Cách giảm đau lưng do ngồi cả ngày

Từng là thói quen đặc quyền của các thủ môn, kẹo cao su giờ đây trở thành hình ảnh quen thuộc trên môi những ngôi sao lớn nhất thế giới, So Foot đưa. Theo các chuyên gia, món ăn vặt tưởng chừng chỉ để giải trí này lại giữ vai trò quan trọng, thậm chí không thể thiếu với nhiều cầu thủ.

Các ngôi sao nhai kẹo không phải để thơm miệng khi tranh cãi với trọng tài hay xã giao với đối thủ, mà để thi đấu tốt hơn. Bổ sung năng lượng tức thì, duy trì sự tập trung và chuẩn bị tâm lý là ba giá trị cốt lõi mà sản phẩm này mang lại trong quá trình tối ưu hóa thể lực - điều các cầu thủ hàng đầu thế giới đã công nhận, thậm chí chủ động yêu cầu sử dụng.

Xu hướng này bắt đầu từ một bác sĩ của câu lạc bộ Monaco. Nếu thấy một cầu thủ nhai kẹo liên tục tại World Cup 2026, có đến 50% khả năng chiếc kẹo đó đến từ một thương hiệu Pháp mang tên One Gum. Được thành lập vào năm 2013 bởi 3 người bạn sinh viên, One Gum hiện là một trong những cái tên dẫn đầu thị trường.

Loại kẹo chứa caffeine này ban đầu hướng tới công chúng và bén duyên với thể thao từ một trạm xăng. Ông Ludovic Rachou, đồng sáng lập kiêm chủ tịch thương hiệu, cho biết nhóm từng phát sản phẩm dùng thử vào các kỳ nghỉ, đặt quầy tại trạm xăng để tiếp cận lượng khách hàng lớn, đồng thời phục vụ những chuyến đi ôtô đường dài. Tại đây, họ vô tình phát thử cho một bác sĩ của AS Monaco. Nhận thấy hiệu quả, đội bóng bắt đầu đặt mua số lượng lớn trực tiếp trên website của hãng.

Ngoài ra, năm 2016, đội tuyển Pháp tiếp bước ngay sau thất bại tại chung kết Euro. Ban lãnh đạo thương hiệu ban đầu tưởng đó là trò đùa khi nhận email từ Liên đoàn Bóng đá Pháp yêu cầu giao hàng đến trung tâm huấn luyện Clairefontaine để phục vụ cho các cầu thủ. Từ đó, hãng chính thức hợp tác sâu rộng với thể thao và hiện cung cấp sản phẩm cho phần lớn đội bóng Ligue 1, giải bóng bầu dục Top 14 cùng nhiều câu lạc bộ La Liga, trong đó có Real Madrid.

Điểm đặc biệt của sản phẩm này nằm ở khả năng cung cấp năng lượng tức thì. Kẹo chứa vitamin B và nhất là caffeine - hoạt chất được cơ thể hấp thụ nhanh hơn nhiều so với gel năng lượng hay thức uống thể thao truyền thống. Ông Rachou giải thích caffeine hòa tan trong miệng chỉ sau 5 phút, thẩm thấu trực tiếp qua niêm mạc để đi thẳng vào máu mà không qua hệ tiêu hóa. Ưu điểm nhanh gọn này phù hợp với các môn đòi hỏi độ chính xác cao như bóng đá, bóng rổ hay bóng bầu dục.

Nicolas Bouriette, chuyên gia 16 năm kinh nghiệm trong thể thao chuyên nghiệp và từng là giám đốc hiệu suất tại Stade de Reims, cho biết ông thường cho cầu thủ dùng kẹo vào các thời điểm cụ thể. "Chúng tôi cung cấp kẹo cao su cho cầu thủ vào những ngày tập luyện tiêu hao nhiều năng lượng và trong các trận đấu, cụ thể là ngay trước giờ bóng lăn và giờ nghỉ giải lao", ông nói.

Dù vậy, mức độ đón nhận phụ thuộc vào thói quen theo quốc tịch và văn hóa mỗi cầu thủ. Tại Reims, các cầu thủ gốc Âu hay Mỹ dễ dàng tiếp nhận vì đã quen từ trước, còn cầu thủ gốc Nhật Bản ít hào hứng hơn do món này không nằm trong thói quen tiêu dùng của họ.

Ngoài hàm lượng caffeine, kẹo cao su còn tác động đến trạng thái tâm lý. Động tác nhai giúp cầu thủ duy trì sự tập trung vào mục tiêu. Huyền thoại NBA Michael Jordan, người ủng hộ thói quen này, từng thừa nhận trong các khoảng hội ý, ông chỉ nghĩ về chiếc kẹo của mình. Ông Bouriette bổ sung rằng một số loại vitamin giúp cầu thủ neo giữ tâm trí vào nhiệm vụ trên sân, đồng thời tạo hiệu ứng giả dược (placebo) tích cực, nâng cao hiệu suất về mặt tinh thần.

Nhiều người lo ngại việc ngậm vật thể dẻo trong miệng khi vận động mạnh có thể gây hóc, nghẹn. Tuy nhiên, ban huấn luyện các câu lạc bộ khẳng định thói quen này thúc đẩy cầu thủ hô hấp bằng đường mũi khi gắng sức, qua đó điều hòa nhịp tim hiệu quả hơn, và đến nay chưa ghi nhận sự cố nào.

Chiếc kẹo cao su giờ đã trở thành điểm tựa tâm lý không thể thiếu, đến mức tiền vệ Maxence Caqueret chia sẻ trên L'Équipe rằng anh cảm thấy thiếu vắng nếu không có nó trước trận. World Cup 2026 cũng không ngoại lệ. Một số đội còn đổi mới phương pháp, điển hình như tuyển Anh đang thử nghiệm loại kẹo giúp kiểm soát đường huyết và giảm cảm giác thèm đường.

Tin Gốc: Vnexpress

Trong tâm thức của người dân Trung Quốc, Sơn Đông từ lâu đã là vùng đất của những "người khổng lồ". Sự vượt trội về vóc dáng của cư dân tỉnh ven biển này không phải là một huyền thoại dân gian mà được minh chứng bằng những số liệu nhân trắc học cụ thể và sự ưu tiên trong lịch sử tuyển quân. Tuy nhiên, khi thế hệ trẻ trên khắp đất nước tỷ dân đang trải qua một cuộc bùng nổ về thể chất, câu hỏi đặt ra là liệu chiều cao của người Sơn Đông có tiếp tục duy trì vị thế độc tôn, hay họ đã chạm tới ngưỡng giới hạn của tạo hóa.

Tỉnh Sơn Đông được ví như vựa thực phẩm của Trung Quốc với nguồn cung nông sản, hải sản và gia súc dồi dào. Sự trù phú về dinh dưỡng này đã loại bỏ gần như hoàn toàn tình trạng suy dinh dưỡng, tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển thể chất của người dân bản địa.

Theo dữ liệu từ Tạp chí Chăm sóc Sức khỏe Trẻ em Trung Quốc năm 2017, nam sinh 18 tuổi gốc Sơn Đông sở hữu chiều cao trung bình từ 174,5 đến gần 176 cm, trong khi nữ sinh dao động từ 162,5 đến 164 cm. Con số này cao hơn mặt bằng chung toàn quốc khoảng 4 cm đối với giới trẻ và từ 5 đến 6 cm đối với thế hệ trung niên. Đặc biệt, tại Đại học Nông nghiệp Thanh Đảo, nam sinh ghi nhận mức chiều cao ấn tượng là 176,75 cm.

Dù vẫn giữ vị trí dẫn đầu, tốc độ tăng trưởng của người Sơn Đông hiện đang chậm lại so với phần còn lại của đất nước. Đây là một nghịch lý sinh học thú vị vì các thế hệ trước tại Sơn Đông vốn đã được hưởng chế độ dinh dưỡng tốt, tiềm năng chiều cao của họ đã được khai thác gần hết.

Ngược lại, thanh niên ở các tỉnh khác đang trải qua giai đoạn "đuổi kịp" mạnh mẽ, thu hẹp khoảng cách nhờ sự cải thiện đột ngột trong khẩu phần ăn hàng ngày. Hiện nay, một thanh niên cao 175 cm tại Sơn Đông chỉ được xếp vào nhóm dưới trung bình, phản ánh sự khắt khe trong tiêu chuẩn vóc dáng tại địa phương này.

Hiện tượng này được các nhà khoa học giải thích qua quy luật hồi quy về mức trung bình. Khi nguồn dinh dưỡng đạt đến mức tối ưu, chiều cao của con người sẽ không tăng thêm mà dần ổn định hoặc thậm chí giảm nhẹ để cân bằng với mã di truyền.

Số liệu thực tế cho thấy nam giới Nhật Bản đã dừng lại ở mốc 172 cm, trong khi nam giới Mỹ và Nam Âu lần lượt bình ổn tại mức 176 cm và 177 cm. Di truyền đóng vai trò là "trần nhà", và dinh dưỡng chỉ là công cụ để đưa con người tiệm cận giới hạn đó.

Sự khác biệt này thể hiện rõ khi so sánh nam giới bộ tộc Dinka ở Nam Sudan, những người có thể cao 180 cm dù thiếu thốn, với người Philippines vốn hiếm khi vượt qua mốc 165 cm dù có chế độ ăn đầy đủ.

Tại Trung Quốc, những cá nhân cao nhất tập trung chủ yếu ở bán đảo Kiều Đông và vùng Kiều Liêu. Lịch sử ghi nhận vóc dáng vạm vỡ của người Uy Hải Vệ từng là tiêu chuẩn vàng để cảnh sát Hong Kong tuyển chọn nhân sự.

Tuy nhiên, dữ liệu hơn một thập kỷ qua cho thấy chiều cao nam giới vùng Kiều Liêu đã giậm chân tại chỗ ở ngưỡng 176 đến 177 cm. Đây là tín hiệu rõ ràng cho thấy họ đã tiến sát giới hạn sinh học tối đa của chủng tộc.

Các chuyên gia dự báo về một sự phân hóa chiều cao ổn định trên bản đồ Trung Quốc trong tương lai gần. Theo đó, nam giới vùng ven biển Sơn Đông và nam Liêu Ninh sẽ duy trì mức 178 cm, vùng hạ lưu sông Dương Tử đạt 175 cm, và các khu vực miền Nam, Tây Nam sẽ dừng ở mức 173 cm.

Cuộc cách mạng thể chất của Trung Quốc, dù diễn ra với tốc độ thần tốc trong vài thập kỷ so với cả thế kỷ của Âu Mỹ, cuối cùng cũng sẽ phải tuân theo sự điều tiết của gene. Những bước chân dài của người Sơn Đông có thể vẫn sẽ dẫn đầu, nhưng khoảng cách với phần còn lại sẽ không còn là một vực thẳm ngăn cách khi mọi cá nhân đều đã khai thác hết "bữa tiệc sinh học" của mình, HK01 nhận định.

Tin Gốc: Vnexpress

Nhằm chung tay thúc đẩy thực hiện Nghị quyết 72 của Bộ Chính trị, dưới sự chỉ đạo của Bộ Y tế, Báo Tuổi Trẻ phối hợp cùng Văn phòng Bộ Y tế và Sở Y tế TP.HCM công bố dự án: "Vì một Việt Nam khỏe mạnh", với chuỗi hoạt động và sự kiện truyền thông với thông điệp: "Người dân khỏe mạnh là nền tảng của quốc gia thịnh vượng"

Theo số liệu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trong 10 quốc gia Đông Nam Á, tuổi thọ nam giới Việt Nam xếp thứ 5, trong khi phụ nữ đứng thứ 2. Trong 15 năm qua, tuổi thọ trung bình của người Việt tăng từ 73,3 lên 73,7 tuổi.

Phía sau con số “sống lâu hơn” là thực trạng đáng lo ngại khi người Việt lại có số năm sống chung với bệnh tật khá cao so với nhiều nước trong khu vực. Trung bình, mỗi người có tới khoảng 10 năm sống trong tình trạng bệnh tật. Điều này làm suy giảm đáng kể chất lượng sống và rút ngắn quãng thời gian sống khỏe mạnh.

Thực tế này không chỉ tạo áp lực ngày càng lớn lên hệ thống y tế và an sinh xã hội, mà còn đặt ra yêu cầu cấp thiết phải thay đổi cách tiếp cận. Thay vì chỉ tập trung “chữa bệnh”, cần chuyển mạnh sang “chủ động phòng bệnh”, duy trì sức khỏe ngay từ sớm và liên tục trong suốt vòng đời, đúng theo tinh thần của Nghị quyết 72.

Trong một lần thăm khám sức khỏe miễn phí tại trạm y tế phường Hiệp Bình, bà N.T.T.H. (65 tuổi, phường Hiệp Bình) không khỏi bất ngờ khi bác sĩ phát hiện nhân giáp thùy phải, phân loại TIRADS 3 và TIRADS 2. Bà H. được bác sĩ tư vấn đến bệnh viện để làm thêm các xét nghiệm chuyên sâu để đánh giá kỹ hơn.

“Mọi thứ diễn ra hoàn toàn âm thầm, không đau đớn, không dấu hiệu báo trước. Chính những lần tầm soát tưởng chừng bình thường lại có thể giúp phát hiện sớm những điều quan trọng nhất, trước khi quá muộn để can thiệp”, bà H. nói.

Còn ông V.D.T. (ngụ phường Trung Mỹ Tây), ở tuổi 65 ông bảo rằng bản thân mình mắc nhiều bệnh nền như tim mạch, cơ xương khớp… Đều đặn mỗi tháng, ông đến bệnh viện gần nhà thăm khám, nhận thuốc bảo hiểm y tế. Đợt này, được khu phố vận động tham gia chương trình khám sức khỏe miễn phí.

Ngoài tầm soát tổng thể, ông được khám chuyên sâu về tim mạch. “Ở tuổi này, phải chủ động theo dõi bệnh, biết rõ tình trạng của mình để không để bệnh tiến triển nặng. Chứ để đến lúc bệnh nặng mới chữa thì vừa tốn kém, vừa khó điều trị”, ông T. chia sẻ.

Thực tế này phần nào được chứng minh trong đợt khám sức khỏe sàng lọc miễn phí quy mô lớn nhất từ trước đến nay của TP.HCM vào ngày 17-4 mới đây. Đã có gần 30.000 người dân được khám, trong đó 19.088 trường hợp có vấn đề sức khỏe (chiếm tỉ lệ 64,3%).

Đáng chú ý, nhóm bệnh lý mạn tính không lây như tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch... chiếm tỉ lệ cao nhất với 16.175 lượt khám. Qua sàng lọc, hơn 7.100 trường hợp cần được quản lý theo dõi lâu dài và gần 5.000 người cần tiếp tục điều trị.

PGS Nguyễn Anh Dũng, Phó Giám đốc Sở Y tế TP.HCM, cho hay thành phố là đô thị đặc biệt với quy mô dân số hơn 15 triệu người, mật độ dân cư cao, cơ cấu dân số đa dạng và mức độ di biến động lớn, dẫn đến nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng gia tăng.

Trong khi đó, mô hình bệnh tật đang chuyển dịch với gánh nặng kép giữa bệnh truyền nhiễm và bệnh không lây nhiễm, đặc biệt ở nhóm người cao tuổi.

Trước bối cảnh này, hệ thống y tế không chỉ tập trung vào điều trị khi người dân đã mắc bệnh mà cần chuyển sang mô hình quản lý sức khỏe toàn diện theo vòng đời, trong đó phát hiện sớm nguy cơ, sàng lọc sớm và quản lý sớm đóng vai trò then chốt.

Bà Hoàng Thị Diễm Tuyết - Giám đốc Bệnh viện Hùng Vương - lấy ví dụ điển hình về bệnh lý ung thư cổ tử cung ở nữ giới, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh dẫn đến tử vong.

Đáng nói chi phí điều trị hiện rất cao, đặc biệt giai đoạn cuối có thể lên tới 1 tỉ đồng mỗi ca, trong khi đó nếu phát hiện sớm chi phí điều trị chỉ khoảng 50 triệu đồng.

Ngoài ra, khi mắc bệnh sự mất mát phụ nữ trong gia đình ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc gia đình, giáo dục trẻ em và nguồn lực lao động trong xã hội.

Ngành y tế TP.HCM xác định việc khám sức khỏe, tầm soát, sàng lọc và quản lý sức khỏe người dân là nhiệm vụ trọng tâm, mang ý nghĩa chiến lược lâu dài, song hành với hoạt động khám, chữa bệnh.

Thực hiện tinh thần Nghị quyết 72, ngành y tế TP.HCM đang triển khai đồng bộ các giải pháp theo hướng đưa dịch vụ y tế đến gần người dân, bảo đảm mọi người dân đều được tiếp cận chăm sóc sức khỏe, không để ai bị bỏ lại phía sau.

Ngành y tế kêu gọi mỗi người dân hãy chủ động tham gia khám sức khỏe định kỳ, không chờ đến khi có bệnh mới đi khám. Chăm sóc sức khỏe không bắt đầu từ bệnh viện, mà bắt đầu từ ý thức chủ động của mỗi người dân.

Tin Gốc: Tuổi Trẻ