Câu hỏi của bạn cũng là băn khoăn của rất nhiều người. Thực tế, không có một tư thế ngủ nào được xem là “tốt nhất” cho tất cả. Lựa chọn phù hợp phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Nằm ngửa là tư thế trung tính, giúp cột sống, cổ và vai duy trì vị trí tự nhiên, giảm áp lực lên các khớp. Nếu kê gối vừa phải, tư thế này còn giúp hạn chế trào ngược dạ dày – thực quản và giảm nếp nhăn da mặt do không bị tì đè.
Tuy nhiên, nhược điểm lớn của nằm ngửa là dễ làm nặng tình trạng ngáy và ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Khi nằm ngửa, lưỡi và các mô mềm vùng hầu họng có xu hướng tụt ra sau, làm hẹp đường thở. Vì vậy, người ngáy nhiều, mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ hoặc thừa cân nên hạn chế tư thế này.
Nằm nghiêng là tư thế được khuyến khích nhiều nhất ở người trưởng thành vì giúp đường thở thông thoáng hơn, giảm ngáy và các cơn ngưng thở khi ngủ. Nghiêng trái có lợi hơn cho người bị trào ngược dạ dày – thực quản do vị trí của dạ dày khiến axit khó trào ngược lên thực quản. Phụ nữ mang thai nên nằm nghiêng trái để cải thiện tuần hoàn máu về tim và tăng tưới máu cho thai nhi. Nghiêng phải phù hợp với người suy tim vì giảm áp lực lên tim, nhưng lại có xu hướng làm triệu chứng trào ngược nặng hơn.
Ngoài ra, một số nghiên cứu gần đây cho thấy hệ thống glymphatic – cơ chế giúp não “dọn dẹp” các chất chuyển hóa, trong đó có beta-amyloid liên quan bệnh Alzheimer – hoạt động hiệu quả hơn khi ngủ ở tư thế nằm nghiêng so với nằm ngửa hoặc nằm sấp, ít nhất trên mô hình động vật. Hiện vẫn cần thêm nghiên cứu ở người, song đây cũng là một lý do để ưu tiên tư thế nằm nghiêng.
Nằm sấp là tư thế ít được khuyến khích nhất vì khiến cổ phải xoay trong thời gian dài, làm tăng áp lực lên cột sống cổ và thắt lưng, dễ gây đau mỏi sau khi ngủ dậy.
Bạn vào giấc khi nằm ngửa nhưng thức dậy lại nằm nghiêng là hoàn toàn bình thường. Trong một đêm ngủ, mỗi người thường thay đổi tư thế nằm khoảng 10-30 lần. Đây là cơ chế sinh lý tự nhiên giúp giảm áp lực tì đè lên da, cơ và khớp, đồng thời cơ thể tự điều chỉnh về tư thế thoải mái nhất. Bạn không cần cố gắng kiểm soát hay lo lắng về điều này.
Nhìn chung, nếu bạn ngủ ngon, không ngáy, không đau mỏi khi thức dậy thì tư thế hiện tại đã phù hợp và không cần thay đổi. Quan trọng hơn là duy trì chất lượng giấc ngủ: ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm, đi ngủ đúng giờ, sử dụng nệm và gối có độ nâng đỡ phù hợp.
Khi nằm ngửa, không nên kê gối quá cao. Khi nằm nghiêng, có thể kẹp thêm một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cột sống ở tư thế cân bằng. Nếu bạn hoặc người thân ngáy to, xuất hiện cơn ngưng thở khi ngủ hoặc buồn ngủ nhiều vào ban ngày, nên đến cơ sở y tế khám.
Trứng là một trong những thực phẩm phổ biến và đa năng nhất trên thế giới. Việc ăn trứng hợp lý có thể hỗ trợ phát triển cơ bắp, chức năng não bộ và sức khỏe mắt.
Lòng đỏ trứng chứa chất béo lành mạnh cùng các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, có vai trò hỗ trợ bảo vệ thị lực. Trứng cũng chứa cholesterol có lợi nếu được tiêu thụ ở mức hợp lý.
Trứng có thể được luộc, chiên, chần hoặc rán, phù hợp với nhiều bữa ăn trong ngày. Tuy nhiên, theo một số chuyên gia dinh dưỡng, có những thực phẩm nên hạn chế dùng cùng trứng để tránh gây khó chịu tiêu hóa.
Sữa đậu nành
Theo Times of India, cả trứng và sữa đậu nành đều giàu protein. Với một số người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, việc dùng cùng lúc hai thực phẩm giàu đạm có thể gây đầy bụng hoặc khó tiêu.
Các chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng với lượng vừa phải và theo dõi phản ứng của cơ thể thay vì coi đây là sự kết hợp “cấm kỵ”.
Trà
Nhiều người có thói quen uống trà sau bữa sáng có trứng. Tuy nhiên, trà chứa polyphenol và tanin - những hợp chất có thể ảnh hưởng phần nào đến khả năng hấp thụ protein và sắt.
Một số nghiên cứu cho thấy việc uống trà ngay sau bữa ăn có thể làm giảm hấp thụ dinh dưỡng. Vì vậy, nên uống trà cách bữa ăn khoảng 30-60 phút.
Thực phẩm nhiều đường
Các món quá ngọt dùng cùng trứng có thể làm bữa ăn mất cân bằng dinh dưỡng, đồng thời khiến lượng đường trong máu tăng nhanh hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên kết hợp trứng với rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt hoặc chất béo lành mạnh để giúp no lâu và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Chuối
Chuối và trứng đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, ở một số người, việc ăn cùng lúc có thể gây cảm giác đầy bụng hoặc chậm tiêu.
Nếu cảm thấy khó chịu sau khi sử dụng, người dùng có thể tách hai thực phẩm này sang các thời điểm khác nhau trong ngày.
Các món quá nhiều đạm, chất béo
Việc ăn trứng cùng lượng lớn thịt đỏ hoặc thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến bữa ăn trở nên nặng nề, đặc biệt vào buổi tối.
Để cân bằng dinh dưỡng, nên kết hợp trứng với rau củ, ngũ cốc nguyên hạt hoặc trái cây thay vì tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo trong cùng một bữa ăn.
Theo thống kê từ Kompa, "Ngày hội Gia đình Long Châu" tại Cần Thơ xếp thứ hai trong bảng xếp hạng những sự kiện thương hiệu nổi bật nhất tuần (22/6 - 28/6/2026), cho thấy sức lan tỏa mạnh mẽ của chương trình gia đình quy mô hàng đầu trên các nền tảng.
Ngày hội Gia đình Long Châu" cũng là top 2 sự kiện thương hiệu nổi bật nhất tuần theo thống kê của Socialite.
Đáng chú ý, “Ngày Gia đình Việt Nam” ghi nhận mức độ thảo luận và quan tâm cao khi lọt top 12 bảng xếp hạng chủ đề và từ khóa thịnh hành trong tuần.
Trong hai ngày 27, 28-6, “Ngày hội gia đình Long Châu” lần đầu tiên được tổ chức tại Cần Thơ đã thu hút hơn 2.000 thành viên từ 500 gia đình ba thế hệ tham gia.
Tại đây, Long Châu đã mang đến một ngày hội cộng đồng, nơi gia đình trở thành nhân vật trung tâm thông qua các hoạt động vận động ngoài trời và đường chạy gắn kết.
Hình ảnh nghệ sĩ Trường Giang, gia đình diễn viên Lê Phương, gia đình diễn viên Lương Thế Thành - Thúy Diễm cùng con trai đồng hành trên đường chạy đã trở thành điểm nhấn truyền cảm hứng, lan tỏa thông điệp "Gắn kết thế hệ - Trọn vẹn yêu thương" về giá trị của những khoảnh khắc dành cho người thân.
Thay vì đặt nặng yếu tố thành tích, chương trình tập trung tạo ra những trải nghiệm chung giữa cha mẹ và con cái, giúp mỗi bước chạy trở thành một ký ức đáng nhớ.
Trên các cung đường xanh mát, ông bà, bố mẹ có dịp có dịp chậm lại để trò chuyện, chia sẻ để thấu hiểu nhau hơn. Trong khi đó, các bạn nhỏ hăng hái chinh phục thử thách giữa tiếng cổ vũ, hò reo.
Tại sự kiện, Long Châu còn mang đến chương trình chăm sóc sức khỏe miễn phí: tầm soát sức khỏe, đo huyết áp, kiểm tra đường huyết, tư vấn tiêm chủng…
Bên cạnh đó, nhiều hoạt động tương tác giúp gia đình đa thế hệ kết nối, mang đến khoảng “thời gian chất lượng” bên nhau.
Đại diện Hệ thống Nhà thuốc và Tiêm chủng Long Châu cho biết, thông qua ngày hội, Long Châu mong muốn tạo không gian để các gia đình lưu giữ được nhiều kỉ niệm đáng nhớ. Đồng thời, đây còn là dịp để mọi người cùng nâng cao tinh thần sống khỏe chủ động, lan tỏa thói quen khoa học, lành mạnh.
Chuyên gia truyền thông đánh giá, sự thành công của “Ngày hội gia đình Long Châu” là minh chứng cho xu hướng các thương hiệu chăm sóc sức khỏe đang mở rộng từ việc cung cấp sản phẩm sang xây dựng các hoạt động cộng đồng giàu giá trị cảm xúc.
Không chỉ kết nối các thành viên qua hoạt động chăm sóc sức khỏe và trải nghiệm, tại Ngày hội gia đình, Long Châu còn thu hút hàng ngàn lượt quan tâm khi giới thiệu tiện ích đột phá: “Ví khoẻ nhà ta” - tài khoản gia đình tích lũy điểm thưởng siêu tiện lợi.
Theo đó, “Ví khoẻ nhà ta” là tính năng mới, giúp nhiều thành viên trong cùng nhà liên kết vào một tài khoản chung trên ứng dụng Long Châu, nhằm cộng dồn chi tiêu, tích lũy điểm thưởng và nhận nhiều ưu đãi đặc biệt
“Ngày hội gia đình” tại Cần Thơ nằm trong chuỗi sự kiện vì sức khỏe gia đình năm 2026 của Long Châu. Thời gian tới, doanh nghiệp này sẽ tiếp tục mở rộng sự kiện này đến nhiều tỉnh thành trên cả nước.
Ung thư hiện là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại nhiều quốc gia và vùng lãnh thổ.
Tại Hồng Kông (Trung Quốc), mỗi năm ghi nhận hơn 37.000 ca ung thư mới. Trong đó, các bệnh ung thư phổ biến gồm ung thư phổi, ung thư vú, ung thư đại trực tràng và một số loại ung thư khác.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bên cạnh yếu tố di truyền, môi trường sống và thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống cũng có liên quan đến nguy cơ mắc ung thư.
Việc duy trì khẩu phần ăn lành mạnh, tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể góp phần bảo vệ tế bào, hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm phản ứng viêm trong cơ thể.
Chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan (Trung Quốc) Kao Min-min đã chia sẻ danh sách 30 loại thực phẩm được cho là có lợi trong chế độ ăn hỗ trợ phòng ngừa ung thư, dựa trên khuyến nghị của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ.
Danh sách này bao gồm nhiều nhóm thực phẩm quen thuộc như rau họ cải, trái cây giàu vitamin C, các loại quả mọng, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trà, cà phê và một số loại gia vị tự nhiên.
Các thực phẩm này không có tác dụng điều trị ung thư và không thể thay thế các phương pháp điều trị chuyên khoa.
Tuy nhiên, khi được sử dụng hợp lý trong chế độ ăn cân bằng, chúng có thể giúp giảm tác động của gốc tự do, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ cơ thể duy trì trạng thái khỏe mạnh.
Chuyên gia cũng lưu ý, phòng ngừa ung thư không thể chỉ dựa vào một vài thực phẩm riêng lẻ. Người dân cần kết hợp nhiều yếu tố như ăn uống khoa học, vận động thường xuyên, kiểm soát cân nặng, ngủ đủ giấc, không hút thuốc, hạn chế rượu bia và tầm soát định kỳ theo khuyến cáo y tế.
