Trong bối cảnh xu hướng sống khỏe ngày càng lên ngôi, nhiều người có thói quen chọn trái cây làm bữa sáng. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Thái Duy An (Đài Loan) cảnh báo, một số loại quả tuyệt đối không nên ăn khi bụng rỗng vì có thể gây khó chịu cho dạ dày, nóng rát, thậm chí dẫn đến hạ đường huyết.
Dưới đây là 5 loại trái cây không nên ăn khi bụng rỗng:
Dứa (Thơm)
Khi ướp thịt với dứa trước khi chế biến, thịt sẽ trở nên mềm hơn nhờ chất bromelain (enzyme dứa) có khả năng phân hủy protein. Tuy nhiên, nếu ăn dứa khi đói, enzyme này sẽ kích thích niêm mạc dạ dày, khiến một số người xuất hiện cảm giác khó chịu hoặc nóng rát vùng thượng vị.
Vải thiều
Vải thiều có vị ngọt thanh, mọng nước, kích thích vị giác. Thế nhưng, ăn vải khi đói dễ khiến lượng đường trong máu tăng vọt, kích thích cơ thể tiết ra quá nhiều insulin dẫn đến các triệu chứng của hạ đường huyết. Người bệnh tiểu đường cần đặc biệt lưu ý điều này.
Hồng
Hồng là loại quả chứa hàm lượng đường cao, dễ làm đường huyết tăng nhanh nên không được khuyến khích ăn khi đói.
Mặt khác, tuyệt đối không nên ăn hồng chưa chín. Quả hồng xanh chứa lượng lớn tannin (vị chát), chất này khi kết hợp với dịch vị dạ dày dễ tạo thành kết tủa gây đầy bụng, đau dạ dày. Thực tế, nhiều người từng gặp tình trạng bổ quả hồng ra mới biết quả chưa chín hẳn nhưng vẫn cố ăn. Chuyên gia khuyến cáo với một số loại quả chưa chín, tốt nhất chúng ta nên đợi hoặc bỏ qua.
Đu đủ
Tương tự dứa, đu đủ chứa enzyme papain giúp phân hủy protein. Do đó, loại quả này rất thích hợp để ăn sau bữa ăn, đặc biệt là những bữa ăn tiêu thụ nhiều thịt để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Chanh
Dù không ai ăn trực tiếp cả quả chanh, nhưng nhiều người có thói quen pha một ly nước chanh vào mỗi sáng để bổ sung vitamin C làm đẹp da. Tuy nhiên, nếu pha sai tỷ lệ (nước chanh quá đặc) và uống khi đói, tính axit mạnh của chanh sẽ kích ứng niêm mạc, gây khó chịu cho dạ dày, thậm chí làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản.
Chuyên gia dinh dưỡng Thái Duy An lưu ý thêm, thực tế việc có thể ăn các loại trái cây trên khi đói hay không còn tùy thuộc vào cơ địa và thể trạng của mỗi người. Tuy nhiên, nếu có ăn, bạn nhất định phải kiểm soát lượng ăn vừa phải, tuyệt đối tránh tiêu thụ một lượng lớn cùng một lúc để bảo vệ sức khỏe.
Ngày 17/6, thông tin từ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam - Cuba Đồng Hới, bác sĩ đơn vị đã phẫu thuật bỏ khối u hàm dưới cho bệnh nhi T.B.T., trú tại phường Pleiku, tỉnh Gia Lai. Đáng chú ý, trong khối u có khoảng 50 chiếc răng to, nhỏ khác nhau.
Theo các bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam - Cuba Đồng Hới, u răng được xem là bệnh lý nha khoa nghiêm trọng, chủ yếu gặp ở độ tuổi thanh thiếu niên. Bệnh khó phát hiện vì khối u tiến triển âm thầm, không gây đau nhức.
Bệnh lý nêu trên chỉ phát hiện qua chụp X-quang. Nếu bệnh nhân phát hiện và chữa trị sớm thì quá trình phẫu thuật sẽ đơn giản, khả năng hồi phục cao. Trường hợp bệnh nhân thăm khám và phát hiện muộn hơn sẽ khó điều trị, thậm chí để lại nhiều di chứng.
Bác sĩ cho biết thêm, có trường hợp khối u gây đau nhưng người dân dễ nhầm lẫn với đau nhức do sâu răng hay các bệnh lý răng miệng khác, dẫn đến chủ quan hoặc điều trị sai cách, không triệt để, khiến bệnh càng nặng.
Nếu để lâu, khối u có thể phát triển to lên gây biến dạng mặt, phá hủy xương, chèn ép dây thần kinh, ảnh hưởng các răng khác.
Lão hóa là quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi theo thời gian. Tuy nhiên, quá trình lão hóa không giống nhau ở mọi người. Lão hóa sớm xảy ra khi các dấu hiệu điển hình của tuổi già xuất hiện sớm hơn so với tuổi thật.
Đốm nâu trên da
Các đốm nâu thường xuất hiện ở người trên 40 tuổi. Hầu hết là lành tính và do tích lũy tác động của ánh nắng trong nhiều năm. Những vùng tăng sắc tố này có thể xuất hiện trên mặt, mu bàn tay hoặc cẳng tay. Người có làn da sáng màu có thể gặp tình trạng này sớm hơn. Tuy nhiên, bạn nên đi khám nếu đốm có màu đen, thay đổi hình dạng, bị chảy máu, có bờ không đều...
Để tránh tình trạng này, hãy dùng kem chống nắng, che chắn khi ra ngoài và hạn chế tiếp xúc nắng gắt 10h-14h.
Suy giảm trí nhớ
Những thay đổi nhẹ về trí nhớ có thể bắt đầu từ sau tuổi 40, chẳng hạn như mất nhiều thời gian hơn để nhớ tên hoặc vừa định làm gì đó rồi lại quên. Đây là biểu hiện khá phổ biến của quá trình lão hóa bình thường. Phần lớn các bệnh lý nghiêm trọng như bệnh Alzheimer hay sa sút trí tuệ thường xuất hiện sau 65 tuổi và không phải ai lớn tuổi cũng mắc. Để giữ đầu óc minh mẫn, bạn nên ăn uống lành mạnh, duy trì giao tiếp xã hội và tập thể dục đều đặn.
Đau nhức khớp
Đau nhức khớp không xảy ra với tất cả mọi người khi lớn tuổi, nhưng nguy cơ thoái hóa khớp tăng dần theo thời gian. Nam giới thường bắt đầu có triệu chứng sau 45 tuổi, còn ở nữ là sau 55 tuổi. Vận động thường xuyên có thể giúp khắc phục tình trạng này. Chỉ cần duy trì khoảng một giờ tập luyện 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần để đảm bảo sức khỏe, kết hợp các bài tăng độ linh hoạt, sức mạnh và vận động nhẹ là đã có lợi. Nếu mới bắt đầu tập, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn bài tập phù hợp.
Theo tuổi tác, da có xu hướng giảm sản xuất dầu tự nhiên, dễ trở nên khô và xỉn màu, đặc biệt sau tuổi 40. Tuy nhiên, tình trạng da khô cũng có thể liên quan đến thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Để cải thiện, nên tắm nhanh bằng nước ấm thay vì nước quá nóng, làm sạch da nhẹ nhàng và dưỡng ẩm đều đặn mỗi ngày. Đồng thời, cần uống đủ nước và hạn chế tiếp xúc lâu với môi trường khô. Nếu da khô và ngứa kéo dài không giảm, người bệnh nên đến khám bác sĩ da liễu để được đánh giá và tư vấn phù hợp.
Nếp nhăn hoặc da chảy xệ
Khi bước sang tuổi 30, da bắt đầu giảm sản xuất collagen - loại protein giúp da giữ độ đàn hồi và săn chắc. Khi lượng collagen giảm, da dễ xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ hơn. Điều này thường thấy ở những vùng cơ hoạt động nhiều như trán hoặc vùng tiếp xúc nhiều với ánh nắng.
Độ tuổi xuất hiện nếp nhăn khác nhau ở mỗi người và không có tiêu chuẩn rõ ràng về sớm hay muộn. Đôi khi nguyên nhân không hẳn do lão hóa mà có thể do bụi bẩn hoặc mất nước.
Rụng tóc
Rụng tóc xảy ra khi các tế bào gốc kích thích mọc tóc mới trong nang tóc dần suy giảm. Nội tiết tố, môi trường, di truyền và chế độ ăn uống đều ảnh hưởng đến tốc độ rụng tóc. Khoảng 40% phụ nữ trên 70 tuổi gặp tình trạng rụng tóc, trong khi ở nam giới, khoảng 50% bị rụng tóc sau tuổi 50.
Bàn tay gầy guộc
Theo thời gian, lớp da phía trên trở nên mỏng hơn và chứa ít protein cấu trúc như collagen - thành phần giúp da giữ được hình dạng. Kết quả là bàn tay có thể trở nên gân guốc hơn, da mỏng và dễ xuất hiện nếp nhăn. Không có độ tuổi cụ thể xác định khi nào bàn tay bắt đầu lão hóa, nhưng nhiều người thường nhận thấy dấu hiệu này từ cuối tuổi 30 đến đầu tuổi 40.
Mỡ bụng nhiều hơn trước
Mỡ cơ thể có xu hướng tích tụ ở vùng bụng khi bạn già đi, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh. Vòng eo lớn có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như bệnh tim và tiểu đường type 2. Nguy cơ này tăng nếu vòng eo vượt quá 88 cm ở nữ hoặc 102 cm ở nam. Tập thể dục đều đặn và ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để kiểm soát.
Theo WebMD, yoga là một hình thức tập luyện sức mạnh tự nhiên, trong đó cơ thể sử dụng chính trọng lượng để tạo lực kháng lại trọng lực. Các tư thế đứng như chiến binh có thể tác động đến nhóm cơ và xương ở hông, chân. Trong khi tư thế chó úp mặt giúp tăng cường sức mạnh cổ tay, cánh tay và vai. Tư thế rắn hổ mang tập trung vào cơ thân và lưng, hỗ trợ sức khỏe cột sống.
Yoga cũng giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phối hợp, tập trung và nhận thức về cơ thể, từ đó phòng ngừa ngã. Những người bị loãng xương nên trao đổi với bác sĩ để có thể điều chỉnh các bài tập phù hợp nếu cần.
Squat
Theo Times of India, tập squat có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ chân, hỗ trợ duy trì sức khỏe xương khớp, đặc biệt ở vùng hông và đùi - những khu vực dễ bị ảnh hưởng khi lớn tuổi. Người mới bắt đầu, nếu không có vấn đề về đầu gối, có thể tập squat không cần tạ.
Khi tập, đứng hai chân rộng bằng vai, sau đó hạ người xuống như tư thế ngồi trên ghế rồi đứng thẳng trở lại. Khi đã quen, có thể thêm tạ tay để tăng độ khó. Mục tiêu thường là 10-15 lần mỗi hiệp, thực hiện 3 hiệp tùy theo thể lực..
Leo cầu thang
Khi cơ thể di chuyển lên xuống cầu thang, các nhóm cơ ở đùi, mông và cẳng chân phải hoạt động mạnh, giúp tăng sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ bảo vệ khớp. Hoạt động này cũng tạo áp lực phù hợp lên xương, kích thích quá trình tái tạo mô xương, từ đó góp phần giảm nguy cơ loãng xương. Bài tập cũng cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phối hợp tổng thể, đồng thời giảm nguy cơ ngã.
Tuy nhiên, người bị đau khớp gối hoặc thoái hóa khớp cần thực hiện với cường độ phù hợp để tránh gây áp lực quá mức lên khớp.
Đi bộ
Đi bộ có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp quanh khớp gối và hông, từ đó giảm áp lực lên khớp khi vận động. Bài tập này cũng hỗ trợ lưu thông máu và dịch khớp, góp phần nuôi dưỡng sụn khớp.
Đi bộ thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, hạn chế thừa cân - yếu tố làm tăng nguy cơ đau và thoái hóa khớp. Đây là hình thức vận động phù hợp với nhiều độ tuổi, dễ thực hiện và ít nguy cơ chấn thương.
Mỗi người nên đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, duy trì đều đặn trong tuần. Có thể thay đổi địa hình như đi bộ trên dốc, bãi biển hoặc bãi cỏ... để tăng hiệu quả vận động.
Các môn thể thao dùng vợt
Cầu lông, tennis hay pickleball có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng thăng bằng và duy trì sự linh hoạt của khớp nếu thực hiện đúng tư thế. Tuy nhiên, do đặc thù phải đổi hướng nhanh, bật nhảy và thực hiện nhiều động tác lặp lại ở tay, vai và đầu gối, người chơi có thể gặp chấn thương hoặc đau khớp nếu tập quá sức, khởi động không kỹ.
Để bảo vệ khớp, bạn nên khởi động đầy đủ, lựa chọn cường độ phù hợp với thể trạng, sử dụng giày và dụng cụ thích hợp, đồng thời dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi.
