biểu kết luận buổi làm việc, Phó bí thư Nguyễn Phước Lộc cho biết ngành y tế TP.HCM đang định hướng phát triển theo mô hình đa tầng, đa cực, đa trung tâm với mục tiêu cốt lõi là bảo đảm bao phủ y tế toàn diện.

Thông qua đó từng bước xóa bỏ khoảng cách về địa lý và giao thông, bảo đảm mọi người dân đều được tiếp cận, thụ hưởng dịch vụ y tế một cách công bằng.

Phó bí thư Thành ủy TP.HCM yêu cầu khẩn trương rà soát, xây dựng đề án nâng cấp Trung tâm Y tế khu vực Phú Mỹ thành bệnh viện quy mô khoảng 700-800 giường. Hiện địa phương đang định hướng bố trí một bệnh viện khu vực và một bệnh viện tư nhân.

Lãnh đạo Thành ủy TP.HCM nhấn mạnh quan điểm không phân biệt đầu tư công hay tư, miễn là nhà đầu tư có đủ năng lực đáp ứng yêu cầu phát triển. Trường hợp nhà đầu tư tư nhân không đáp ứng được các điều kiện, quỹ đất dành cho y tế sẽ được chuyển sang đầu tư công.

Ông Nguyễn Phước Lộc khẳng định đây là "thời điểm vàng" để quy hoạch hệ thống y tế. Trong đó, quy hoạch phải đi trước một bước, có tầm nhìn dài hạn, xác định rõ trọng tâm, trọng điểm thì mới tạo cơ sở để huy động nguồn lực đầu tư.

Mặt khác, cần chuẩn bị quỹ nhà công vụ cho đội ngũ y tế và giáo dục nhằm thu hút, giữ chân nguồn nhân lực chất lượng cao đến làm việc lâu dài.

Ông yêu cầu lãnh đạo địa phương và ngành y tế khi đề xuất đầu tư phải dựa trên các cơ sở khoa học, đặc biệt là các thông số về mô hình bệnh tật được cập nhật từ chương trình khám sức khỏe toàn dân. Từ đó đưa ra các quyết định đầu tư phù hợp, hiệu quả.

Ở khu vực Hồ Tràm, Phó bí thư Nguyễn Phước Lộc chia sẻ định hướng phát triển y tế tại đây phải gắn chặt với kinh tế biển và du lịch, đáp ứng yêu cầu chăm sóc sức khỏe cho người dân, du khách và sự phát triển của địa phương.

Lãnh đạo Thành ủy TP.HCM giao Sở Y tế, Sở Tài chính phối hợp tham mưu cơ chế hỗ trợ ở mức cao nhất đối với đội ngũ y tế luân phiên đến công tác tại vùng sâu, vùng xa, vùng khó khăn.

Trên cơ sở mô hình luân phiên đang triển khai tại Côn Đảo và Hồ Tràm, cần nghiên cứu mở rộng sang các khu vực khác, bảo đảm mọi người dân, dù ở bất kỳ địa bàn nào, cũng được tiếp cận và thụ hưởng dịch vụ y tế một cách công bằng.

Tin Gốc: Tuổi Trẻ