Bé trai 11 tuổi bị chó becgie cắn trọng thương

6 giờ sáng, các công viên nhộn nhịp những bước chân đi bộ, nhóm tập dưỡng sinh, khiêu vũ của người cao tuổi. Nhiều người trong số họ đã nghỉ hưu nhưng vẫn duy trì lối sống năng động để bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.

“Đợi tôi một chút, cho nó lượn thêm vài vòng đã”.

Chiếc máy bay điều khiển từ xa phát ra tiếng vù vù, chao lượn một lúc rồi từ từ hạ cánh. Người điều khiển nó không phải một thanh niên như nhiều người nghĩ, mà là chú T.X.T (63 tuổi), trong bộ đồ thể thao, lưng áo đã thấm đẫm mồ hôi nhưng gương mặt vẫn rạng rỡ. Dù đã nghỉ hưu, ngày nào chú T. cũng ra công viên đi bộ, tập hít thở và theo đuổi sở thích điều khiển máy bay mô hình.

“Ngày xưa tôi khỏe lắm, ngày nào cũng tập thể dục rồi mới đi làm. Giờ lớn tuổi, cơ thể dễ mệt, mà càng mệt lại càng lười vận động. Tôi biết nếu cứ thụ động thì sức khỏe sẽ đi xuống nhanh hơn, nên vẫn cố duy trì việc tập luyện. Ra công viên không chỉ giúp cơ thể khỏe khoắn mà tinh thần cũng thoải mái hơn nhiều so với việc chỉ ở nhà dưỡng già”, chú T. chia sẻ.

Cách đó không xa, tiếng nhạc aerobic sôi động đang vang lên. Bà Thư (78 tuổi) và cô Thoa (60 tuổi) quen nhau qua những buổi tập tại công viên. Cả hai đều đã nghỉ hưu sau nhiều năm buôn bán, làm việc, nhưng thay vì dành phần lớn thời gian ở nhà, họ duy trì thói quen tập aerobic một giờ mỗi ngày, 6 ngày mỗi tuần.

“Về hưu rồi mà chỉ quanh quẩn trong nhà thì rất buồn. Có bạn bè, nhóm tập để gặp gỡ, trò chuyện thì mới có động lực đi tập đều đặn. Tôi tập thể dục từ năm 50 tuổi rồi, chứ có tuổi mà không vận động thì dễ bệnh lắm”, cô Thoa chia sẻ.

Với họ, điều nhận thấy rõ nhất sau nhiều năm gắn bó với thể dục không chỉ là cơ thể khỏe khoắn hơn, mà tinh thần cũng luôn phấn chấn. Bà Thư nói: “Tập xong thấy người nhẹ nhõm, vui vẻ, ngủ ngon lắm”.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Nguyên Phi Yến, Khoa Tâm thể, Bệnh viện đa khoa Thủ Đức (TP.HCM), duy trì vận động và giao lưu xã hội sau nghỉ hưu, lúc cao tuổi mang lại lợi ích rõ rệt cho cả não bộ lẫn thể chất. Nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất nhẹ đến trung bình có thể giảm nguy cơ sa sút trí tuệ từ 20 - 45%; chỉ cần 35 phút vận động mỗi tuần cũng giúp giảm tới 41% nguy cơ mắc bệnh. Trong khi đó, giao lưu xã hội giúp tăng khả năng dự trữ nhận thức, giảm căng thẳng, phòng ngừa trầm cảm và có thể trì hoãn khởi phát sa sút trí tuệ khoảng 5 năm.

“Sau khi nghỉ hưu, việc mất môi trường làm việc và vai trò xã hội thường làm tăng nguy cơ cô đơn, ảnh hưởng cả thể chất lẫn tinh thần. Trong khi đó, người có tinh thần lạc quan thường sống lâu hơn khoảng 11 - 15%, tương đương 4 - 5 năm, và có khả năng sống thọ trên 85 - 90 tuổi cao hơn. Với người bệnh mạn tính như tim mạch hay tiểu đường, tinh thần lạc quan giúp giảm biến chứng, cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng tuổi thọ rõ rệt”, bác sĩ Yến nói thêm.

Từ đó, bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Thị Diễm Hương, Khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - cơ sở 3 gợi ý thời khóa biểu sức khỏe cho người cao tuổi như sau:

Buổi sáng: Nên thức dậy từ từ, uống nước ấm, theo dõi huyết áp hoặc đường huyết nếu có chỉ định. Sau đó có thể đi bộ, tập dưỡng sinh, thái cực quyền hoặc các bài tập thăng bằng nhẹ nhàng. Sau bữa sáng, nên duy trì các hoạt động kích thích trí não và đứng dậy vận động vài phút sau mỗi khoảng thời gian ngồi.

Buổi trưa: Ăn vừa đủ, ưu tiên rau xanh, trái cây, thực phẩm dễ tiêu và nghỉ ngơi hợp lý.

Buổi chiều: Thích hợp để gặp gỡ bạn bè, tham gia câu lạc bộ, sinh hoạt cộng đồng hoặc các sở thích cá nhân.

Buổi tối: Nên ăn nhẹ, tránh ăn khuya, hạn chế rượu bia và các chất kích thích. Trước khi ngủ có thể tập thở, nghe nhạc thư giãn hoặc xoa bóp nhẹ để cải thiện giấc ngủ.

“Sau nghỉ hưu, người lớn tuổi vẫn cần duy trì vận động, giao tiếp xã hội, dinh dưỡng hợp lý, giấc ngủ ổn định và kiểm soát tốt bệnh nền. Đây là giai đoạn cần chăm sóc sức khỏe chủ động hơn, sống điều độ hơn và tiếp tục giữ kết nối với gia đình, cộng đồng”, bác sĩ Diễm Hương khuyên.

Tin Gốc: Thanh Niên

Bác sĩ Đinh Trần Ngọc Mai, Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, cho biết phở là món ăn tương đối cân bằng về dinh dưỡng khi cung cấp đủ ba nhóm chất chính, gồm tinh bột từ bánh phở, chất đạm từ thịt bò hoặc gà và chất xơ từ rau ăn kèm như hành, giá, rau thơm. Đây cũng là lý do phở trở thành bữa sáng phổ biến của nhiều người Việt.

Tuy nhiên, món ăn này chỉ thực sự có lợi cho sức khỏe khi được sử dụng đúng cách, với khẩu phần hợp lý, lượng bánh phở vừa phải, đủ rau và lựa chọn phần thịt phù hợp. Theo bác sĩ Mai, thay vì chọn các phần thịt nhiều mỡ như nạm, gầu, người ăn nên ưu tiên thịt nạc hoặc phở gà để giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể. Nếu ăn phở sai cách, nguy cơ tăng cân và rối loạn mỡ máu sẽ gia tăng.

Một trong những sai lầm phổ biến là ăn quá nhiều bánh phở, đồng nghĩa nạp dư tinh bột, đặc biệt không phù hợp với người đang giảm cân hoặc kiểm soát đường huyết. Việc lựa chọn thịt nhiều mỡ hoặc sử dụng nước dùng quá béo cũng làm tăng đáng kể lượng cholesterol. Lớp mỡ nổi trên bề mặt nước phở nếu không được loại bỏ có thể trở thành yếu tố nguy cơ với sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, lượng muối trong một tô phở có thể vượt mức khuyến nghị nếu người ăn có thói quen uống hết nước dùng và nêm thêm nước mắm, tương hoặc sa tế. Điều này đặc biệt bất lợi với người tăng huyết áp hoặc cần kiểm soát lượng natri.

Bên cạnh đó, nước phở ninh từ xương thường chứa một lượng chất béo nhất định. Nếu không được hớt bỏ mỡ, phần nước này có thể làm tăng nguy cơ rối loạn lipid máu khi tiêu thụ thường xuyên.

"Người ăn nên chọn nước dùng trong, ít béo, hạn chế uống hết nước và không nên nêm nếm thêm quá nhiều gia vị", bác sĩ Mai khuyến cáo. Với người mắc bệnh tim mạch, mỡ máu cao hoặc đang ăn kiêng, giảm độ béo và độ mặn của nước dùng là yếu tố quan trọng để biến phở thành lựa chọn an toàn hơn.

Theo bác sĩ Mai, quẩy là món ăn kèm quen thuộc giúp tăng hương vị và tạo cảm giác ngon miệng hơn. Tuy nhiên, đây cũng là yếu tố khiến bữa phở trở nên kém lành mạnh nếu ăn thường xuyên. Quẩy được chiên ngập dầu ở nhiệt độ cao để tạo độ giòn. Nếu sử dụng dầu kém chất lượng hoặc dầu chiên tái sử dụng nhiều lần, thực phẩm có thể phát sinh chất béo chuyển hóa (trans fat) - một loại chất béo có hại cho sức khỏe.

Trans fat làm tăng cholesterol xấu (LDL), giảm cholesterol tốt (HDL), từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đáng lo ngại, người tiêu dùng gần như không thể kiểm soát chất lượng dầu chiên khi ăn ngoài hàng.

"Quẩy sẽ không phải là vấn đề nếu được chiên bằng dầu tốt và không tái sử dụng, nhưng thực tế điều này rất khó đảm bảo", bác sĩ nói.

Bên cạnh đó, quẩy còn làm tăng đáng kể lượng calo của bữa ăn. Khi kết hợp với bánh phở và nước dùng chứa chất béo, tổng năng lượng của một tô phở có thể vượt xa nhu cầu cơ thể, đặc biệt vào buổi sáng. Với người đang giảm cân hoặc có nguy cơ rối loạn mỡ máu, thói quen ăn phở kèm quẩy thường xuyên có thể khiến việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn.

Để tận dụng lợi ích của phở mà vẫn hạn chế rủi ro, bác sĩ đưa ra một số nguyên tắc như sau:

- Chọn khẩu phần vừa phải, không ăn quá nhiều bánh phở.

- Ưu tiên thịt nạc, thịt gà thay vì nạm, gầu.

- Tăng cường rau ăn kèm để bổ sung chất xơ.

- Hạn chế uống hết nước dùng, chọn nước trong, ít béo.

- Không thêm quá nhiều gia vị mặn.

- Tránh hoặc hạn chế ăn quẩy.

Tin Gốc: Vnexpress

Năm 2026, lần đầu tiên ông Đặng Văn Hải được vinh danh là một trong 100 người hiến máu tình nguyện tiêu biểu toàn quốc. Điều khiến ông vui hơn cả không phải là tấm bằng khen, mà là hy vọng sẽ có thêm nhiều người biết đến việc hiến máu và cùng tham gia.

Ông Hải bắt đầu hiến máu từ năm 2003, khi đơn vị phát động phong trào hiến máu tình nguyện. Khi ấy ông gần 30 tuổi. Thời điểm ấy, nhiều người hiến máu mang nỗi lo ảnh hưởng sức khỏe, nhưng nỗi lo của ông lại hoàn toàn khác.

"Thời đó tôi không sợ hiến máu làm yếu người đi. Điều tôi sợ nhất là sau khi hiến, bệnh viện phát hiện mình có bệnh", ông Hải cười khi nhớ lại.

Ông kể rằng hơn 20 năm trước, quy trình thông báo kết quả xét nghiệm khác bây giờ. Người hiến máu bình thường sẽ không nhận được tin nhắn hay cuộc gọi nào. Chỉ khi phát hiện bất thường, cơ sở y tế mới liên hệ. Vì thế, sau lần hiến đầu tiên, ông trải qua nhiều ngày hồi hộp.

"Điện thoại cứ im lặng suốt một thời gian dài. Đến khi không thấy ai báo gì, tôi biết mình khỏe mạnh và yên tâm tiếp tục hiến", ông kể lại.

Từ lần đầu tiên ấy, việc hiến máu dần trở thành một thói quen. Ông duy trì đều đặn theo đúng khoảng thời gian quy định. Chỉ những khi bản thân bị bệnh hoặc vừa tiêm vắc xin, lịch hiến mới phải lùi lại.

Ngày trước chưa có các ứng dụng hay hệ thống tự động nhắc lịch như hiện nay, ông tự ghi chú trên điện thoại để không quên. Trước mỗi lần hiến vài ngày, ông chủ động điều chỉnh sinh hoạt ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia và cà phê để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Khi được hỏi vì sao ông lại kiên trì với hành trình hiến máu, ông nói gia đình chưa từng có ai cần truyền máu, cũng không có người thân mắc bệnh về máu.

Thế nhưng những câu chuyện trên báo chí về các em nhỏ mắc bệnh bạch cầu, bệnh lý về máu phải truyền máu thường xuyên đã khiến ông suy nghĩ rất nhiều. Ông nhớ thời điểm đó, nhiều bệnh nhân phải bỏ ra số tiền không nhỏ để có nguồn máu điều trị.

"Tôi nghĩ nếu mình hiến thì người bệnh sẽ bớt được một phần chi phí. Người ta chỉ phải trả tiền cho dụng cụ, còn nguồn máu thì không phải mua nữa", ông Hải nói.

Không chỉ bản thân ông, vợ và các con cũng tham gia hiến máu tình nguyện. Dù số lần hiến chưa nhiều như ông và chưa có dịp được vinh danh, nhưng điều khiến ông tự hào là cả gia đình đều coi hiến máu là một việc làm bình thường, cần thiết và nhân văn.

Ông hy vọng thông qua những câu chuyện của những người hiến máu lâu năm, sẽ có thêm nhiều người hiểu đúng về hiến máu tình nguyện và sẵn sàng tham gia.

"Nếu nhiều người biết đến việc hiến máu hơn, có thêm nhiều người đi hiến máu như mình thì đó mới là điều hạnh phúc nhất", ông Hải nhắn nhủ.

Tin Gốc: Tuổi Trẻ