Có những chuyến đi tưởng sẽ rất lãng mạn: trời Âu lạnh, phòng khách sạn đẹp, người yêu bên cạnh. Nhưng đến lúc cần “thể hiện phong độ”, cơ thể lại im lặng như điện thoại hết pin. Tình trạng khó cương hoặc không quan hệ được khi đi du lịch, nhất là ở nơi thời tiết lạnh, thực tế không hiếm gặp và chưa chắc là bệnh lý.
Cương dương không đơn giản là chuyện “muốn là được”. Đây là kết quả phối hợp của não bộ, cảm xúc, thần kinh, hormone, mạch máu và cơ trơn dương vật. Rối loạn cương dương (ED) là tình trạng khó đạt hoặc khó duy trì sự cương đủ để quan hệ tình dục. Một khảo sát lớn tại Mỹ từng ghi nhận hơn một nửa nam giới 40-70 tuổi có mức độ rối loạn cương nhất định, cho thấy đây không phải vấn đề hiếm gặp.
Đi du lịch cũng là lúc cơ thể chịu nhiều thay đổi như lệch múi giờ, thiếu ngủ, di chuyển nhiều, ăn uống thất thường, uống rượu bia, thời tiết lạnh, hồi hộp và cả áp lực phải có một “đêm đáng nhớ”. Những yếu tố này có thể khiến hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh hơn, làm cơ thể ưu tiên cho trạng thái thích nghi và tỉnh táo thay vì hưng phấn tình dục.
Nói đơn giản, cơ thể lúc ấy đang ở chế độ “thích nghi với môi trường mới”, không hẳn ở chế độ “trăng mật”.
Riêng thời tiết lạnh cũng có thể góp phần. Khi lạnh, mạch máu ngoại biên co lại để giữ nhiệt, trong khi cương dương lại cần mạch máu giãn ra và tăng lưu lượng máu đến thể hang. Nếu lạnh, mệt, căng thẳng và lo lắng xuất hiện cùng lúc, việc “khó khởi động” là điều dễ hiểu. Điều này càng có khả năng chỉ mang tính tình huống nếu ở nhà bạn vẫn có ham muốn, vẫn có cương buổi sáng và sinh hoạt tình dục bình thường.
Một yếu tố khác thường bị bỏ qua là áp lực hiệu suất tình dục. Nhiều người càng kỳ vọng vào một kỳ nghỉ lãng mạn càng dễ lo lắng nếu cơ thể không phản ứng như mong muốn. Sự lo lắng này có thể tạo vòng xoắn: càng sợ không cương được càng khó cương, và lần sau càng thêm áp lực. Ở nam giới trẻ tuổi, rối loạn cương thường liên quan đồng thời đến yếu tố tâm lý lẫn thể chất, không nên vội quy kết là “yếu sinh lý”.
Nếu tình trạng chỉ xảy ra vài lần khi du lịch, đặc biệt trong bối cảnh lạnh, mệt, thiếu ngủ hoặc uống rượu, nhưng bình thường vẫn có ham muốn, vẫn cương tốt và quan hệ được ở môi trường quen thuộc, thì nhiều khả năng đây là rối loạn cương theo tình huống, chưa hẳn là bệnh lý cố định.
Tuy nhiên, bạn nên đi khám nam khoa nếu tình trạng kéo dài trên ba tháng, xảy ra cả khi ở nhà, mất cương buổi sáng, giảm ham muốn rõ rệt, xuất tinh bất thường, đau vùng sinh dục hoặc có bệnh nền như đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu. Trong một số trường hợp, rối loạn cương có thể là dấu hiệu sớm của vấn đề mạch máu, nội tiết hoặc tim mạch.
Tóm lại, khó cương khi đi du lịch vùng lạnh không nhất thiết là bệnh lý. Đây có thể chỉ là phản ứng tạm thời của cơ thể trước thời tiết, mệt mỏi, lệch múi giờ hay áp lực tâm lý. Nhưng nếu tình trạng lặp lại nhiều lần hoặc xuất hiện cả trong đời sống thường ngày, nam giới nên đi khám để được đánh giá toàn diện.
Sữa đậu nành chứa protein thực vật, tinh bột và chất xơ hòa tan. Khi vào cơ thể, các chất này cần thời gian để tiêu hóa và hấp thu. Vì vậy, sữa đậu nành thường tạo cảm giác no lâu hơn so với nhiều loại đồ uống khác, theo chuyên trang Eating Well (Mỹ).
Trong đậu nành còn có một số hợp chất tự nhiên như chất ức chế trypsin và lectin. Nếu đậu nành chưa được nấu chín kỹ, các chất này sẽ làm giảm hoạt động của enzyme tiêu hóa protein và gây khó chịu ở đường ruột.
Ngoài ra, một số chất đường bột trong đậu nành sẽ bị vi khuẩn đường ruột lên men, từ đó tạo khí. Đây là lý do mà một số người cảm thấy đầy bụng hoặc chướng hơi sau khi uống quá nhiều sữa đậu nành.
Sữa đậu nành nóng thường phù hợp hơn với người có dạ dày nhạy cảm hoặc dễ lạnh bụng. Đồ uống ấm giúp cơ trơn trong đường tiêu hóa giãn ra, tạo cảm giác dễ chịu hơn sau khi uống.
Nhiều người nhận thấy uống sữa đậu nành nóng ít gây đầy hơi hơn loại uống lạnh trực tiếp từ tủ lạnh. Điều này không có nghĩa nhiệt độ nóng ấm làm thay đổi hoàn toàn khả năng tiêu hóa của đậu nành. Thay vào đó, nhiệt độ nóng ấm giúp dạ dày thích nghi dễ hơn, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi bụng còn đói.
Với sữa đậu nành lạnh, một số nhóm người có thể nhạy cảm hơn khi uống, chẳng hạn người bị viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích hoặc thường xuyên đau bụng khi dùng đồ lạnh. Với các trường hợp trên, sữa đậu nành ấm thường dễ dung nạp hơn.
Người đang bị tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa cũng nên hạn chế dùng đồ uống quá lạnh vì có thể làm cảm giác khó chịu tăng lên.
Ngoài ra, người dị ứng đậu nành cần tránh hoàn toàn sữa đậu nành dưới mọi dạng nhiệt độ. Dị ứng đậu nành có thể gây nổi mẩn, đau bụng hoặc phản ứng nghiêm trọng ở một số trường hợp, theo Eating Well.
Ngày 5-6, ông Tăng Chí Thượng - Giám đốc Sở Y tế TP.HCM - cho hay theo định hướng phát triển của TP, khu vực Bà Rịa - Vũng Tàu sẽ từng bước hình thành một cực phát triển y tế mới, gắn với hệ thống bệnh viện cửa ngõ, các trung tâm chuyên sâu về cấp cứu, chấn thương, tim mạch, đột quỵ, sản nhi, lão khoa, phục hồi chức năng và y học biển đảo.
Đây sẽ là nơi cung cấp các dịch vụ y tế chất lượng cao không chỉ cho người dân khu vực Bà Rịa - Vũng Tàu, mà còn phục vụ khu vực Đông Nam Bộ, khách du lịch và các chuyên gia đang làm việc tại các khu công nghiệp, cảng biển và trung tâm logistics của TP.
Nhiều bệnh viện đầu ngành của TP đã và đang được định hướng phát triển cơ sở 2 tại khu vực này. Việc chuẩn bị quỹ đất cho các bệnh viện chuyên khoa lớn không chỉ nhằm đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh ngày càng tăng của người dân mà còn tạo động lực phát triển kinh tế - xã hội cho toàn vùng.
Ông Thượng cho hay để thực hiện mục tiêu này, ngành y tế TP đề xuất 6 kiến nghị đối với chính quyền địa phương nhằm tăng cường sự phối hợp, huy động nguồn lực và cùng xây dựng hệ thống y tế phát triển bền vững trong giai đoạn tới.
Đầu tiên là cụ thể hóa các nhiệm vụ chính trị của địa phương trong lĩnh vực y tế. Chăm sóc sức khỏe nhân dân không chỉ là nhiệm vụ của ngành y tế mà là trách nhiệm chung của cả hệ thống chính trị.
Vì vậy đề nghị cấp ủy, chính quyền các phường, xã quan tâm đưa các chỉ tiêu về sức khỏe người dân vào chương trình công tác hằng năm của địa phương, như: tỉ lệ tham gia bảo hiểm y tế, tỉ lệ người dân được khám sức khỏe định kỳ...
Tiếp đến là quan tâm đầu tư cơ sở vật chất cho trạm y tế. Đề nghị các địa phương khẩn trương rà soát quỹ đất, trụ sở và cơ sở vật chất hiện có; ưu tiên bố trí nguồn lực để nâng cấp, cải tạo trạm y tế theo đúng quy định của Bộ Y tế.
Ngoài ra các địa phương cần đồng hành với ngành y tế trong triển khai khám sức khỏe toàn dân, xem đây là một nhiệm vụ chính trị quan trọng của địa phương. Trong đó huy động cả hệ thống chính trị cùng tham gia tuyên truyền, vận động để người dân hiểu đúng ý nghĩa của khám sức khỏe định kỳ...
Hỗ trợ triển khai mô hình Đội chăm sóc sức khỏe liên tục gắn với địa bàn dân cư. Đây là một trong những nhiệm vụ trọng tâm nhằm đổi mới hoạt động y tế cơ sở, chuyển từ tư duy "khám bệnh khi người dân có nhu cầu" sang chủ động quản lý, theo dõi và chăm sóc sức khỏe người dân theo vòng đời ngay tại cộng đồng.
Bên cạnh đó tạo môi trường làm việc và thu hút, giữ chân nhân lực y tế. Nhân lực y tế là yếu tố then chốt, quyết định chất lượng hoạt động của hệ thống y tế cơ sở và sự thành công của các chương trình chăm sóc sức khỏe người dân tại địa phương.
Địa phương cần đồng hành với TP trong xây dựng Cụm y tế chuyên sâu Bà Rịa - Vũng Tàu. Việc xây dựng Cụm y tế chuyên sâu Bà Rịa - Vũng Tàu là một định hướng chiến lược nhằm phát triển hệ thống y tế theo mô hình đa tầng, đa cực, đa trung tâm sau khi mở rộng địa giới hành chính.
Đây không chỉ là một dự án của ngành y tế, mà còn là một động lực phát triển quan trọng đối với toàn khu vực, góp phần nâng cao chất lượng sống của người dân và gia tăng sức hấp dẫn đầu tư của địa phương.
Đảo ngược tuổi sinh học đang trở thành mục tiêu cốt lõi trong văn hóa chăm sóc sức khỏe hiện đại. Theo các chuyên gia, chìa khóa để đạt được điều này nằm ở những phương pháp khoa học cụ thể, đặc biệt là vận động và lối sống.
Bác sĩ Mohammed Enayat, chuyên gia đa khoa và là người sáng lập phòng khám trường thọ HUM2N tại London, cho biết y học trường thọ tập trung vào việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa để chống lại sự suy giảm thể chất. Sự sa sút sức khỏe và bệnh tật vốn thường được mặc định là đi kèm với quá trình lão hóa.
"Phương pháp này giúp xác định các quá trình bên trong cơ thể cần được can thiệp sớm thông qua thực phẩm bổ sung, dinh dưỡng, điều chỉnh lối sống, thay đổi hành vi, giáo dục và đôi khi là cả các liệu pháp thông minh", ông giải thích.
Chú trọng vận động và nhóm cơ mặt sau
Bác sĩ Enayat khẳng định vận động là trụ cột quan trọng của sức khỏe. Chúng ta cần đảm bảo cơ thể tiêu hao đủ năng lượng để duy trì sức khỏe chuyển hóa, đồng thời bảo vệ khối lượng cơ bắp và chức năng của hệ thống cơ xương khớp.
Ông đưa ra lời khuyên cụ thể: "Hãy cố gắng tập đến mức đổ mồ hôi ít nhất vài lần mỗi tuần. Nếu không đổ mồ hôi, nghĩa là bạn chưa sử dụng hết công suất của cơ thể hoặc chưa rèn luyện được hệ thống tim mạch và chuyển hóa để huy động năng lượng nhanh chóng".
Bên cạnh việc tăng nhịp tim thường xuyên, bác sĩ đặc biệt lưu ý tầm quan trọng của việc tăng cường các nhóm cơ mặt sau (posterior chain). "Hãy tập trung vào các nhóm cơ mông, cơ gân kheo (sau đùi) và cơ lõi để duy trì sự kích hoạt và kích thước cơ bắp", bác sĩ Enayat tư vấn, thêm rằng bạn có thể thực hiện các bài tập như plank, squat hoặc ngồi trên bóng tập.
Kiểm soát căng thẳng và giấc ngủ
Kiểm soát căng thẳng cũng quan trọng không kém để bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất cân bằng nội tiết tố - tác nhân gây viêm nhiễm diện rộng. Căng thẳng không chỉ làm cạn kiệt các hormone thiết yếu và làm gián đoạn chức năng tuyến giáp mà còn cản trở khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
"Nó có thể làm rối loạn đường huyết và gây kháng insulin, dẫn đến nhiều hệ lụy kéo theo", bác sĩ Enayat giải thích. Ông khuyến nghị mỗi người nên tự xây dựng các kỹ thuật cá nhân để xoa dịu hệ thần kinh như tập thở, thiền định hoặc thực hành lòng biết ơn.
Song song đó, giấc ngủ chất lượng là yếu tố sống còn. Rất nhiều quá trình kỳ diệu xảy ra khi ngủ giúp chúng ta sống lâu và khỏe mạnh hơn. Ví dụ, cơ thể sản sinh tế bào T giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch, tạo ra tế bào gốc kích thích tái tạo và giải phóng các yếu tố tăng trưởng trong giai đoạn ngủ sâu.
Để cải thiện giấc ngủ sâu, chuyên gia khuyên nên tránh ăn khuya, hạn chế rượu bia và tiếp xúc với ánh sáng xanh.
Dinh dưỡng và kết nối xã hội
Về chế độ ăn uống, bác sĩ Enayat chia sẻ bí quyết hàng đầu bằng cách coi thực phẩm là nhiên liệu hoặc thuốc chữa bệnh, thay vì là công cụ để giải tỏa cảm xúc. Bác sĩ khuyên nên ăn thực phẩm nguyên bản thay vì thực phẩm chế biến sẵn, đảm bảo cung cấp đủ protein, tăng cường rau xanh và các chất béo lành mạnh.
Cuối cùng, bác sĩ nhấn mạnh ý nghĩa của các mối quan hệ xã hội và mục đích sống rõ ràng. Việc duy trì kết nối với hàng xóm, gia đình và bạn bè không chỉ giúp chúng ta năng động, có động lực sống mà còn là điểm tựa tinh thần quan trọng trong những giai đoạn khó khăn.
